Как да се засили имунната система - 8 прости съвети

В тази статия ще научите:

• Какво е имунната система.
• Какво означава за здравето на имунната система.
• Как да се засили имунната система.

Човешката имунна система е много чувствителна към промените, които се случват в съвременния свят. Постоянно се влошава екологичната ситуация, натоварване и стрес с опит от много хора, неправилното хранене - всичко това намалява човешкия имунитет. Последствието е увеличаване на броя на хората с алергии, автоимунни заболявания и имунодефицитен изпитва.

Бързото разпространение на инфекции при хора със слаба имунна система допринася за много фактори, но основната от тях е лошо околната среда. Често, инфекцията може да не е непосредствено очевидна, но след няколко години. Въпреки това, всички години, че инфекцията не се твърди, че все още причинява повече вреда на организма. Ето защо, всеки човек трябва да знае как да се засили имунната система, както и да се прилагат, следните препоръки в практиката.

Какво е имунната система на човешкото тяло

Често болен човек е казал, че има слаба имунна система. Но това, което е на имунната система, и това, което е основната му задача, много малко хора знаят. Така че, основната задача на имунната система е своевременно признаване на чужди клетки и последващото им унищожаване.

И, за да може тялото да реагира бързо в бъдеще върху факторите, които водят до заболявания, се формира имунологична памет. След като чужди микроорганизми навлизат в организма, имунната система започва да показва своята защитна функция.

За да проникне в тялото, болестотворни микроорганизми и вируси, необходими за преодоляване на защитата, която се основава на имунната система. Неговият първи етап - на кожата и лигавицата, разбира се, ако те функционират нормално. Мастни и потните жлези секретират вещества от човешкото тяло, който е вреден ефект върху вируси.

Друга бариера, която предотвратява проникването на патогени служи стомашна киселина. За последната линия на защита срещу патогенни микроби може да включва система от лимфни възли. Когато патогенни бактерии се в тях, тогава има възпалителен процес. причината в това, че белите кръвни клетки, които се опитват да унищожат микробите, не им позволяват да се разпространи към тъканите и вътрешните органи.

Имунната система - това органи, тъкани и клетки, които защитават тялото в случай на проникването на патогени. Костен мозък и тимус (тимус) са централните органи, които се образуват и зрели имунни клетки. Възрастни имунни клетки функционират в далака, лимфните възли, малка чревна лигавица, сливици и някои други органи. Първичните клетки, които поддържат имунната система на човека са лимфоцити. Те - основните "убийци" болестотворни микроби и вируси.

По този начин, човешкото тяло има мощна система за защита, името на което - на имунната система, както и всяка болест - провал който е възникнала.

Какво означава здравето на имунната система?

Значение имунитет за човешкото здраве не може да се надценява. Нарушен имунитет значително намалява устойчивост на различни заболявания. защита система Мощен тяло, което предотвратява проникването на вируси и патогени, свива, което води до чести настинки и други заболявания. Хората не могат да устоят на грип, артрит, полиомиелит, рак и много други заболявания.

Признаци на слаба имунна система.

Фактът, че имунната система не е на ред, може да посочи конкретни симптоми и признаци, понякога те са почти незабележими, като например:

• Вие се чувствате уморени през цялото време, дори и на сутринта, когато за сън, и на пръв поглед няма никакви симптоми на заболяване.
• Имате безсъние, което не е причинено от нервно напрежение или приемате някакви лекарства.
• Чувствате ли се болка в мускулите, но не се ангажира с интензивна физическа работа.
• Вие сте увеличени лимфни възли, въпреки видимите симптоми, което показва наличието на инфекциозни заболявания, не.
• Забелязали ли сте, че има интензивна загуба на коса, те стават крехки и суха.
• Ти започна да кърви от венците, въпреки ясни признаци на пародонтоза не се наблюдава.
• Нарушаването на имунитет може да показва проблеми с очите, стомаха, загуба на апетит, подути крака.

Понякога тези заболявания изглежда дреболия, но те могат да посочат проблеми с имунитета.

Всяко отклонение от нормалното функциониране на организма може да доведе до усложнения. Така например, в депресия, което често се дължи на факта, че в прекъснато мозъчния химикал баланс в кръвта се открояват високо химикали, които да отслабят имунната система. Предизвика сърдечен пристъп са емоции като омраза и гняв, защото в този случай, също, произведен от активното химично вещество. С една дума, да нямат здравословни проблеми, трябва да имаме силна имунна система.

Как да се засили имунната система

А сега да разгледаме основните начини за стимулиране на имунната система. което трябва да се използва за профилактика на заболявания:

1. Повишаване на имунитет се дължи главно на по-балансираното и разнообразно хранене. Не забравяйте, че редица продукти спомага за нейното укрепване. Затова нека вашата диета са млечни продукти, риба, морски дарове, зехтин, зърнени храни. Зеленчуци отдават предпочитание моркови, тиква, тиква, цитруси, чушки, царевица, патладжан и пресни зеленчуци.

