Как да си направим енергия бар, споделят съвети

Енергийните барове са идеални, за да ги вземете със себе си на фитнес или на разходка. Въпреки това, се купува в магазин, тези закуски са не само на прилична цена, но не винаги могат да бъдат полезни, а дори напротив, могат да съдържат много захар, а не на желаните съставки.

Ето защо, най-добрият вариант - това е, за да направите свои собствени енергийни барове. Предложената рецептата по-долу ще ви позволи бързо да подготвят свои собствени закуски, богата на протеини, като се използват ядки, сушени плодове и зърнени храни.

Опаковайте баровете в резултат на торби или контейнери, и ще получите идеалното допълнение към вашата закуска или обяд, и разбира се, отличен "зареждат" преди или след тренировки.

Така че, ще ви трябва:

700 грама нарязан дати; 3 супени лъжици кленов сироп; 1 супена лъжица ванилия; 2 супени лъжици или портокалова кора; ¼ супена лъжица портокалов екстракт;

½ трапезария на морска сол; ¼ супена лъжица бахар; 1 супена лъжица кардамон; polstakana сушени плодове или сушени плодове; polstakana натрошен орех, бадеми или орехов; половин чаша от любимото си мюсли или препечен овесена каша.

1. Ситно котлет смокини и ги смесват с кленов сироп, ванилия, кора от лимон, сол и бахар. 2. Добавете сушени плодове, ядки, мюсли и се разбърква до тогава, докато не получите достатъчно твърда маса. 3. Излейте маса на получената леко намазана лист и ролката така, че слой има дебелина от около 2 cm. 4. Поставете в хладилника за 15 минути и след това се нарязва на ленти.

Комбинацията от всички тези съставки ще обогатят вашите протеинови барове и ги перфектен преди или след тренировка "гориво" правят, докато много възможности магазини не могат да бъдат само скъпи, но не толкова полезни и питателни. Един печене ще ви даде закуски за доставка на енергия за цялата седмица.