Как да си купите здравословни навици е решение
Навик - действие, което се извършва автоматично, и от които, освен това, да се забавляват. Огледайте се, всичко, което трябва - в резултат на вашите обичайни действия.
Ако, например, имат навика на тютюнопушенето, а след това просто да потеглям най-по това време. На първо място, вашето здраве страда много от това, че е, което намалява живота си. Второ, от време на работното време, като правило, десет минути на почивка дим. Това означава, че времето, прекарано на действия, които не ви отведе по-близо до целта си. Заключение: това е един лош навик, който влачи надолу по спиралата на живота.
7 лесни стъпки, за добри навици
Лоши навици не може просто да се отървете от, но те могат да бъдат заменени добро. За да процес е продуктивна, които трябва да следвате простите правила, предлагани Исак Pintosevich, експерт в системното развитие на личността и бизнеса:
1. Определяне което предотвратява
Например, искате да сте енергични, здрави, силни и т.н. И първото нещо, което трябва да направите - разбирам това, което вече са навици намесва се постигне това. Направете списък на лоши навици, които по-късно ще заместят.
Следващата стъпка - реши да не уважи откажа. След като направите това, ще имате допълнителни вътрешни ресурси, за да се постигне желания.
2. Модел
В еднолично да промени навика трудно. Например, спиране на тютюнопушенето. Тъй като не знам откъде да започна, какво да правя. В такива случаи е по-добре да се използва доказани инструменти, но тя трябва да се намери някой, който вече е откажат от тютюнопушенето.
Намерете десетки такива хора и да научат своите методи. Можете да използвате метода на метода, както и да вземете най-доброто само и да направи своя собствена.
Важно е да се помни, че знанията, без действие - загуба на време. Или, както се казва още в хората, знанието не е преминал през тялото му, отравяне живот. Така че, отивам за него!
3. Уверете се, индивидуален план
Навикът се формира 21-30 дни и е важно тези дни, за да се премине към целта си. Но често се случва, че има голямо разнообразие на непреодолима сила и лицето започва да пропусне първия ден, а след това още един, след една седмица, а след това напълно да забравите за целта.
За да се избегне това, трябва да се определи за себе си най-малко. Това е, което си ти, във всеки случай, направи.
Или, например, ако решите да се изпълнява, а след това ви заведа този път с резерви, ако е имало непреодолима сила, след което можете да продължи да работи, както трябва да направите по-дълго от очакваното, и ако всичко по план, това е една възможност да работят в два пъти по-дълго.
Но това е по-добре да се следва схемата - m100M. Къде м - минималните действия, които можете да извършвате с "всички времето", 100 - ви курс, M - повече от максималното, което е два пъти по-бързо ви приближи до целта си.
4. Свързване външен мотивация
Но това не е за всеки, някой по-подходящ метод - договор със себе си, ще трябва да разчита на вътрешна мотивация. Но за това трябва да се има предвид целта.
5. Хвалете себе си
6. Поглед към околната среда
"Кой ръководи от и багажник"
Намери си среда, която вече има този навик (този, който искате да купите) и да се премести на десет пъти по-бързо. Присъединете се към специална общност във Фейсбук и VKontakte, но най-вече - съобщава на живо.
Бихте ли искали да се промени? Бъдете готови за промяна на околната среда. Просто, ако сте решили да се откажат от пушенето и непрекъснато vodites с някой, който пуши на всеки две минути, след това е вероятно, че е малко вероятно да се блъскат.
И едно важно условие: да не се говори за плановете си за тези, които могат да ви демотивира.
7. Смятате заради големите цели
Помолете Вселената (Бог) дясната си навици чрез молитви, позитивни утвърждения. Трябва да се разбере защо точно ти този навик, това ще се отрази и да промените живота си, т.е. трябва да имате добър голямата цел.