Яжте често, колкото е възможно, но малко по малко, а след 20:00 храната не си струва да приемате. Горчив шоколад, какао, ядки и сушени плодове също ще помогнат за повишаване на имунитета. консумацията на кафе и, особено, алкохолни напитки трябва да се намали до минимум, по-полезно за имунитет е вливането на шипки и различни билкови чайове. Не пренебрегвайте и мултивитаминни комплекси.

2. Избягвайте хроничния недостиг на сън, тя няма да се добави за да ви здраве. Това е особено вярно на зимния сезон, когато поради липса на слънчева светлина се появява сезонен спад на имунитета. Опитайте се да спите поне 8 часа на ден, и преди да си легнете, не забравяйте да се проветри помещението и направи пердетата плътно, като важното е, че за сън беше силен.

3. Бъдете физически активни, колкото на имунитета, без да остави на дивана, че е малко вероятно. Можете да се запишете в един фитнес клуб или плувен басейн, джогинг. практика като у дома си на тренажори, най-важното - да се изчисли товара.

4. Често се навън, независимо от времето на годината. Дори и когато е мокро и ветровито, че е възможно за известно време да се измъкнем на чист въздух, предварително облечени добре. В краен случай, отворете прозореца, който кислород влезе в стаята. През уикенда, не забравяйте да се намери време за разходки, ще бъде добре, ако можете да се измъкнем в природата, далеч от шумния и мръсен град.

5. угасне тялото си. С цел да се засили имунната система и нервната система, не се пренебрегва студен душ. Топла вана за краката при студено време ще ви помогне да се чувствате по-весело. Писането във вана със студена вода до глезените му, малко като - този метод се препоръчва за тези, които искат да се преодолее вегетативно-съдовата дистония.

6. За да се засили имунната система, можете да използвате тинктура от ехинацея, жен-шен, жълт и чесън кантарион. Той е страхотен стимулатор на алое. За да се подготви, което трябва да се смесват с чаша мед с половин чаша сок от алое. Такава "смес" трябва да се приема преди хранене два или три пъти на ден за една чаена лъжичка. Добри имуностимуланти могат да бъдат закупени в аптеката, но преди това е добре да се консултирате с лекар-имунолог.

7. Ако човек изпитва хроничен стрес, преумора, това значително намалява неговия имунитет. Научете философски лечение на болестите на живот, не се караница над нищо. Също така би било хубаво да се научат да се отпуснете, което е, не мисля за работа, когато сте го завършили. Не се отказвайте от ежедневното прилагане на успокояващи билкови такси или тинктури.

8. Опитайте се да не се замразява. Не е необходимо в името на красотата и модата в студено време, лесен за поставяне. Когато peremerzanii и свързаните с тях заболявания, имунната система е значително отслабен. При студено време се носят дрехи от естествени материи и синтетика забравят за.

Въпросът за това как да се засили имунната система, са дадени много начини да направите това не е толкова малко. Основното нещо - да се разбере, че това е, трябва да се направи, защото на устойчиви заболявания, причинени от слаб имунитет няма да спаси всички хапчета или посещения при лекар. Така че не отлагайте го в килера, започват да се засили имунната система в момента.

Яжте по-малко ЗАХАР
Много проучвания показват, че имунната система е отслабена, поради използването на захар. Световната здравна организация освободен насоки, по които да се ограничи консумацията на храни, богати на захар, за да се намали затлъстяването - един от основните причинители на рак, диабет и други животозастрашаващи болести.

Не забравяйте за имуностимулираща подготовка
Имуностимуланти под формата на лекарства, също играят важна роля в живота ни. Можете да се възползвате от една добра подготовка в тази посока. Например, Immunal (капка), ако се придържате към системата, можете да постигнете положителен резултат. Polysorb (прах), тя почиства тялото премахва отпадъци, подобрява имунитета. Или друг Genferon светлина (спрей), антивирусно, противовъзпалително лекарство с имуностимулиращ ефект.

Да, съгласен съм с Наталия и благодаря Maria83! Трябва да се засили имунната система и да се възползват от антивирусни лекарства, особено през есента и зимата. И всичко бременна на бележка, можете да използвате анти-вирусен агент "Genferon Light Спрей". Използването му е позволено по време на целия период на бременността.

Genferon преди това купих за детето под формата на свещи ректално. По това време, когато се качват на ТОРС педиатър препоръчва вместо свещи да си купя един обикновен спрей. В един спрей доза Genferon Light съдържа интерферон алфа 2-Ь 50,000 IU. Това означава, че ако бяхме използвали за дъщерята на свещ в доза от 250 000 IU в свещ веднъж дневно, със спрей е много по-лесно. Поръся два пъти дневно и три пъти през нощта в прохода на носа на детето. Това е много удобно и има имуномодулиращи свойства. От противопоказания - Деца до 14-годишна възраст, giperchuvstvtelnost. Но нашият педиатър каза, че нашите възраст 6 години, той може добре да се използват.