Как да спечелите неконтролируема апетит

Вижте също:

Ето защо, от ключово значение за успеха на всяка система от природни загуба на тегло (без операция или лекарства) - и секси фигура, и като профилактика или лечение на сериозни заболявания - е не само точна и ясна готовност балансиран умерен режим на хранене, здравословен начин на живот, редовни физически упражнения, но и възможност преодолее, и е желателно - за предотвратяване на гърчове неконтролирано апетит, което причинява износване и физиологични и психологически.

На първо място, лакомия човек с наднормено тегло може да се дължи на неправилно хранене, особено по време на гладуване, или търсенето и подбора на подходящ хранителен режим, когато тялото в достатъчно количество, не получава специфични витамини, минерали, аминокиселини, защото техники загуба най тегло за ограничаване или дори премахване на потреблението на основни въглехидрати, протеин или мазнини.

Но дори и с добри хранителни възможни несъответствия или неправилна последователност на тяхното потребление. Например, храната трябва да започне с белодробни плодове, зеленчуци, предястия или горещи среди, които се абсорбират лесно и бързо от тялото, без да пречи на разграждането на тежки (мастна, пържени, пушени, консервирани и др.) Храна без гниене в стомаха, докато притъпяване апетит. Абсорбцията на течности по време на парти или от завършването му като неблагоприятна, тъй като водните разтвори продукти дори не са имали време да се абсорбира в стомаха, минаваща непосредствено до изхода - в резултат на изразходената енергия и човекът отново се чувства глад, който може да чака чаша вода без газ лимон или мед (или доматен сок, ошав захар бульон бедрата, магданоз, мента и др.) преди хранене. Като цяло, по-добре е да се пие чай - черен или зелен, отколкото апетитни кафе или какао.

На второ място, разбира се, по-важни психологически причини неконтролирано брутален апетита и преяждане (между другото, чувство на ситост се появява само след 20 минути след екстри, така че kushatpart2 е бавно, тихо, бавно, на малки порции, и седнал). Основните мотиви на неконтролирани терапевти апетита, специалисти по хранене признават стрес (в този случай това е напълно възможно, и обратните реакции на стомаха), депресия, причинена от професионален безполезност, материали недоволство, лично нещастие (когато, да речем, пословичен шоколад хормон "серотонин" щастието на става единствената утеха) както и умора, мързел, скука и безделие.

Затова най-добрият и много ефективен начин за преодоляване на неконтролирано апетита - намерете хоби - радост за душата и в полза на тялото. Така например, редовно фитнес упражнения (фитнес, пред- приеме, аква аеробика, пилатес, каланетика Body Flex, и т. Д.), активни спортове, обичани танци и движещи се, че умереното тялото на физическо натоварване, елегантно декорирана фигура, и дават само положителни емоции и приятна комуникация.

За да направи тялото забрави за храната, вие все още може да се вдъхнови за почистване вкъщи, ходи с очарователни домашни любимци на дълги разстояния, ще пазаруване, но без сладкиши и любимите ядки, семена, бонбони, бисквити, че само на външен вид изглежда лесно, но в В действителност - много калории. Заслужава да се отбележи, че научно доказано, че упражнява намалява активността на грелин на хормон (отговорен за чувството за глад) и увеличава пептида (апетита муфи) на YY и независим почистване изгаря значително количество калории (например 1 час миене на съдове изчезват 220 ккал, пола - 325 прозорци - 265, както и ръчно пране убива 700 какао, гладене - 200). След развлекателни дейности желани, да не се яде, спи спокойно 7-8 часа (по време на сън човешкия организъм за нормалното функциониране изисква 500 Kcal).

Друго ценно парче съвети, които ще предпазват от преяждане - по време на хранене не трябва да се разсейва от външни неща и проблеми, в противен случай може да има няколко пъти повече. Можете също така лесно да се счупят хранителната норма за богато разнообразие от ястия, които са сигурни, че искат да се опита, дори и за една порция, това, което, между другото, е трудно да се отрече от нежния пол, показва изследване на британски диетолози. Между другото, чуждестранни и местни лекари наскоро съставили списък на храни, които помагат за бързо, ефективно и за дълго време, за да задоволи апетита си с минимални калории. По този начин, в хубав списък на храни, които допринасят за загуба на тегло, включва ябълки, които контролират апетита и кръвната захар и нивата; богатите на енергийни ресурси кофеин; богата на протеини пилешки бульон; Главен подкрепа изгаряне на мазнини тъкан - овесени ядки; подобрява метаболизма на бадеми, чесън и боб.

Както можете да видите, че има много прости начина да победим безконтролното апетита, и следователно - за улесняване на трънливия път към съвършенството.

Част 3 etit) и независим почистване изгаря значително количество калории (например 1 час миене на съдове изчезват 220 Kcal, пола - 325 прозорци - 265, както и ръчно пране убива 700 какаото, гладене - 200). След развлекателни дейности желани, да не се яде, спи спокойно 7-8 часа (по време на сън човешкия организъм за нормалното функциониране изисква 500 Kcal).