Как да спи при жените, юношите, загуба на тегло, жените бележника

Нашето тяло е проектирана така, че всеки ден трябва да спи. Сънят е от съществено значение за човека като кислород, вода, храна. От шейсет години на живот, двадесет човек прекарва в сън.

1. В зависимост от възрастта на продължителността на съня варира
Новородените бебета спят 20 часа на ден
Grudnichki - 16 часа
Предучилищна възраст приспивани 11:00
достатъчно 9-10 Ученици
Възрастни желателно 7-9 часа
2. продължителност на съня зависи от физически и психически стрес.

Кой спи по-дълго

Колкото по-високо натоварване на физическо, интелектуално или емоционално, толкова по-дълго трябва да бъде почивка през нощта.

От колко сън жена

Жените би трябвало да спят в продължение на 1-2 часа по-дълго от мъжете, защото на по-висока емоционалност. Ако човек е достатъчно 7-8 часа и то не това не влияе върху здравословното му състояние е, жените се нуждаят само от 8-9 часа сън за здравето и се сблъскват стрес.

От колко сън тийнейджър

Децата по време на интензивен растеж нужда да спят по-дълго, тъй като те растат поради хормон на растежа. Той се произвежда по време на сън, както и липсата на това може да се отрази не само на растежа, но също така и върху здравето.

От колко сън, за да отслабнете

Тъй като останалата част от деня сред

Понякога е необходимо да се отпуснете сред деня, за да се възстанови. Това може да бъде

  • следобедна дрямка - мечтата на мнозина
  • релаксация, сесия за релаксация медитация.
  • потопите в звуците на природата: птичи песни или звука на дъжд.

По кое време да си лягам?

По кое време трябва да спи?

  1. Най-ценното време за сън 12:00-2:00 сутринта.
  2. Следващи по важност с време от 2 до 4 часа.

Тя е в този момент, растежният хормон се освобождава. Ето защо, за да отслабнете или да расте, това е важно да отидете в полунощ!

Вие не можете да спите?

пълните правила на съня

Лягай си и ставам по едно и също време, това е, не спи на уикенда за всички седмично нощен сън трябва да продължи 8-9 и са непрекъснати в продължение на най-малко 6 часа. Спалнята трябва да бъде добре проветрено и удобно топло легло себе си Позволете пълен мрак и тишина. Не лъжи в леглото след като се събуди

Какво нация вече сън

Френски оттеглена сън 9 часа. Американците - средно 8,5 часа по-малко от всички времена японската прекарват в леглото: средно 6 часа .. Смята се. че в България най-малко сън - студенти: че подготовката за изпити, а след това ходи

Британски учени изследват съня на мъж и стигнаха до заключението, че хората са достатъчно сън, има проблеми с здравето. Постоянна липса на сън може да доведе до затлъстяване, диабет, депресия, тежка emotsianalno възбуждане. Липсата на сън се отразява на външния вид: появата на тъмни кръгове под очите, нездравословен начин на кожата, бръчките по челото и около устата. Хронична липса на сън е изпълнен с здраве и красота.

спяща красавица

Известни красота винаги е придава голямо значение на сън. Елегантен Sofi Лорен казва, че на сън се отразява на красотата и младостта, тя прекарва в съня си в 9 ч. Известният испанка Мирей Mate с младия мъж спи 11 ч. В денонощието. "Спящата йога" Разбира