Как да се засили пръстите, в света на тайландски бокс

Как да се засили пръстите си?

Защо ви е необходимо да се засили пръстите си? За да се покаже една фирма ръкостискане по време на работа за успешното извършване на тежки пакети от магазина, особено ако тя се намира от другата страна на улицата, 3, и може да бъде в ред, какво би пръстите си никога уморени от натискане на джойстика на любимия си конзола? Да, тези умения са необходими, разбира се, но това, което не означава, че в спорта?

Силните пръсти необходими особено барабанисти, тъй като те позволяват да се образува плътен и силен юмрук, като по този начин се намалява рискът от нараняване и силата на удара се губи. Ето защо, тайландски бокс, е да бъде от значение.

Важно е да се спомене този момент като режим на изпълнение, само две от тях:

Dynamic - е насочена към укрепване на сухожилията в пръстите на ръцете, които са отговорни за мобилност.
Статичен - използван за укрепване на ставите и сухожилията.

укрепления пръстите начина:

Най-лесно е да се купи разширител и да го промените по-късно върху твърда, т.е. голямо съпротивление. да упражняват опциите подходящи както за статичен и динамичен. Т.е. В първия случай вие изпълнявате opredolennoe брой пъти на огъване разширител с една ръка, после другия и така определен брой подходи. Във втория случай, вие стискайте разширител в определено време или докато не се уморяват ръката.

Следващото упражнение в муай тай за укрепване на пръстите на ръцете. Ли сте от изправено положение, наведете тялото си и издърпайте ръцете си на пода, докато не започне да се опрат пръстите си. Fingers при навеждане не е необходимо. Сега можете да регулирате силата на натоварване прехвърляне на телесното тегло и да промените положението на краката по-далеч или по-близо. По този начин Вие също може да се забави, за да продължиш напред "четири крака".

Стандартният начин - лицеви опори или стои на краката си. Можете rastopyrivat пръстите си, сякаш искате да се докоснете женска гърда, постно пръсти на пода и да направи лицеви опори бавно.

Visy на бара. Там също е свързан предмишницата, но все пак по-голямата част от работата вземат на пръстите на ръцете.

Работа с тежести. Тук можете да използвате всяка черупка, която може да се качват с пръст, например теглото. Взимаш си вземете един пръст за 5-10 секунди, след това преминете към друг пръст. Теглото трябва да се изчисли точно в този момент.

С конвенционална дъвка за банкноти. Облечи я в пръстите си, и така да не скочи с физически упражнения, трябва пръстите на другата страна, за да се определи тази дъвка. И тогава се декомпресира пръсти под съпротивата. Достатъчно проста и ефективна тренировка. Дори ако търсите, можете да намерите на този тип разширител.

И накрая, ако не разполагат с никакви налични инструменти, можете да използвате другата си ръка. Това статично упражнение и се извършва по следния начин. Rastopyrte пръстите на ръката си, така че да се поклонят на топката с външната страна на пръстите на другата страна, се прилагат. От тази позиция можете декомпресиране на пръстите на едната ръка, и не дават секунда, за да направи това, което създава статично натоварване.