Как да си спретнат за сватбата
Такова нещо като загуба на тегло за сватбата (на английски красиво - нарязване за сватбата) - винаги е съществувал. Оказва се - да! Има няколко неща, които можете да направите, за да си сватбена рокля не набляга на това колко добре се яде, както и обратното.
Две седмици преди сватбата
Трябва да се обучават четири пъти седмично, пийте много вода, обърнете внимание на качеството на храната. Обучението трябва да бъде разделена, splitovat: Ден 1 - силова тренировка един ден - кръгова HIIT един ден - йога един ден - кардио. Редуването на обучение, ще бъде всичко vreyam изненада тялото си и то няма да спре напредъка. Тренирайте с висока интензивност. мотивацията ви в този момент е изключително vsoka - това е голям ден не е толкова далеч. Вземете най-доброто от него!
Една седмица преди деня на X
Съсредоточете се върху горната част на тялото. Използвайте гири. Не забравяйте, че сватбена рокля обхваща краката си, но се фокусира върху гърба, раменете, ръцете. Използвайте силата на културизъм упражнения за тонизиране на цялото му отгоре. Придържайте се към графика - 4 тренировки на седмица. Това ще бъде трудно, но си струва - искате да свети?
Три дни преди големия ден
Намалете нивото на стреса. В тренировка, се опитват да избегнат стреса. Кортизолът - хормон, който се отделя, когато имате малко сън или прекалено силен натиск. Кортизолът предизвиква подуване на корема, така че не забравяйте, че не сте твърде притеснен и недоспиване. Отидете на масаж. Ти работиш толкова много, освен това, вие със сигурност ще се чувстват нервни. Отделете време, за да се отпуснете. В допълнение, на целия сватбен ден прекарвате на високи токчета. Уверете се, че тялото ви е готов за това! И продължи да се занимава, веднага след като се доближават до сватбата, графикът ще бъде просто бесен.
В деня преди сватбата
Разходете се в природата, заедно с младоженеца. В следващите 24 часа ще много неща. Ако сте малко pobudet заедно в природата, вие ще се чувствате по-добре, вие ще се чувствате връзката си. Само не избяга!
Дишайте, пот, да се отпуснете. Уверете се упражнява цялото тяло, но не прекалено силно, така че на следващия ден не е имало болка в мускулите. Вие ще трябва да се чувстват комфортно. Край на разтягане или йога.