Как да си направим бара и на пейката за лег у дома
Документът предлага на чертежа и ръководството, което можете да направите това, което е необходимо да се извърши това упражнение в домашни условия. Тази опция е сравнително евтина и проста, и то е много надежден. В допълнение, тя ще изглежда добро качество.
Също така как да публикувате като у дома си, тази статия ще бъде описано и как да се направи в игра за игра. В крайна сметка, за да се извърши тази важна упражнение е необходимо и за двете. За да започнете, е желателно да се прочете поне въвеждането на член "Как да си направим сами упражняват оборудване у дома", тъй като това ще помогне да се научат основните нюанси и сложността на домашно приготвена спортно оборудване, включително и където можете да вземете на материала.
Трябва да се разбере, че спецификата на въпроса за това как да се направи бара с ръцете си или да направите стойка за прът, не е много важно. Основното нещо, за да разберат същността, размер, пропорции и груб вид. Интернет е пълен с чертежи, за да се направи на пейката за лег и самата лента по такъв начин, тъй като тя се продава в магазина. Но ако трябва да се справят с, или просто да направим малък фитнес у дома, а след това в такава сложна и скъпа опция не е необходимо. Тя също така направи силна, ефективна и лесна за производство версия. Ето какво трябва да получите (Фигура 1.)
Фиг. 1. бара и пейка за лег с ръцете си
Той със сигурност не е най-основните, защото можете да ги намерите и как да се направи на поста на колела, бутилки или е така, къде, вместо палачинки облян форма на бетон. Но ако искате да направите нещо сериозно след като у дома си, а на пейката за лег е по-добре, така че това е нормално, но не толкова, че той дори нямаше да се занимават с настроение с течение на времето.
За да направите пост в дома и да направи на пейката за лег основното нещо, което ви трябва, е:
- стандартна стоманена тръба (за предпочитане квадратна);
- инструменти, които имат по-голямата част от домовете (български или ножовка, електрическа бормашина или дори ръчно, отвертка, винтове);
- метални бази рязане познания;
- познаване на основите на заваряване или заварчик приятел.
По отношение на основните знания на заваряване, дори и без това можете да направите, ако всичко закрепени с винтове или надхитрят нещо и опростяване (наричана по-долу пример ще донесе).
А сега да разгледаме един конкретен вариант, как да се направи пост в дома и да го съхранява под пресата пейка. Да започнем от пейката.
В означението (. Фигура 2), горната брой е поредния номер на данните в таблицата, и дъното - точно същия брой части.
Фиг. 2. Домашна пейка за лег.
Материали, необходими за осъществяване на пейката за пресата:
1. квадратна тръба 50h50h4. Това означава, че от страната на 50 mm, дебелина на метал от 4 mm. Нейният имаме нужда от приблизително 8.2 m, тя е с малък марж (8 см). Ако се прави внимателно и точно според чертежа, той трябва да бъде достатъчно за почти челно. Цената на тази тръба около 5-6 USD на квадратен метър. Това означава, че ще трябва да похарчите около 45 USD Можете да го замени с дървени пръти, ако няма да се справят с много големи мащаби. Това може да ви спаси, но увеличава риска от нараняване, ако дървото не оцелее. Заслужава да се избере силен дърво.
2. Дървен лист или просто борда съобщение за размера на 1.3 х 0.3 m. Необходимо е да легне върху него по време на тренировка. Тя може да obbit Опции за цветовете или имитация на кожа, закътано под долния слой на пяна или сгънати няколко пъти някои тъкани. Но твърде мека, тя не трябва да бъде.
3. Притежателите. като съставен (10), който може да бъде направена от стоманена лента. Или просто като елен дъга под формата на «U» писмо или «Y», тя ще бъде по-лесно. Тези елени могат да бъдат направени от арматурна пръчка. Основното нещо е да се бар ги здраво положени. Те се нуждаят от 2 броя.
4. капачки, или така да се каже, се включва - малки плочи от метал 50х50 mm (дебелина не е от значение). Без тях е възможно да се правят, те са само за естетика. Но схемата е (11). Ако решите да ги използвате, ще трябва 6 броя.
5. крепежни елементи. както е показано (Фиг. 2) на плочите заварени правоъгълни и триъгълни форми. Това е практически единственото място, където е необходимо, заваряване, ако можете да го направите като на фигурата. Но без да е възможно да се направи. Вместо всичко това е необходимо да се вземат три метални или дървени плоскости с размери около 90h40 мм. Или може да бъде с различни размери и най-важното, да действа от двете страни на тръбата, която е прикрепена към дъската, няколко сантиметра. Тези плочки са закрепени с винтове към тръбата, дупките, пробити в тях и закрепване на горния борд. Какво се има предвид е показано на фигурата по-долу (фиг. 3).
Фиг. 3. Опростяване на монтажната платка към рамката на пейката.
6. винтове, гайки и пружинни шайби (производителите) 12 бр. всеки да домашно пейка за лег е била държана в купчина.
Всички тези части са показани на фигурата по-горе (фиг. 2).
Размери, които липсват в изображенията по-горе, можете да намерите на допълнителната чертежа тук.
Сега обърнете импровизиран бар.
Фиг. 4. В бара с ръце.
