Как да спре да яде бонбони
В тази статия съм написал за себе си на първо място, защото това е мой проблем - аз обичам сладкиши за отвличане на вниманието, а аз да откаже да бъде много трудно. Така че: да се подготвя план за управление - препоръки за борба с постоянна желанието да се яде сладко и се пристъпи към неговото изпълнение. Но първо да разберем откъде е дошло, цялата тази чупене сцепление.
Зависимост от сладкото - проблем не само от областта на храненето, в повечето случаи това е психологически. Всичко, което се използва за сладко в лошо настроение и стрес, като да се магически хапчета, с надеждата да се възстанови от проблеми. И мамеше с усещанията и емоциите, заменяйки липсата на радост, любов и внимание.
Експерти твърдят, че ние не винаги разбираме ваше право тяло - сладко изискване не винаги означава, че това е което се нуждаем. Така че, на първо място да се научат да се радват на живота. станете малко егоист и обръщат повече внимание на себе си, за да се опита за лечение на проблемите по-лесно и без излишна нервност.
Може би ще кажа нещо обичайно, но ако сте зле днес, това означава само едно нещо: черна ивица свърши скоро и ще бъде заменен от бяло. Животът - поредица от ленти, и там не е все около него. И сега съвети и помощ сладкото ...
Как да спре да яде бонбони
Учените са доказали, че зависимостта на лекарството е подобна на сладък, така че да се справят с това е необходимо да компетентно.
1. Не дай Боже! Забраненият плод е сладък, както знаете, и сладко - два пъти. Ако откажете рязко върху потреблението, на собственото си тяло, няма да се съглася с това и да се присъединят към борбата. И това е изпълнен с неудовлетвореност.
Съвет: За да се откаже сладък постепенно, всеки ден намалява използването на неговата оценка, особено когато го ям много. Ако наистина искате да си позволите да се яде парче шоколад, но го направи бавно, го поставя в устата си и даде да се разтвори. Също така се пристъпи към следващото парче. Но се опита да го направи през нощта, и не повече от 50 грама. шоколад.
2. Пазете се от изкушения. В първите дни се опитват да избегнат ситуации, в които отказват от сладко, че ще бъде трудно: например, една кампания в едно кафе с приятели.
3. заместници. Прием сладки допринася за повишено отделяне на серотонин - хормона удоволствие. И това успокоява нервите, подобрява съня. Но се оказва, може да се изгради вашата диета, така че тялото като получи необходимата не ни серотонин от сладкиши - бисквити, и на правилните храни. Ето кратък списък: мляко, кисело мляко, сирене, холандски, ниско съдържание на мазнини извара, гъби, яйца, Турция - както можете да видите, всички продукти са вкусни и здравословни.
С цел да се облекчи острият недостиг, заменете сладките плодове, вашият мозък не забелязва заместване, тъй като те съдържат фруктоза, по-здравословна и полезна форма на захар.
Един добър заместител на сладкото ще бъде мед или сушени плодове, особено яде сутрин за закуска. Може да се получи бяла ружа, естествен бонбони, които съдържат пектин, който намалява холестерола и подобрява храносмилането.
4. скривалище. Отърви се от всички zanachek в къщата, нищо не трябва да ви провокира. Специално тичам до магазина всеки път, когато искате да се отпуснете, няма. И няма какво да се добави.
6. Включете. Ако изведнъж се почувства силно желание да се яде забраненото, обърнете внимание на нещо друго - да се разсее. Погрижете се за домакинската работа, отидете на разходка, да гледате филм.
Съвет: добре, ако излезе с предварително за няколко otvlekalochek, и по време на "Х" няма да бъде притеснява, но ще действа по плана за обмислена.
8. Sweet закуска. В допълнение към предишната точка: вместо диети може да се яде сладко за закуска. Първо: тя ще ви помогне да се откажат от яденето на забраненото през деня. И второ: на сутринта нашият метаболизъм бързи и калории, извлечени от сладки и имат време да прекарват голяма вреда ли не се намери.
От личен опит: да ям сладко за закуска - наистина ефективен начин да се откаже от него в продължение на целия ден. много ми помага, да получа по-спокоен, да не се изнервят при вида на забранения - Аз не съм забранени, а напротив, аз решен, но, разбира се, в разумни дози.
9. Протеин. Размерът на протеин малко увеличение в менюто, както и липсата на това повишава апетита. За предпочитане е протеин, извлечен от млечни продукти като извара, риба, също се вписва в сметката перфектно.
10. Chrome, за да ви помогне. В най-тежките случаи, вие ще помогнете на специални добавки, които позволяват да се отстранят страстта към сладкиши. По-специално хром. Ползите от това, аз подготвени статия, ела проверим.
Ние открихме, че жаждата за сладкиши - повече психологическа зависимост, така че, за да се разбере как да се спре да яде бонбони, можем ли да се плаша, ние също толкова лесно податлив на внушение. Ето защо, прочетете за опасностите от прекомерната консумация на него.
Защо не можете да ядете прекалено много сладкиши:
Аз не знам как сте, моите читатели proreagiruete, но захарта не само води до увеличаване на тежестта върху панкреаса, и като следствие - диабет, но и изчерпва доставката на витамин В1, който предизвиква кариес и да доведе до остеопороза, показва тялото на калций и други минерали. Разбрах за него, уплашен. И това не е преброяване на загуба на тегло, което е в почти всички сладки зъб.
