Как да си направим енергия

Как да си направим енергия / изотонични напитки

Усилен физическа подготовка насочена към постепенно и цялостно подобрение, изисква бързо възстановяване на вътрешния баланс в организма. За нашите цели специфични спортисти "тесен участък" (културисти, например) се използва хранителни добавки и смеси (коктейли). За обучение като цялостен, с участието на различни мускулни групи и предполага различен изпълнение интензивности (работи. Захранване и подскача обучение, тренировъчно игрище, CrossFit.), Което считаме за необходимо изготвянето на универсален или свой собствен, индивидуален за вас лично пия, нормализиране на водния баланс след тренировка и ви позволява бързо да се възстанови като цяло.

Спортните напитки в раздела за проучване контакт могат да бъдат разделени на два вида - такива, които се използват за обучение (по-нататък на енергия), и след (физиологичен). Zadachaenergetikov - да се подготви тялото за бъдещи натоварвания, даде кураж и осигуряване на мускулна сила за период от обучението. Изотонични задача - да се възстанови баланса на водно-солевия (утоли жаждата си), и пак малко "фураж" уморено тяло. По този начин, всички компоненти на бъдещето на компонентите на напитки ние разделят по същия принцип, но ако искате винаги можете да добавите и трети вид добавки - ароматични.

В основата на напитката - вода. Необходимо е да се възстанови водния баланс на първо място, толкова умен тяло ще искате да се пие след сериозен урок. Желателно е да се използва студена или със стайна температура - топло и горещо, защото не утоли жаждата, така? Идеален за възстановяване може да се разглежда като минерална вода, в други случаи ще слезе и лесна употреба на алкохол, най-важното е, че тя е негазирана. Всички следващи изчисления на допълнителни компоненти ще се фокусират върху половин литър напитка.

Възможни компоненти на вашето бъдеще "пиене нинджа":

Силна чай - добра енергия, за повишаване ефекта, оставя се да престои в продължение на две или три нормални дози от чай (около лъжица насипно или кошница 2-3) и се разрежда с вода
Кафе - енергетика, кофеин и има кофеин, не добавяйте до почистване за това, ядрото ясно, не се препоръчва
Тинктура сибирски женшен женшен - енергетиката. Класически тайна нинджа "енергоемкост", корен от женшен, добавете почти всяко хапче "воини на нощта." Тинктура от аптеката, в размер на 10-15 капки за една доза ще ви помогне да устои на изпитанията и обучение.
Захар - най-голяма мощност мускулите. Лъжица за половин литър или две чаши вода няма да свърши зле.
Медът - много по-добър заместител на захарта, защото на по-богата структура: има микроелементи и противовъзпалителни вещества. Две или три лъжици.
Глюкоза - опция аптека за презареждане. Десет таблетки.
Sol - е от жизненоважно значение за изотонични разтвори, а не върху подготовката на минерална вода. Съберете достатъчно.
Лимон (различни цитрусови плодове) - витамини, минерали и вкус. Juice на плодове.
Yantarnayakislota - енергия, храна, стимулант, Antipohmelin. Две таблетки закупени в аптека.
Ginger - е друг склад на витамини и минерали, намаляване на болки в мускулите след тренировка. Той се използва под формата на инфузия вода.
Limonnyyekstrakt - витамини и вкус. Лъжица или две, за да замени сок от плодове.
Вие се схване основния смисъл, списъкът ще продължи да го прави. Максимална естественост, минимален обем.

Готови коктейли от този вид е много по-добре в топла вода, а да ги използват по-добро охлаждане. Ето няколко примера за това, което може да бъде получена от посочените по-горе компоненти:

Енергийното добре известни. направи много силен черен чай с две лъжици захар. Добавете лимонов сок, хладно и се разрежда с вода, за да "работни" обем от 500 мл. Вкусна, ефективни, познато.
Изотонични проста. изстискайте сока на един портокал, хвърли щипка сол, се разрежда с вода до половин литър. Вкус неутрален.
Енергийното "на фармацията" - 15 капки, тинктури женшен, 2 хапчета на янтарна киселина и 10 глюкозни таблетки. Смаже, разбърква се, разтваря се и се разрежда.
Изотоничен "естествен" - две лъжици мед разрежда в затоплена минерална вода, добавя се малко вода инфузия на джинджифил корен. Вкус, както се казва, "spesifischessky".

Експериментирайте, опитайте се, се развива. Важно е, че не си вземат отпуск от обучение.