10 Опции кефир диета, резултатите и менюто

Кефир диета се използва широко за загуба на тегло, освен кисело мляко - първият продукт, който може да се консумира със здравословна храна. Кефир - продукт, който е терапевтично, добре успокоява нервната система, подобрява храносмилането, лекува тялото и има положителен ефект върху кожата. Кефир - източник на много витамини и минерали, които често вземат хора, които са на диета.

Вариант 1: Кефир диета за лятото

Придържайте кефир диета лято, добре факта, че това време на годината е разнообразно по отношение на наличието на плодове и зеленчуци на пазарите. Да спазва тази диета може да бъде 5 - 7 дни, през които могат да бъдат пренастроени 3 - 5 килограма.

Закуска: сок от прясно приготвена плодова салата от пресни зеленчуци с фета сирене.

Втора закуска: ябълка, парче хляб, чаша кисело мляко.

Обяд: вегетарианска супа, салата от домати и краставици, печена пиле.

Вечеря: чай без захар, извара с плодове.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

Меню могат да бъдат променяни по желание, бране на плодове и зеленчуци. Борш може да бъде заменен с зеленчукова супа и печено месо - ниско съдържание на мазнини риба.

Вариант 2: Кефир диета - зима

Тъй като зимата - времето, когато тялото е най липсват витамини, акцент на диета трябва да направите е този фактор - съотношението на силите. Тази диета може да продължи в продължение на 3 до 5 дни, повторете не повече от веднъж месечно. Загуба кг е от 2 до 4.

Очаквано Зимни кефир диетично меню предлага избор от:

1-ви вариант:

Закуска: грис, филийка хляб с масло, варено яйце, чаша чай с мед.

Втора закуска: чаша кисело мляко.

Обяд: пилешка супа, задушени моркови или салата, филийка хляб.

Следобедна закуска: печени ябълки.

Вечеря: печени картофи, печена риба, чаша чай.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

Вариант 2:

Закуска: салата от кисело зеле, бъркани яйца, чаша кафе с мляко.

Обяд: парче сирене, една ябълка.

Обяд: яхния със зеле, гъбена супа.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко коктейл.

Вечеря: морков готвене с сини сливи, чаша чай с мед.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

С уважение, продукти могат да се редуват един с друг или да се променят в продължение на различни часове за хранене, оставяйки без промяна на консумацията на кисело мляко.

Вариант 3: Кефир моно-диета

Monodiet предоставят в своята диета изключително консумация на кисело мляко. Придържайки се към тази диета може да бъде не повече от три дни, за да не се навреди на липсата на витамини тяло.

Кефир monodiet предназначени за загуба на тегло чрез прочистване на тялото от токсини, които се натрупват там.

Пиене е необходимо до 1 - 1.5 литра кисело мляко на ден, като го разделя на равни части е 5 - 6 приеми. Захар не трябва да се добавя към киселото мляко. През периода на гладуване, може да загуби с 2 - 4 кг телесно тегло.

Вариант 4: Кефир диета институт по хранене

Диета, която е с продължителност 21 дни, за които можете да се губят на 7 - 10 килограма загуба на тегло. Тази диета не предвижда конкретна хранително меню, трябва да следвате правилата му:

намаляване на калориите на консумираната храна, което премахва мазнини, пържени, сладки и брашно;

Да не се яде картофи, сладкиши, захар, хляб;

повече от половината от консумираната в диетата трябва да бъде растителни мазнини;

млечни продукти, за да си купят само ниско съдържание на мазнини;

месо и риба могат да бъдат приготвени ниско съдържание на мазнини сортове чрез варене или печене;

неограничени количества могат да се хранят плодове и зеленчуци, които съдържат нишесте и захар;

ежедневно пиене 500 - 1500 мл кисело мляко;

Ако един ден да се пие 500 мл кисело мляко, можете да попълните останалата част от течността с помощта на зеленчукови сокове или други млечни продукти;

сол се използва по-малко, не повече от 5 грама на ден;

трябва да се яде 5 - 6 пъти на ден в едно и също време.

Вариант 5: Кефир диета - не е строго

Тази диета е идеален за тези, които възстановяват теглото си в последно време и то доста. Целта на диетата - отслабнете, да се намали количеството на мазнини и въглехидрати. За да се нормализира обмяната на веществата, повишаване на тези дни на тренировка. Изключване от диетата е необходимо захар и хляб.

1-ви вариант:

Закуска: кафе без захар, варена риба, прясно зеле салата.

Втора закуска: ябълка, чаша кисело мляко.

Обяд: настъргани моркови, зеле, варено месо със зелен грах.

Следобедна закуска: сирене, чаша кисело мляко, бульон бедрата.

Вечеря: салата, желиран риба, билков чай.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

Вариант 2:

Закуска: бъркани яйца, кафе, салата от краставици и домати.

Втора закуска: кисело мляко, варено карфиол.

Обяд: зеле ролки с гъби, зеленчукова супа, зеленчукова салата.

В средата на закуска сутрин: отвара от шипки, настъргани моркови.

Вечеря: задушени тиквички или тиква, чай, варена риба.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

3-ти вариант:

Закуска: чаша кисело мляко, парче сирене.

Втората закуска: 2 ябълки.

Обяд: 200 г варена риба, салата от зеленчуци.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко.