Материали, необходими за осъществяване на публикация в дома:
1. Кръгла диаметър на тръбата от 32 mm, дебелина на метал от най-малко 6 mm, дължина 1,6 -. 1,8 m Стандартна врата стомана е с дължина 2.2 m и тежи 20 кг. Използване на лесно достъпни материали, както и че е кръгла тръба, като тегло и здравина, както прави, за съжаление постигане провали. Максималната че може да се намери - метална дебелина от 8 мм. Но дори и с такава дебелина от теглото и силата не е до тези на стандартна врата. Когато дебелината на стомана 6 mm (най-често срещаната тръба) тегло ще бъде около 7 кг, ако дължината му ще бъде 1.8 m. Защо да не се дължината на тръбата до шията повече от 1.8 m, за да се бара у дома, аз мисля, че е ясно, , В действителност, както вече бе споменато, неговата сила и по-малко тегло е като стандартна врата не оцелее. Вземи гума е по-добре, разбира се, с дебелина на ламарината, доколкото е възможно, но това няма да се добави допълнително тегло, въпреки че една домашна пръчка ще бъде по-силен. Вижте цената и възможността за нейното покритие. Стоманени трупи ( "тръба без дупки") скъп вариант, въпреки че е по-ефективно и надеждно, тъй като основният недостатък на тръбата ще бъде, че тя не може да издържи тежка категория, за разлика от него. И, ето например, намерен в двора на скрап едва ли подходящ поради недостатъчна дължина. За извършване на домашно прът, краищата на тръбата трябва да се намали нишката на 20 см от всяка страна.
2. Така наречените дистанционните елементи. след това има 2 пречки за палачинките, така че те не излизат извън територията, определена за тях. Изпълнение на тези разделители могат да бъдат различни. Най-сигурният начин, разбира се, е да се заваряват на тръбата на правилните места парчета стомана. Но можете да направите, без заваряване, например, правят малки дупки и внимателно се навивам в проводника на правилните места или тиксо. Ако не е много важно да се външния вид, само на 2 от пробиване на дупки в тръбата и поставете винтовете до, изневеряват им ядки, палачинки и през тази пречка не е pereskochat. Разстоянието от ръба на лентата (тръба) на сепаратора трябва да е 20 cm.
4. гайки за закрепване на палачинките. Две ядки подходящи за избрания тръба. Ако тръбата е 32 мм, гайката и съответно 32. Вторият вариант - една тренировка няколко през отвора с малко разстояние между тях, и да ги поставяте във винта - в тези дупки, които са най-близо до носенето на палачинките. Третият вариант (най-естетичен и лесен) ще купи две пружинни скоби за специална врата. те не са много скъпи, и би било много практично.
Посочените сглобени заедно в горната фигура (Фиг. 4).
След това, можете да Бюд горд. Разбира се, има някои недостатъци импровизиран бар и пейка за лег. Освен това, тя не е толкова евтино, че ще се окаже, но във всеки случай много по-икономично, отколкото купуват в магазина. И упражнения ще се възползват или малко по-малко от със закупените рекламни места. И най-важното - стимул, който ще работи инвестирани и съм горд с творението си. И все пак, не забравяйте, че никой не твърди, че правят бара у дома се нуждаят от него, така че можете да направите корекции си, въз основа на наличните вторични суровини, бюджета. Само имайте предвид, безопасността и надеждността, а не да се мисли, как да се направи на пейката за лег и барът бързо и хаотично.
Лошо качество на домашно приготвена спортно оборудване може да доведе до сериозни наранявания.
Друг вариант на това как да се направи домашно пейка за лег с щанга регулируема стойка включени тук.
Да. Всеки спортист знае, че пресата пейка е един от трите най-важни упражнения по културизъм. Догонването като у дома си и не е в състояние да отидете на фитнес, не забравяйте да си направите домашен тренажор. Лицеви опори, разбира се, добре, но не заместват преса. Скръб I изработен от обикновена тръба. Пихме метална плоча и две палачинки, изработен от 30 кг. Натрупал конвенционален пейка на дъски. Карах двете скоби към стената и да ги наведе в краищата. Сложих две дъски на всеки един от тях като подпори да не се срути. Когато няма възможност да ходя на фитнес, аз се прибера вкъщи. Много удобно.
Имам един приятел, когато бяхме момчета, аз работих като стругар в завода. Той направи сгъваема пръчка от 5 парчета. Част от лентата става много дълбоко нишка. Една част се завинтва към другия. Изработен набраздена нарезно скоби. Ние сме много, участващи в него. Тя изглежда не по-лошо от професионалиста. Много готин бар обърна.
Познати стругар в този случай, най-добрият вариант!) Аз също направих една позната, удобни, хладно и трудно!)
Да, който иска да и той ще направи с дърво, и кой не. и, че стаята не е писалката, където желязото е. Кой иска да - той търси възможности, които не искат да, той ще намери извинение.
В действителност, това спортно оборудване е достатъчно за изпълнение на проучването на мускулите по цялото тяло. Не съм сигурен, че много ще достигне ръцете, за да го направите сами, всичко същата работа изисква определени умения. Голям плюс, че ще получите наистина качествен симулатор, който е направен за себе си, съответно качествено. Но съществува и опасност, че ако нещо не вижда през или направил погрешно в производството на пейката, можете да се контузят лежи под пейката.
всичко ясно, всички са добре pridumano.nu на чертеж № огъване ъгли на парчетата от 190 mm и че нивото, на което да се определи втората горна част, която 950 милиметра. Две парчета от 950милиметър добре, не може да има по-ниски и горната приблизително privprit парче без ъгъл на огъване не се изчислява.
Ако Розмари да изпращате и завой ъгъл.
Уважаеми Александър. Благодарим Ви, че разумните забележки. Тук, на тази страница можете да изтеглите по-подробна рисунка с размери липсват тук.
Добро утро! poredlogayu кандидатствате палачинките за жезъла на конвенционален автомобил маховик totzhe палачинка тегло 6кг (класически) показва отпред (от 2110), 7 кг. Зъбчата част на маховика е отстранен, за да не се надраскат пода. Купих ги в metaloloma и сто за 250rub / бр.