Как да станете по-подвижен гимнастичка
За гимнастика изисква много физически способности, за да отидете на по-високо ниво или да се конкурират в този спорт. Можете да извършвате перфектно стойки, колело и фракции, но трябва да продължим да работим за малките неща, които могат да превърнат вашата редовната физическа активност и движение на най-високо ниво. Ето някои инструкции за това как да се увеличи тяхната гъвкавост и да се развие пълния обхват на движение на тялото си, за да станете по-гъвкави в ежедневната разтягане.
редактиране стъпки
Носете удобни дрехи, който ще позволи на тялото ви да се движат свободно. Най-добре е да се използва за дрехи, създадени специално за тренировки. Тя работи по-добре в бански костюм или фитнес зала, ако предпочитате, в шорти и в насипно състояние удобна тениска.
Изследвания и откриване на нови начини за разтягане. Има много видове стречинг упражнения, които се прилагат за различните мускули на тялото си, и гимнастика класове им позволяват да се движат по-гладко.
Започнете с малко. Ако сте нов в залата, тогава ще трябва да се развива вашата гъвкавост постепенно. Започнете да се чувствате най-комфортно и бавно, стъпка по стъпка до съвършенство.
Търсене за "професионален" помощ. Ако познавате някой, който е майстор на практикуващ гимнастика, а след това го помоли за съвет за това как да останете мотивирани и работят с него всеки ден, докато не постигнете целите си.
Направи гимнастика начин на живот. Фактът, че тренирате всеки ден, докато не станат гъвкави, няма да ви направя някоя добра в дългосрочен план. Ако не се простират всеки ден, вие ще загубите това, което сте работили толкова трудно да се постигне.
редактиране Съвети
- Извършване на стречинг упражнения всеки ден, и от време на време се добавят нови упражнения. Това трябва да бъде забавно!
- Когато разтегнете, има вероятност да се усеща леко парене, болка, например, в областта на бедрото. Не спирайте да изпълнява стречинг в този момент! Продължете, докато се почувствате по-голямо чувство в долната част на бедрото. Дръжте се в тази позиция, стига да не се чувстват комфортно и да увеличи натоварването на дневна база.
- Тренирам всеки ден, и вие ще се постигне резултат. За гимнастика имате нужда от добре развита гъвкавост. Не забравяйте за дишане по време на стречинг, чрез правилното дишане няма да имате такава силна болка. Ако се чувствате болка, а след това е добре, защото това означава, че мускулите ви работят.
- Просто да се забавляват и да се направи възможно най-доброто. Гимнастика - това е забавно.
- Тренирайте сутрин и вечер! Да бъдат мотивирани, по-уверени и никога не се предавай.
- Бъдете внимателни. Ако се протегна над сте готови, можете да се нарани.
- Гимнастика може да навреди. На по-високо ниво, трябва да имате добра сила на волята, за да не се откажат в трудни времена.
- Да не забравяме и постоянно да диша. Това ще ви помогне да се концентрирате и да осигури кислород към мускулите.
- Отпуснете се. Това ще улесни вашите движения.
- Уверете се, че се усмихва, докато правите упражненията, или съдиите могат да приспадат топки.
редактиране Предупреждения
- Когато класове винаги използват здравия разум. Ако се чувствате болка, спрете. Ако мислите, че сте на нещо не желае да чака, докато сте сигурни, че можете да го направите.
- Бъдете внимателни: Гимнастика - един много труден спорт, както и най-вероятно, ще се нарани, ако не тренирате редовно.
- Покана помощник. Когато се опитате да направите ново упражнение, помоли за помощ от някой, който може да ви помогне да се справят с трафика.
- Ако вашият треньор е ли натискане на нещо, което не може да се справи, кажи му / й за екстремни неговите възможности.
- ЗАПОМНЕТЕ - не всички наведнъж.
- Трябва да имате добра воля. Когато разтягане, може да се нарани, и с цел да се получи по-добре, ще трябва да се преодолеят трудностите.