Как да си направим упражнение Dikulja за гърба на херния на гръбначния стълб
движение терапия - един от признати методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб. В резултат на това, оставете болката, крампи, подуване, укрепва мускулите корсет.
Dikulja техника в гръбначния херния е много ефективна, тъй като тя дава възможност да се развиват способност мускулна сила.
Какъв е проблемът и какво да правя?
Причината за болка в херния - не толкова увреждане на нервите като постоянни мускулни спазми. Да бъдеш в състояние на свиване на мускулите в същото време не получават допълнителна енергия - кислород и хранителни вещества.
По този начин, мускулна атрофия, и спазми все още продължава. Това води до увеличаване на болката.
Упражненията са предназначени за отстраняване на аксиалния товар върху гръбначния стълб, възстановяване на дълбоките мускули на гърба. Това е - активна борба с болестта и победа над него, не е възможно да се адаптира ролята на "хора с увреждания" (което декларира някои други системи).
Програма за всеки пациент индивидуално проектирани: от гледна точка на възстановяване зависи от естеството на заболяването и свързаните с тях заболявания, както и готовността на пациента да работи върху себе си.
Основният принцип - дозата, постепенно се увеличава натоварванията и непрекъснатост на работа: най-малко един час на ден. Така пише VI Dikul в книгата си "Отнасяйте се на гърба на херния и издатини."
Неговите упражнения се използват не само за консервативно лечение на дискова херния, но също така и за рехабилитация след операция.
Лекарят също е разработила "Dikul Balm", която помага с гръбначния херния. Ефективността на този инструмент, който е бил тестван в клинични условия, преживели много пациенти.
В своята структура - отпадъчните продукти на пчелите, пречистена вода със сребърни йони, етерични масла и масло екстракти полезни растения, както и мама.
Балсам намалява болката и възпалението, нормализира кръвообращението и лимфния поток, предпазва хрущялите, подобрява местен имунитет.
етапи на възстановяване
Етап 1. Gentle режим, независимо от физическата форма. Упражненията се изпълняват 3 пъти седмично. Необходимо да се постигне облекчаване на болката, възстановяване на обхват на движение на гръбначния стълб. Това се постига чрез следните действия:
- въздействието върху самите механизми на регулиране на болка;
- релаксация на мускулите в засегнатия район;
- подобряване на общия тонус;
- липсва вертикална осово натоварване.
Всичко това позволява на тялото да се подготви системата за по-нататъшна работа, за да ги адаптира към етапите на корекция херния. Когато упражнението, очевидно напомня на прости упражнения, за да се извърши без болка и в пълен размер, те се усложни.
Етап 2. Нормализиране тон и подобрена издръжливост в отделни мускулни групи в засегнатата херния сегмент, и в прилежащите гръбначни сегменти. както и увеличаване на силата на дълбоките мускули.
Д-р Dikul препоръчва проучвания с честота от 2 пъти седмично. След достигане на стабилна ремисия, при липса на болка, товарът да направим още:
- широк амплитуда;
- асиметричен трафик;
- увеличение на операционната маса.
Етап 3. Обучение с комплекс координация и стабилизация, сила на характера. Непрекъснато статична и динамична работа, укрепване на мускулната система, създаването на здрава движение модели.
Физиотерапия позволява допълнително да се справи с най-различни битови, спортни упражнения, сегментът засегнати междупрешленните херния, не се усеща отрицателното въздействие.
Това означава, че можете да живеете без болка, се радват на пълноценен живот, без поява на заболяването.
Правенето на упражнения с мускулите на гръбначния стълб херния лумбални трябва да изпълнява 8 повторения на всяка страна - е един подход. Както привикване 2 и 3 работи подход.
Забавяне в крайна отвличане - 2-3 секунди, след което се върнете в изходно положение и повтаря в другата посока. Прекъсвания между сериите - 2 минути.
Движението в тези примери се извършват на гърба. Ако те са свързани с приплъзване, д-р Dikul препоръчва те да се удвоят целофан носилка.
- Протегнати крака - заедно, ръцете в страни, палми надолу. Завиване наляво бедрото, ясно на пода ляв крак, тя не го откъсне от другия крак.
- Четки скръсти ръце на раменете му, краката рамото разстояние. Повдигнете раменете си от пода, да ги превърне в дясно.
- Краката са свързани, чорапи на ръцете към страните, дланите надолу. Без прекъсване от пода на главата, шията, раменния пояс, за да се плъзга по повърхността на двата крака в същото време, изготвяне на дъгата в една посока, а след това в друга посока. Крака не трябва да се премахнат.
- Крака на ширината на раменете, ръцете скръстени ръце на гърдите си. Не разделяне на главата, врата и гърба от повърхността на плъзгаща движение, за да се отклони наляво. Таза и краката остават неподвижни.
Как да се справят с
Основните принципи на гимнастика от Dikulja метода:
- задължителната загрявка преди началото на гръбначния стълб: нежни пистите в различни посоки;
- издишайте, когато напрежението вдишайте през релаксация;
- да направи всичко в ред и толкова пъти, колкото предписаните;
- не извършват резки движения не са ускорени темпове;
- не се движат към сложните движения, докато не разработи прост (и ако товарът е лесно, трябва да добавите гумени бандажи, гири);
- последователност (най-малко 3 пъти на седмица);
- самоконтрол (ако не се чувствате добре херния не може да се занимава с трудностите при провеждане - да се премести в основата на комплекса).
Лекарите, работещи по Dikulja метод за контролиране на развитието на мускулите на пациента и коригират индивидуалната програма за лечение на херния, с цел постигане на оптимални резултати.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата