Как да се засили пресата - дъха на страната, UNIAN

Какво точно не е в състояние на правилното дишане: изцелението на сърдечно-съдови заболявания и заболявания на белите дробове, както и върху развитието на интелигентност и воля, и подмладяване възможно чрез правилното дишане, но се оказва, че мускулите дори на организма да изпомпват можете да използвате упражненията с дишането , Запознаване с тези упражнения в института, аз осъзнах, че те са много пъти по-малко досаден, отколкото обичайното упражняване, а това ми причини много уважение към тях.

В тази статия ще споделя с вас някои дихателни упражнения, насочени към развитието на коремните мускули. От сега нататък можете да забравите за досадното люлеещ пресата.

Изходно положение: права, събрани крака. Погледни напред в една точка. Упражняване оборудване е както следва: в същото време с остър издишване през носа приберете корема толкова силно, колкото е възможно, след това в същото време с остър дъх, отново през носа, най-силно изпъкват корема. Извършване на всяко упражнение с бързи темпове в този процес, следва реда на въздух и коремни движения са синхронизирани. Рамене по време на тренировка трябва да са неподвижни.

За да забележите видими резултати, упражнения трябва да се направи един месец или малко повече. Първите 10 дни от тегленето на изпъкналост могат да се извършват 5 пъти, а след това започват да се добави едно на ден, докато не може да донесе на броя до 25 пъти, вече не е необходимо да се добави.

Изходно положение е същото, както в предишното упражнение. За да започнете упражнение завоя надолу горната част на тялото напред, така че да образува ъгъл с вертикалата от около 45 градуса. Ръцете са на кръста, палците напред и другите пръсти сгънати заедно и изпращани обратно. Погледни право напред в една точка, гърба изправен, раменете и лактите разположени обърнаха гръб. Техника е същата, както в предишното упражнение, тоест, в същото време с остър издишване през носа приберете корема толкова силно, колкото е възможно, след това в същото време с остър дъх, отново през носа, най-силно се подават корема.

Застанете с краката си на широчината на раменете. Горна наведе тялото напред, изправен гръб, краката са леко свити в коленете, прави ръцете се опират малко над коляното, на палеца в същото време покрива бедрата. Началник по време на тренировка в изправено положение, очи, гледащи напред в една точка. Отново техника изпълнение е точно същата, както през първото упражнение: в същото време с остър издишване през носа приберете корема толкова силно, колкото е възможно, след това в същото време с остър дъх, отново през носа, най-силно се подават корема.

И накрая, още едно упражнение: изходно положение и техника от него е точно същата като първата. Единствената разлика е, че, издишайте, и задръжте дъха си толкова дълго, колкото задръжте дъха си, да продължи да се движи корема, т.е., дърпа го нагоре, докато забавянето не се чувства дишане дискомфорт. След това направете спокойни вдишвания през носа. Изпълнете това упражнение, което трябва всеки ден.

Прочетете за най-важните и интересни събития в UNIAN Телеграма и Viber

Ако забележите грешка, изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter