Как да спра да мисля твърде много ~ Transurfing реалност

Такива мисли не просто постоянно там - ние често се тревожете за тях. Тази постоянна превъртане само боли и води до стрес. На английски език, има терминът "overthinking", което може да се преведе като "ликвидация", "overthinking", "мисля прекалено много." Американската психологическа асоциация дава това определение: ". Повтарящи се, продължителна мисъл за себе си, техните проблеми и опита си" Проявява състояние на най-различни начини: болезнено мислене, тревожност, самобичуване, очакването на отрицателни резултати, раздразнителност. С една дума, има много причини сериозно да се справят с този проблем. Ето десет начини, които могат да ви помогнат в това.

Научете се да бъде в съзнание

Това е първият и най-добрия съвет. В действителност, ако сте наясно, най-бързо забележите мислите си и да бъде в състояние да спре да ги разгледате. В крайна сметка, най-голямата опасност е, че ние сме толкова потопен в тях, че без значение какво ние не обръщаме внимание вече.

Не се опитвайте да напълно ясни вашите мисли - той все още ще се провалят. Просто гледам, да ги пуснат. Без оценка, развитие, да мисли за алтернативи.

Физически прекъсне процеса

Тук, между другото, са гумени гривни. Тази проста техника на НЛП наистина работи. Веднага след като забележите, че остана, веднага дръпнете ластика и шамар себе си в такава гривна на китката. В този случай, може да се каже на глас или на себе си "Спри!". Това е - един лесен трик да си дресираш информираност и забележите, вашите мисли.

Практика подмяна на мисли

Ние разбираме, че когато става въпрос за това как да спра да мисля твърде много, след това имаме предвид, е лоша идея. Ето защо, е чудесен начин да замени негативна мисъл в позитивна.

Вашата нова идея може да бъде дори глупави и нямат връзка с реалността. Това няма значение. Основното нещо е, че тя прекъсва движението на негативните мисли.

Създаване refreym реалност

Или най-малкото да разберете реалната ситуация. Стана така, че се случва с нас, е същите проблеми за един ден, и ние започваме да мислим, че има някаква закономерност. Но това е - нищо повече от една проста случайност. Важно логика, критично мислене, статистика. Оценяване на фактите и не се следи тяхното възприятие. Това е, дори отчасти е вярно, това е вярно само отчасти.

Човек си мисли, твърде много, когато денят не излиза от къщата. Необходимо е да се отпуснете малко, за да мислите идват да поръчате. Често се нуждаят от различна гледна точка. Трябва да излизам от релсите едни и същи мисли.

Всеки може да даде съвет или просто да се смее и да се обадите параноична. И тогава, и повече помощ.

Защо става това? Ако се притеснявате и мисля, че прекалено много, така че са или в миналото или в бъдещето. Заетост помага да бъде в това. И този проблем е практически не съществува.

Ние не казвай, че "размишлява", защото това все пак трябва да се учи, защото това не е толкова просто. Освен това, повечето хора са склонни да хвърлят медитирайте след седмица на практика. За да научите това, трябва много търпение. Това е един и същ и е доведен чрез медитация, така че един порочен кръг.

Ако се научите как да медитирате, това само по себе ще позволи да се отърве от мисли в рамките на няколко секунди. Това може да изисква шест месеца или дори повече, но си струва.

Спорт - е универсален съвет. Това е малко вероятно, че ще намерите най-малко един човек в света, който би казал: "Как съжалявам, че прекарва 20 години от живота си, спортувате! Боже, аз бях глупав и неопитен! ".

Sport не позволява много да мисли за миналото и бъдещето, защото тя изисква престой в настоящето. Той се научава да се справят със стреса и депресията.