Как да се засили костите, проблемите на жените

Знаете ли, че скелета на един възрастен се състои от 206 кости? Така че, всяка кост в тялото ни се наложи калций. Като дете, по време на периода на растеж, костите се удължават и се нуждаят от високо съдържание на калций. Когато е напълно оформен скелета, растежа на костите спира.

кости откъде да вземат калций по време на растежа? Разбира се, от храната. Калций, богата на всички млечни продукти и някои зеленчуци. Друго условие за нормалния растеж на кости - присъствието на витамин D. Този витамин се произвежда в чудесен кожата чрез излагане на слънчева светлина. И третият фактор, отговорен за здравината на костите - физическа активност. Забелязали ли сте, че децата са в постоянно движение? При такива условия, калций се абсорбира напълно от организма. Но ти станат възрастни, растежа на костите е спряло. И се оказва, че тези, които имат дете, за да се хранят добре, движи много и често е в слънцето, имат по-силни кости и зъби. Това може да се сравни с вноската в банката: първо работите да се яви уважаван резултат, и то само се грижи за това, как да го спаси. Тъй като необходимостта да се съхраняват "спестявания"? Само не забравяйте, че целият живот, ние се нуждаем два основни фактора: Слънцето и движението. В юношеството и млада възраст не е проблем, но след 40 години, ако не се грижим за себе си правилно, тя ще се развива загуба на костна маса - остеопороза.

Остеопорозата е ужасно, че костите стават крехки, и лицето, може много лесно да се получи счупен. Доскоро фрактурата, например, шийката на бедрената кост при пациенти в старческа пациентът е равносилно на смъртна присъда. Пациентите остават прикован към леглото, и в напреднала възраст е особено опасно. И те често умират от инфекции, защото имунната система рязко спада. В днешно време, с изобретението на изкуствен тазобедрената става протеза, такива фрактури са лекувани успешно. Въпреки това, да се сложи ново съвместно - това е скъпо и не всеки може да си го позволят.

За да се предотврати остеопорозата, непременно трябва да направите физически упражнения. Не забравяйте, че вие ​​сте по-силни, толкова по-силна вашите кости! Ето защо, силови тренировки във фитнеса или у дома - това е просто необходимост. Но ние трябва да помним, че ние не можем просто да отнеме до големи тежести, първо да се консултира с опитен лекар или треньора гимнастика. Най-вероятно, ще бъде посъветван да започне малък, постепенно увеличаване на натоварването. Тези видове упражнения като аеробика, най-добре е да оставите по-младите. Много лекари сега разказват за пациенти, които са пострадали именно от аеробика - те се оплакват от виене на свят, главоболие, болки във врата и болки в ставите. След 40 години на товара под формата на аеробика става твърде силна. Но всички упражнения, които помагат за поддържане на права поза и баланс на тялото - най-необходимото за вас! И още един. Не забравяйте за ходене! Ходиш всеки ден на чист въздух, и както се казва в песента: "За доброто настроение няма да остави повече от теб!".