Вечеря: морков готвене, парче сирене.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

Придържайки се към тази диета 3 - пет дни, можете да загубите 2 - 4кг.

Вариант 6: Hard кефир диета

Тази диета е трудно, защото не може да седи върху него, за хора, които имат хронични заболявания или заболявания на стомашно-чревния тракт. Водата може да се пие в неограничени количества, без газ.

1-ви ден: 3 - 4 грудкови варени картофи, 500 мл кисело мляко.

Ден 2: 500 грама сушени плодове, 500 мл кисело мляко.

3-ти ден: 500 г сирене, 500 мл кисело мляко.

4-ти ден: 500 г заквасена сметана, 500 мл кисело мляко.

5-ти ден: 300 грама варено пиле, 500 милилитра кисело мляко.

Ден 6: 2 кг пресни плодове (с изключение на череши, грозде и банани), 500 мл кисело мляко.

7-ми ден: пие през деня 2 литра кисело мляко.

8-ми ден: пият минерална вода в неограничени количества.

Всички продукти, които се препоръчват диета трябва да се яде през целия ден в 3 - 4 допускане. Загубата на килограми може да бъде 7-10 в продължение на 8 дни.

Вариант 7: Кефир диета с киви

Киви - чудо плодове, което допринася за нормализиране на обмяната на веществата, Прочистване на организма. Киви е голям плюс е, че тя malokalorien но насища добре и премахва чувството на глад.

Диетата трябва да се яде на ден в продължение на 3 - 4 киви, редуващи се с рецепцията на кисело мляко.
Пропастта между от яденето киви трябва да бъде три часа.
Само ден можете да изпиете литър нискомаслено кисело мляко.

продължителност диета е 4 дни, за които е възможно да загуби 3 - 4 килограма наднормено тегло.

Вариант 8: Кефир диета с банани

Въпреки факта, че банан калории продукт, такава диета е подходяща за тези, които не може да устои на диета без сладко. Banana задоволява глада и повдига настроението.

30 кг телесно тегло на ден, можете да се хранят един банан.
Пийте на ден трябва да е 1 - 1,5 литра кисело мляко и около един и същ номер на обикновена питейна вода.
Интервалът между прилагането на кисело мляко и банани, трябва да бъде не по-малко от 1.5 часа.
Водата трябва да се пие 100 мл, но често.

Продължителността на диетата 3 дни, за които е възможно да загуби 1 - 3 кг.

Вариант 9: Кефир диета със сирене

Предназначена е за тези, които редовно са ангажирани в физически дейности като мускулите се нуждаят от допълнителен източник на протеини в диетата. Ниско съдържание на мазнини извара не трябва да, в противен случай няма да доведе до желания резултат. Можете да вземете извара до 3% мазнини.

Меню за един ден - 300 грама сирене и 1,5 литра кисело мляко.
Обемът на сирене трябва да бъде разделена на 6 порции, 50 грама всяка, добавяне на чаша кисело мляко.
Break между храненията трябва да е с 2 - 3 часа.

Кефир диета с вила е проектирана в продължение на 3 - 5 ден, за които загуба на тегло е 2 - 5 килограма.

Вариант 10: Кефир - елда диета

Доста дълго диета, която е предназначена за 1 - 2 седмици. Елда подобрява храносмилането, дава енергия и изпълва дълго време.

Основни ястия трябва да са три. , за които можете да ядете каша от елда - 150 грама и се пие чаша кисело мляко.
Като закуска може да се консумира зелени ябълки.
Каша може да се зареди с подправки, малко сол и зехтин.

Загуба кг диета на този диапазон 7-10.

Предимства кефир диети

Благодарение на ценни състава на кисело мляко, тя има следните положителни ефекти върху организма:

Кефир нормализиране на храносмилането и ускорява процеса на храносмилането.
Елиминира оток и извежда излишната течност от организма, тъй като тя има лек диуретичен ефект.
Поради част от млечна киселина, кисело мляко действа върху стомаха и червата, като антисептик.
Съдържащите се в кисело мляко полезни бактерии, за предотвратяване на процесите на образуване на ферментация и гниене в стомаха и червата.
Кисело мляко изчиства тялото продукти на разпад и вредните токсини.
Кефир нормализира чревната микрофлора.
Витамини са намерени в кисело мляко подобряване на кожата и косата състояние.
Кефир нормализира обмяната на веществата и да доведе до нормален човек тегло.

Недостатъци кефир диети

Недостатъци, които трябва да бъдат разгледани, водене кефир диети:

Диета небалансирана в повечето случаи, той не разполага с достатъчно витамини и минерали, дневната ставка, която е необходима, за да компенсирате приемате мултивитамини комплекс.

Монотонността на храна може да доведе до "гладен прекъсване" влошаване на настроението, повишена възбудимост.

Поради липса на енергия, човек може да почувства слаб, влошаване на здравето, намалява производителността.

Поради липса на хранителни вещества, имунната система може да бъде отслабена.

От диетата трябва да бъде дълго и внимателно, в противен случай, се нахвърля върху храната, можете да възстановите всички изгубеното тегло.

Прясно мляко може да предизвика стомашно разстройство и напитки, които в продължение на повече от три дни, а напротив - запек.

Забранено е да се седне на строга диета за хора, които са наблюдавани нарушения на храносмилателната система, хронични заболявания, бременни жени и кърмачки, деца под 18 години.