Как да си направим работещ навик 7 прости правила маратон
Днес, ние искаме да се хареса на тези, които са само началото да се изпълнява. мисля за състезанието или просто чух, че редовно джогинг полза на една или друга страна. Фактът, че това е една много достъпна опция за повечето хора, физическата активност и спорта за любители. Но има и редица погрешни схващания демотивирайки, кръжи около план, както и че не позволява много да се работи в навик.
Не забравяйте, веднъж завинаги, че аматьор раса - това е много проста и много лесно!
По-долу ще намерите 7 прости правила за това как да се направи работещ навик и това хоби, което носи истинско удоволствие всеки ден. Следвайте тези правила и скоро ще забележите, че с нетърпение очакваме да всяка следваща серия.
Правило номер 1. Имаш страхотен гол
Да не се използва бягане, като начин да отслабнете, да станат по-здрави, чувствате по-енергични. Работещи да отслабнете - това е една утопия, която се основава единствено на отрицателна мотивация.
Имайте повече от положителна цел, която ще ви вдъхнови всеки ден, мисли за това, което трябва да се появи на тялото на гъши и пулс покачване. Вероятно, това ще има за цел да тече първата си маратон или полумаратон, а може би тече на 10 км. Ако сложите голяма цел, ще се почувствате прилив на енергия и ентусиазъм! А загуба на тегло и благополучие ще бъде толкова приятен резултат.
Млъкнете и за момент си представим, че вие не само развиват навика редовно джогинг и изпълнява една наистина голяма цел, са изпълнени, дори и малко горд, ти се възхищавам на близки приятели и роднини, както и допълнения за превоз до тази велика цел, стане още и отлична физическа форма и благополучие! Това не е толкова голяма.
Правило # 2. Дръжте междинни цели.
Счупете си голяма цел в няколко междинни. Насладете се на постоянна постигането на все повече и повече мини-цели. Ако искате да пуснете маратон, основните етапи, могат да включват следното: да участва в състезанието на 5 км, а след това в 10-километровата и полумаратона. Ако се сблъскате с доста малък, и може да работи само на няколко километра, а след това нека най-близкия мини цел ще се увеличи максималното разстояние от 500 метра. Основното нещо е постоянното чувство за прогрес и развитие.
Правило # 3. Насладете се на този процес.
Получите удоволствие от състезанието. Да не се фокусира върху резултата, това е пряк път към бързо да загубят интерес към пистите и обучението. Насладете се на факта, че използвате. Насладете се на участието в спорта общност. Насладете се на околните гледки. Съсредоточете се върху удоволствието от процеса и резултатите ще дойдат автоматично.
Правило # 4. Състезавайте се само със себе си.
Най-голямата грешка на начинаещите бегачи - е желанието да се отговори на други бегачи и веднага се опитва от първия цикъл на работа, за да излезе по-бързо. Изпълнете бавно, в уюта на собствения си темпо. Работещи бързо в началния етап няма да даде нищо добро, но отвращение обучение.
Включване на режим "разговор"! Това е един работещ скоростта, с която можете удобно да се проведе разговор с някого, да наблюдава околните гледки, да разгледаме всичко, което се случва наоколо, или просто тихо се отрази върху живота и делото.
Правило # 5. Създаване на чувство за "глад".
Ако са само началото да дойдат в движение, а след това да започне постепенно. Умишлено ограничи разстоянието, което се изпълнява. Започнете с 500 метра, а след това на километър, а след това 1.5 и т.н. Натрупват желание, че всеки път vyhotit искаше да работи по-трудно и по-трудно. Основната задача - е да се разработи навика, след което състезанието ще е част от ежедневието.
Правило # 6. Променящата се среда.
Редовно се промени времето и мястото на писти, всеки път ще има нов интересен опит.
Правило # 7. Създаване на благоприятна среда.
Това е може би най-важното правило. Ако следвате само себе си, че 99,9 на сто от тичане се превръща в част от живота си.
Присъединете се работи група и общността, се срещне с бегачи в интернет, намери партньор за обучение, се присъедини към клуба на крос-кънтри, намерете и прочетете няколко книги за бягане, да се абонирате за блога и да е постоянно в контакт с други бегачи. Това е най-бързият и лесен начин да се потопите и "помпа" в който и да е обект, в това число и в състезанието.
Използвайте тези препоръки се ползват джогинг и физическата активност и да достигне нови висоти лични!
