Как да спрете да пиете вино всеки ден, как да се отървете от вредните
Беше с мен. Вечер след работа, аз отворих една след друга бутилка червено или бяло или розово вино, за да се отпуснете и да се отпуснете. Защо мисля за това какво ще се случи с нас утре? В края на краищата, ние всички ще умрем, нали?
И държавата, постоянно се намесва в живота ни, в действителност, той не може да ни помогне. В същото време знаем, че малко червено вино добре за нашето тяло, и това оправдава желанието ни да пием още една порция от напитката. Но ако е малко - то е добро, след това повече - това е по-добре, нали?
Но рано или късно, виното може да бъде твърде много. Умерено количество упражнения - е хубаво нещо, но ако се прекалява с товар, може да подкопае здравето. Една таблетка аспирин ще помогне да се отървете от главоболие, но 100 таблетки не са способни на 100 пъти, за да се подобри състоянието ви. Малко вино добре за теб - прекалено много може да убива.
Милиони хора попадат в фатално зависимостта от невинните на пръв поглед, употребата на вино преди лягане. Те се опитват да ни убедят, че всъщност се пие много малко, и те да навреди на това може да донесе. В същото време те са убедени, че те се избират как да живеят, но в действителност постепенно губят своята свобода да избира пътя си.
Така че колко е твърде много вино?
Смята се, че единична доза от консумация на алкохол не трябва да надвишава:
- 150 мл вино;
- 360 мл бира;
- 45 мл дестилирани напитки, такива като водка.
Жените се препоръчва да се ограничи до една доза от някое от тези алкохолни напитки, и мъжете - две. Много хора това е много изненадващи. Лично аз съм запознат с жена, която пие всяка вечер в продължение на най-малко две бутилки вино. Но дори и само за няколко чаши вино пие през нощта, може сериозно да увреди вашето здраве.
Какви са опасностите от прекомерната консумация на вино?
Хранене твърде много вино, можете да:
- наднормено тегло - Алкохол съдържа много така наречените "празни" калории и хранителни вещества, ниски, както и стимулиране на апетита. Затлъстяването, от своя страна, може да доведе до сърдечни заболявания и дори някои видове рак;
- получите хронично чернодробно заболяване;
- ускоряване на процеса на стареене (особено на кожата);
- лишени от нормален сън, което от своя страна води до още по-сериозни здравословни проблеми;
- наруши производството на полови хормони, което води до безплодие при жените и импотентност при мъжете.
Sense на хронична умора и невъзможност за концентрация на следващия ден - един от предупредителните сигнали за формирането на физическа зависимост от алкохола. По този начин, той може да бъде по-добре да се върне на гърба вино в хладилника?
Ако смятате, че ежедневната си навик на питейна извън контрол, вижте няколко съвета, които ще ви помогнат да се намали консумацията на вино:
Съвет номер 1. Записвайте пиян
Записвайте колко алкохолни напитки пиеш ли една седмица. Бъдете честни със себе си, така че да знаете какво точно трябва да се бориш. Също така, се изчисли колко пари се харчат за алкохол в продължение на седмица, месец, година. Убеден съм, че така получената цифра ще ви направи силно впечатление.
Съвет номер 2. Не се натрупват всички ваши напитки за уикенда
Това е интересна идея от гледна точка на банковата дейност на - да не пият алкохол всеки ден, за да получите от вида на "кредит" и да го пия седмичен лимит дори през уикенда. Въпреки че е малко по-добре, отколкото постоянното пиене, напиване не става по-малко опасно.
Съвет номер 3. Изберете друг начин, за да преминете в режим на почивка
Ние се стремим към по-ясно разграничение между "тогава" и "сега", а има и много начини да ходят на работа през деня в режим на вечер. За нас важният факт на този ритуал, както и да не изпадне в зависимост от виното, което трябва да се мисли за по-здравословен начин на "зъбно колело", отколкото алкохол.
Например, по време, когато се използва за стартиране пиене на вино - да кажем, в шест часа - вместо да вземе топъл душ, а след това да слушате музика, да гледате някой хубав филм или четете книга. Има много други начини да се успокоят и да се отпуснат, че няма да се правят на следващата сутрин тежко главата си и виждания - уморени.
Съвет номер 4. Пийте вино бавно!
Пиенето на вино на един дъх - един сигурен начин да се гарантира, че се пие всеки ден все повече и повече. Това е точно като хората, които ядат твърде бързо, вече не се контролира количеството на консумираната храна и стават много дебел. Тя може да бъде ограничено само до един чаша вино на вечер, ако го пиете бавно, наслаждавайки се на теста на вкус. Вземете го за правило, и да го откажат при никакви обстоятелства.
Съвет номер 5. Вземете почивен ден от пиенето на алкохол
Прекомерната консумация на вино създава огромен натиск върху тялото си. Подредете за него да започне еднократна - не пие в определен ден от седмицата, всички алкохолни напитки. След като това се превръща в навик, постепенно се добавя тези дни. Но не забравяйте, в същото съвет №2, така че да не се изкуши да "наваксат" през останалите дни. В крайна сметка, вашата основна задача - да се намали седмичната консумация на алкохол.
Съвет номер 6. Да не се съхранява вино в къщата
Това е голямо изкушение - да се пие вино, когато е под ръка. Ето защо, не го купуват в магазина. Ограничете една бутилка по време на седмичните покупки, и се опитайте да не придобива следния текст за най-малко три дни. Осъществяване на алкохол по-малко достъпни за себе си, вие ще бъдете в състояние да се избегнат злоупотреби.
Има много лоши дни, когато стресът преследват нас, а след това можем да чуят нещо такова:
- "Имах чаша вино след това, което той ми каза!"
- "Какъв ден! Къде е виното?"
- "Някой току-що ме попита дали съм бременна! Не, аз не съм бременна! Имам нужда от чаша вино!"
В такива ситуации не трябва да достигне за бутилката, и да научат как да се справят с най-трудните ситуации и по други начини.
№8 на Съвета. Мислено загасят да остане трезвен
Тя е много по-лесно да се откажат от употребата на алкохол, когато има ясна настройка на ума (и тяло) за определено поведение. Стратегическият подход в кой ден, че няма да пие вино, ще бъде много по-лесно да остане трезвен. Затворете очи, отпуснете се и си представете колко прекрасно може да бъде да прекарате един ден, без алкохол.