Как да спят в продължение на 4-5 часа на техниката за бързо движение на очите

Според учените, тялото средностатистическия човек е достатъчно да се пет часа на ден, за да получите достатъчно сън, който ще приятен и да обновите и даде нови сили. Но за да спят в продължение на 4-5 часа, трябва да се основава на набор от принципи и правила на съня.

Техниката на бързо движение на очите

В нашия век проблемен ускорени темпове и подобряване на живота ритъм е разработила специална техника, за да безпроблемно човек може да спи в продължение на 4-5 часа и се чувстват по цял ден прилив на енергия. За да направите това, изпълнете следните техники REM съня:

* Релакс, преди да отида да спя (не е нужно да отида да спя с всички преживявания и предизвикателства - за това изберете 10-15 минути, за да мислят за нещо красиво или слушане на успокояваща музика).
* Да не се тежест в стомаха преди лягане и не преяждат през нощта (ако не е тялото ще изразходва цялата си енергия не сами по себе си за възстановяване, както и храносмилането).
* Използвайте специални аксесоари за сън - възглавница релаксиращ с ароматни билки (особено подходящи за тази шишарки от хмел), със завързани очи и тапи за уши, ако има такива, ще бъдат необходими.
* Вземете топъл душ преди лягане (не става дума само хигиената, но и отличен "промиване" на натрупаните на ден на информация, опит и емоции - водата е най-добре да ги "взема" с релаксиращ тяло).
* За да спят под топло одеяло (в студените хора изля много по-зле, отколкото в разгара).
* Разработване пристрастяване устойчиви организъм на 5 часа сън (обикновено адаптиране към подобен ритъм среща в средния за 1 месец).
* Разпределяне (за предпочитане не в делничен ден) за себе си един ден в седмицата, когато можете да спите спокойно, "черни дни", че е малко по-дълго от обикновено (8 часа).
* Лягай си преди 24:00 часа - по това време на човешкото тяло по-бързо и най-добре се изсипва (два часа сън след полунощ се равнява на една до полунощ - това привлече дори Pol Bregg).

Всички тези правила се вземат предвид по-специално, трите основни елемента на качествения и здравословен сън: организация легло, спални условия и настроение за това.

Как да спят 5 часа: съня фактори

За да спят 5 часа, което е достатъчно, за да следват процедурата - все още трябва да се вземат предвид няколко фактора, които са важни за здравословен сън в относително кратък период от време.