Как да спрете да съди себе си

Възможност за причина е дал на хората предимство в процеса на еволюцията. Но когато започнем да мислим прекалено много и мамят себе си, той само ни боли.

Критично мислене, без съмнение, е предимство, но постоянните ни самата оценка - мисля за това, което сме, как се вписват в обществото, как изглежда в сравнение с другите - това е един от най-вредните аспекти на съвременния живот.

Ние сме в плен на едни и същи повтарящи се мисли, напомняйки, че ни липсва доверие, ние сме ощетени или забравен - или, напротив, това, което ние сме умни, красиви и интересни. В действителност, ние се свържете към себе си и другите черти, но поради ограничения визията на себе си като нереалистични очаквания, които водят само до разочарование. И това е отразено в нашето поведение.

Тенденцията да се мисли твърде много за себе си, заедно с постоянното желание да се сравняват с други, само увеличава чувството, че ние сме нещастни. Не е изненадващо, броят на хората с депресия и други психични заболявания само расте.

Много често поведението ни не се определя от действителното състояние на нещата, и нашето разбиране за него.

Вие не трябва да плащат прекалено много внимание на тези мисли. На първо място, те най-вероятно не е вярно. Ние едва ли може да се нарече себе си обективен съдия. Обикновено ние преувеличаваме своите предимства и своите недостатъци. На второ място, вярно или не, това самокритика все още е безполезен, просто ни кара да се чувствате по-зле.

Променете отношението си към собствените си мисли

Опитайте се да забележите, ако нещо се обърка деня си, някои щастлив момент или връзка с някой панически мисли или критика. Разберете, че често е много отрицателна мисъл, а не събитие събитие ни кара да чувстваме зле.

Как да се научим да отстъпи от тези токсични мисли?

1. себе Оставете напомняния

2. Следете вашите мисли

Опитайте се да се обучават, за да забележите, например, три първите мисли, които идват на ум си веднага след събуждане. Какво обикновено мислим за нещо практично и обичайно или незабавно да започне да критикува и осъди?

Представяте ли си мислите като движещ се поток от автомобили, които преминават от вас. Тогава някои повтарящи отрицателна мисъл - това е голям замърсяващи SUV, който за известно време остана до теб, а след това наляво - и не ви засяга.

Още идеи могат да бъдат представени като шумен поток, ти обръща по-дълбоко. Всеки път, когато се потопите, опитайте се да го игнорирате и излиза. Повторете отново и отново, докато не няма да влезе в навика просто маркира появата на нова мисъл, а не обсебени от идеята за него.

3. Използвайте специални приложения

Има много приложения, които са научени да са в момента и просто наблюдаваме мислите си, без да ги съди.

4. Приемане на реалността

И не забравяйте, вие - много повече от себе си.