Как да спи бременна, така че да не навреди на бебето
Да не нарани себе си и дете, бременна жена по време на сън, трябва да следват определени правила. По време на бременност не се препоръчва да спи по корем, дори и в малки срокове. Спете и не трябва да бъде на гърба, защото нарастващото плода оказва нарастващ натиск върху вътрешните органи (черен дроб, бъбреци, черва), както и има възможност за компресия на долната куха вена, която минава по протежение на гръбначния стълб.
Това е най-големият Виена в човешкото тяло, неговата компресия води до намаляване на притока на кръв, че една бременна жена може да доведе до лошо здраве, както и с притискане продължава да доведе до недостатъчен приток на кръв и по този начин, хранителни вещества на детето си да намали ударите на сърцето му. Всичко това е изпълнено с необратими последици. Ето защо, легнал по гръб, за тяхното благосъстояние трябва да бъдат внимателно наблюдавани, както и нейното влошаване, предаде на негова страна. В допълнение, трябва да се внимава, за да не бъде на гърба по време на сън.
Как да спи бременна
Най-подходящото поза за бременни жени по време на сън (това се препоръчва от лекарите) - на една страна, по-добре в ляво. В този случай, подобрява циркулацията на кръвта, и в посока на правилното детето. И когато дълго лежи на дясната страна може да се изстисква бъбрек.
достатъчно Удобна е междинна позиция, в която жената не легне до края на гърба си, и се поставя под възглавницата си. Ако всички полегнал пози причиняват дискомфорт, можете да опитате полуседнало с много възглавници.
Лежейки на една страна под корема да поставите малка плоска възглавница, когато детето вече е упражняване на натиск върху средната част на гръбначния стълб. Можете да поставите възглавница между краката си, които ще доведат до намаляване на натоварването на таза. За тази цел има възглавници със специален пълнеж, напомнящ за един банан. Под главата не може да положи по-голяма еластична или специален облекчение възглавница, че между шията и гръбначния стълб, за да се създаде пряка и подкрепа на раменете. Всички тампони трябва да бъдат с добро качество.
Повърхността на леглото и в легнало положение трябва да поддържа гръбнака в правилна позиция, физиологично, повтаряйки контурите на тялото. Това може да гарантира специален ортопедичен матрак, с средно твърда (да не се бременни жени спят върху твърда повърхност).
Ако в допълнение към бременната жена на леглото на баща на детето ще бъде спи, размер на леглото трябва да бъде такава, че една бременна жена е удобно, и не предизвиква дискомфорт всичко, включително и втори сън. В допълнение, на матрака не е силна пролет, или по време на превръщането в съня си за спане на втория повърхността може да бъде силна колебания, които причиняват дискомфорт за майката и детето.
Няколко съвета
- Ако отидете в леглото или просто да подремна в следобедните часове, винаги трябва да изберете удобни дрехи.
- Лежейки в позиция, трябва незабавно да се съсредоточи върху собствените си чувства и сигнала на тялото.
- Ако изтръпнали крайници, трябва да се завърти от едната до другата страна, тъй като има риск, че притока на кръв е блокиран в това положение.
- За да се избегне болката, често трябва да се промени поза за сън.
- Постелки трябва да бъдат изработени от естествени "дишане" материали.
- За да се предотврати болки в гърба, че е възможно да се носят специален корсет за бременни жени. Това ще създаде допълнителна подкрепа за гърба, трябва да се утвърди през целия ден, а не само по време на сън.
- За облекчаване на болката в гърба му, да лежи на лявата си страна, трябва да се постави възглавница между краката си, и електрическа възглавничка, прикрепен към гърба му помогне да се създаде допълнителен комфорт.