Всеки, който реши да се откаже от сладки лучена супа диета, за да помогне!
Искате ли да се вдигне настроението ви, научете интересно да получите съвет?
Галина, имах същия проблем. Не мога да живея и ден без сладкиши за мен беше истинско лекарство. Но най-неприятното е, че теглото се превърна през последните години, за да растат бързо. Затова реших да се промени напълно вашата диета. Представете си, за мен е да се откажат от сладкото много бързо. Докато е там, смених бонбонени смокини, мед и други сушени плодове, те са полезни и не са polneesh. Ако много вредни продукти, изключени, датите може да ядете колкото искате. На добър час! В сладки няма нищо полезно, които са в противоречие сладкиши причиняват големи щети на организма, и се хранят нашите Candida.
Знам, че Nonochka лошо, но как искаш - това. Дай ми воля, щях да яде само сладко. Но тя съвзе сега строго дозирано.
Galechka, аз отказах да сладък за дълго време, но след това имаше един голям празник в семейството, сватбата на дъщерята, и се върнах в сладки, така vkusnyashek сладък е как не трябва да се опита.
Четох твое, както винаги, на мъдрите и действителната статията и да реши да ограничи и постепенно да се намали до минимум.
Благодаря ти, мила! Ти си истински лекар-ръководител!
Представям си вдъхновение. Но вчера рожден ден дойде, и също толкова ентусиазирано яде торта, едва ostanovilas.Segodnya печално застана на кантара и решава да започне нов живот.)))
О, Гал, аз се опитах много пъти, но за да бъда честен, аз се чувствам зле в същото време. Sweet все едно тялото се нуждае. Така, че това отново, но аз се опитвам utrechkom ... те казват, че ако на сутринта, след това се изпича.
Гал, добра тема, добри мисли ... За много от нас ..
Спомням си, когато веднъж губи тегло. и моя приятел тук, каза, и лишен бонбони ... Мисля, че има разделение ... о. Е, и след това свикнали. Както и техните предпочитания - това са яли сладко ... и в същото време не е толкова болезнено ... и всичко най-добро през първата половина на деня сладко. Vecherochkom така че тук не трябва да има ...
И разбира замяната на сушени плодове. И пийте много обикновена вода. също, между другото, много добре - когато пиете вода, не искам сладко. Е, съди за себе си ..
Ирина, и сте загубили тегло? Мислех, че винаги е бил строен. За мен приятел казва: Как може да се яде цяло шоколадче, и отговарям: Как може да не се яде, това е, ако тя ме гледа.
Гал, след смъртта на сестра ми -razbilas тя след това с кола, дъщери бяха 9 и 7 години е бил такъв stress..nu ясни ... и след това какво се случи с тялото ми? Аз не знам ... Аз съм възстановен на 15 кг. Да не се яде и възстановяване ... тук това се случва ....
Вярвам ти, Ирина, това ми харесва. Не мога да кажа, че аз ям много, но това е по сладките паузи, сякаш наркоман. Но достатъчно, достатъчно ... и какво да правя, аз не знам. Но много нервен, в действителност.
След това тя се забави твърде .... но не всички наведнъж беше даден, о, не веднъж .... Психологическите проблеми са над ... Аз ги имаше, на първо място да се реши ...
Е, това е сложно. Тези, които имат добро владеене на техническата част, капитанът форумите и вече там да говори, но това е всичко, изграждане Аз дори не мога да си представя ...
Аз съм Галина Проповед участват в маратона, защото тя имаше такъв форум от доста време там, но това помогна блогър, чийто блог е техническа ориентация. И в рамките на сайта, но в отделна статия, където всички ще могат да се запишат и да докладва, нищо повече обмислено ....
Тук аз не съм осъзнават. Можете да направите една позиция, но и аз не се оформя в главата ми, как да се организира. Необходимо е не само, че се използва да се говори, но и да споделят опит.
Глупости. Основният враг не е сладко. Познавам хора, които могат и наддаване на тегло вода.
Необходимо е да се лекува причината. Метаболизмът се възстанови, да спортува. И ако смятате, че можете просто да спре да яде захар, сол, или въглехидрати, и изглежда добре, не си тръгне.
съгласен съм с теб за намаляване на теглото, но съветите в статията за тези, които имат сладък зъб и не може да се откаже от него.
Обичам сладки, и няма проблеми с теглото, но наскоро имаше една връзка, не мога да живея и ден без шоколад, бонбони. И след това в "живеят здравословно" Чух, че някой яде много сладко, в действителност живее в тялото на специфични бактерии Firmicutes, които изискват въглехидрати. Това е отвратително. И захар отделно, аз да не се яде, така че аз ги имам със специален акцент върху шоколад. Това се решава да се премести далеч от вредния навик. Благодаря ви за съвет, много добър, особено от гледна точка на улов на диетата шоколад, obkormit бактериите и това, което трябва да го направя постепенно. Всичко започва от понеделник ....
Да, Людмила, аз също гледах предаването, не съм чувствал отвратен, бях уплашен. Нещо друго, имам себе си доведе в тялото. Това изисква не само шоколад и всичко, добре, мощността вече не хранят ... така че да се присъедините към този момент със сигурност.
Добър ден, Галина. И в резултат на това все още е в хармония със сладко? И мен през лятото, след като и не искам да доста сладък, според мен, защото много от горски плодове, плодове, а през зимата отново да започне борба не искат да хвърлят, все още много добър в една и съща шоколада, и това е просто вкусно.