Как да спи по-дълго
Сънят е изкуство - което ние все още трябва да се научи. Здравият сън - прекрасно настроение за целия ден. Така че всичко е едно и също да се направи така, че сънят ти е съвършен, и нищо не може да го наруши.
1. Трябва да си качество легло и матрак. Това е един от най-важните моменти. Добър легло - това не винаги е меко легло. Спете на твърда матрак е много по-добре за гърба си.
2. Винаги проветрявайте спалнята. Трябва постоянно да се получи чист въздух. Стаята трябва да бъде оптимална температура - не твърде студено и не прекалено топло.
3. Правилното осветление. Най-често, необходимостта от по-добър нощен сън пълен мрак. Понякога, за да я постигнат, не е достатъчно, за да изключват осветлението. Ние все още прозорци с капаци и изключете всички електрически уреди в стаята. Между другото, не се препоръчва да се запази телевизора, компютъра и друго оборудване в стаята, където спи.
4. Проверете стая в общи линии, присъствието в него на комари мухи и други насекоми. Тъй като те могат да ви попречат да спи с непрестанното си бръмчене.
5. приятна миризма в стаята. Може запали ароматна лампа или пръчки в стаята миришеше хубаво.
6. В рамките на 10 минути. преди да си легнете, за да слушате приятна успокояваща музика.
7. Dine не по-късно от 2 часа преди лягане.
8. долната част на краката си в продължение на 2 минути. в топла вода преди лягане. Това ще се отпуснете краката си.
9. Легнете и поемете дълбоко дъх.
10. Да се спазва добра не е твърде голям възглавница да държите главата си. Постелки трябва да бъде естествен, а не синтетичен.
11. Имате ли нужда от ясен сън график, който трябва по всяко време да се придържат към.
12. Преди да заспя отида до тоалетната, да не се налага да ставам през нощта.
13. Можете да вземете топъл душ преди лягане.