Как да спечелите пролетни блус

Как да спечелите пролетни блус?

През пролетта, когато цялата природа се събужда, човешкото тяло понякога започва да "стачка": без причина, без причина се навежда умора, мислите стават летаргични и мрачно, просто всичко се обърка, и заобикалящата досадно и изглежда ужасно скучно. Той дойде при нея - пружинно блус.

Можете просто да търпеливо изчака стачката на собственото си тяло, защото това може да отнеме няколко седмици, и нещата ще се по-добре, животът ще слизат към нормалното, това ще бъде възможно да се коригират всички нередности и пропуски, допуснати по време на пролетните блус, възстановяване на повредени връзки, и така нататък. Н. Но това е възможно, да и необходимостта от активно се бори депресията на пролетта, в полза на неговото поражение не е толкова трудно, ако желаете.

За да започнете, опитайте се да разберете какъв вид атака като тази - пролетни блус. Всъщност, учените отдавна са разпръснати на «аз», определяща основните причини за това. Аз няма да се опита да ги постави по-голямо значение, очевидно, за хората, с които се проявяват в различна степен, а понякога дори да останат незабелязани.

Най-известна причина пролетта далака - един банален бери-бери, тялото просто не разполага с достатъчно витамини, тъй като номерата им в зеленчуците и плодовете, поради продължително съхранение в този момент е силно намалена. Нашата държава се влияе от факта, че тялото започва да "коригира", за да биологичен часовник лятото, а, различни системи на тялото правят това по свой собствен начин, не е особено опитва да съгласува с "съседи". Естествено, на хармонията в тялото временно прекъснато.

До пролетта в тялото, натрупани просто умора, свързана с липсата на движение, хипоксия (недостиг на кислород), по-малко активен начин на живот с по-големи количества храна (някои новогодишни празници осигуряват претоварване за няколко месеца). Най-забележимата тази умора става пролетта, когато тя влезе в явно противоречие с пробуждането на природата. Неволно ние започваме да се възползват от тяхното състояние по-голямо внимание, разбиране, че се превръща в Кур апатичен, раздразнителни и сънливи.

Между другото, сънливостта на този период е съвсем естествено. Лек режим се е променило, денят става по-дълъг и мелатонин (сън хормон) в тялото все още продължава да се произвежда от нормална зима.

Учените се отнасят до други причини за пролетните блус, но по-интересно, не са те за нас, и по пътя на бързото излизане от това състояние. Както може да се очаква, те са доста прости и банални, просто трябва да се вземе в ръце, да коригирате начина на деня и храната. В същото време нуждата от аптеките лекарства и хранителни добавки, като правило, не възниква.

Даде на тялото ви да диша в свежестта на пролетта е проста. Вземи си на дневна база да се направи най-малко половин час разходка. Ако се появят тези проблеми, просто да удължите престоя си на път за работа и обратно. Това е достатъчно, за да се вземат 1-3 спирки пеша, да не се предава на обществения транспорт, доколкото е възможно, като изберете маршрута далеч от оживените улици машините. Винаги е възможно да се обособяването на 15-20 минути, дължащи се на обедната почивка, да се разходят или да седне на площада, се припичат на слънце, тъй като през зимата тя липсваше.

Ако е възможно, да се направят някои фитнес, фитнес зала, купувате прост симулатор, който позволява по-удобно за вас време, за да си дадете физическа къща натоварване. Полезно е да се припомни, сутрешните упражнения, което го прави най-отворения прозорец или балкон. Ако на сутринта да вземе кратка джогинг или разходка бодро 1,5-2 км, след това да вземе контрастен душ, такса от жизненост достатъчно за най-малко половин ден.

Между другото, упражнения, ако не е твърде висок, не само дава на запасите от бодрост, но също така подобрява настроението, тъй като тя насърчава производството на ендорфини, има положителен ефект върху емоционалното състояние.

Обърнете внимание на вашата диета. Изхвърлете зимните навиците на изобилие мастни и високо-калорични храни. Специални диети не могат да се придържат към, просто напишете в диетата на повече зеленчуци, плодове, риба, млечни продукти, различни зърнени култури. Между другото, вие може поне частично да се придържат към пролетта на поста, които съществуват в много религии. Основното нещо е да не се прекалява, не се изчерпва организма и му дава възможност да се отпуснете и да енергия той използва, за храносмилането на тежки храни, за други цели.

Особено важно през пролетта на риба и морски дарове, дори водорасли, който е богат не само витамини, но и микроелементи, особено йод, че тялото през пролетта, като правило, липсва. Да не забравяме, че храната трябва да се радваме, защото пролетта е толкова важни положителни емоции. Има цял набор от "продукти на щастието", които включват черен горчив шоколад, банани, цитрусови плодове, смокини, дати, сливи, ягоди, горчив червен пипер, домати, сирене и кашкавал. Не забравяйте за билки и подправки, които могат да направят най-проста храна вкус. Опитайте се да се пие повече пресни сокове, компоти, чай с билки, повишава имунитета.

Храни - един от начините да се забавляват. Да не се фокусира върху изчисляването на калории и не davites овесени ядки, ако отблъскващо. Винаги можете да създадете свой собствен меню, така че храната донесе радост и повишава настроението, без да причинява коварен удар в тялото. Това беше през пролетта, което трябва възможно най-често за себе си, любим човек поглези. И кой от нас не обича да яде? Да не забравяме, че ситуацията може да се превърне в най-обикновена вечеря в нещо емоционално въодушевен, както и да направите това, просто трябва подходящи съдове, свещи и цветя на масата, чаша хубаво вино или шампанско, приятна музика.

Бъдете сигурни, да се направи, че дълго се отлага за по-късно, като се позова на липсата на пари и време, нежелание да стоят в линия или да отидете някъде и т.н. Отидете на театър, кино, изложби и музея прекарате вечерта в ресторант, купи нещо, толкова дълго мечтали - моден аксесоар, парфюм, грим, нови дрехи, бижута. Ако е възможно, да предприеме пътуване до туристическо пътуване. Можете да се възползвате от една обиколка уикенд, който сега се предлага от много туроператори. Поканете Вашите гости или да отидеш лично да посети хора, които са приятни за вас. През пролетта имаме нужда от нови преживявания, срещи, усещания, които помагат на организма бързо да се приспособят към новия начин.

За да се преодолее пролетта далака помага за промяна на природа, и в буквалния смисъл на думата. Пренареждане на мебелите в апартамента, се мотае цветни завеси на прозорците и екзотична картина на стената, сложи нови джаджи на рафта, и т.н. Имайте предвид, че ярката светлина и цвят се избиват блус, това важи и за собствените си дрехи.

В борбата с депресията пролетта е важно не само желание, но дейността. Как бихте страстно искам добро настроение, седнал на дивана, докато е малко вероятно, че ще дойда при вас. Промяна на темпото на живот и хранене, добавяйки, упражнения и разходки във въздуха, търсят нови преживявания и усещания, често raduyte себе си, а след това на пролетта далак няма да бъде забравена, защото в живота си, е просто няма място.