Как да се занимава с бокс - Съвети

Как да бъдат ангажирани в бокса

Пръстенът - Бокс квадратен платформа със странични 5 - 6 м, които са ограничени от всички страни с 3 - 4 еластични въжета. Въжетата имат дебелина от 2,5 - 3 см, затегнат с метални разширения на 4 колони. Метални разширения са покрити с възглавници.
круша
Бокс чанта - един от най-популярните черупките, което позволява на боксьор за отстраняване на грешки на техните умения. По принцип боксов чувал се използва за разработване на сила и твърдост на шока. Това е най-удобно да се работи за въздействието върху чанта прави и странични, както и удари дъното, изпратено до тялото на противника. Външната чанта е направена от дебела кожа, платно или друг плътен материал. Височината на торбата може да варира от 80 см до 1.2 m, с диаметър от 35 до 55 см, тегло от 30 до 50-60 кг. Торбата може да бъде запълнена с полиетиленово фолио, стърготини, плат, сухи грах и т.н. но по-добре е, ако това ще има фундамент - поставен в друг, по-малък диаметър торбичка poskom. Независимо от това, което е пълна торба или малко пространство между торбата и вътрешните стени на голяма торба, за по-голяма плътност и еластичност под повърхността на външната торбичка тротоарни филцове.

круша
Бокс круша като боксов чувал служи като движеща сила и твърдост удара в кутия. Боксова круша е кожена чанта (зашита) под формата на круша, което позволява на боксьор, освен да работя от преки и странични удари, работата по него духа към дъното в главата на противника. Щанцоване торба е запълнена със същите материали като торба удар. Спрян от черупката на нивото на главите, които работят по нея боксьор.

Pear на разширения
Круша предпазващи въжета е кожена топка, има монтаж от двете страни, които позволяват да го монтирате във вертикално положение с помощта на гумени ленти. Круша за разширения, предназначени за работна скорост и прецизност.

боксови лапи
Боксови лапи са много важни за един боксьор и неговия треньор. Те са необходими за технологията на производство и развитието на прецизни удари. Бокс лапа е запечатана възглавница овален, едната страна на който се предлага на ръка. Бокс лапа изработени от кожа и доскоро беше опаковката му конските чувствах. Наскоро, например използването на стоманени слоя пяна за опаковане, което прави по бокс лапа светлина и достатъчно силен.

Бокс оборудване
За успешното бокс и борба с боксьор, първо трябва да овладеят техниката на бокса.
боксов оборудване е набор от методи за защита и нападение, разработена под формата на двигателни умения, може да се гарантира най-ефективно изпълнение на задачата - победа над врага.
При такава техника е да се разбере, Преместване рационалност, е способно да осигури максимална ефективност на действие извършва боксьор.
Бокс техника е за един боксьор основното оръжие, което той използва по време на битка, като се ръководи от тактически съображения. Ето защо, техниката трябва да е овладял до съвършенство боксьор.
Правилното прилагане на добре усвояват технологията ви позволява да изпълнявате бързо и лесно най-сложните и разнообразни действия по време на битка.
Най-много бърз темп на борбата изисква всички борци за движение са най-подходящи.
За бокса техника се характеризира с последователност и рационалност на движенията: всяко следващо действие искал да следва от горното, то продължава и се извършва най-малко разходи на време и енергия.
Борба в пръстена се характеризира с непрекъснато редуване в голямо разнообразие от бойни ходове. В това положение, определяне пълнота на движение, е едновременно изходното положение за осъществяване на следващата движение. Така, серия от атаки удари края на всеки болт се Boxer първоначалното положение за следващия ход, или действия, свързани с двете атаката и защитата.
В бокса основните и единственият начин да се постигне победа над врага, е хит.
Едновременно с един удар е основен компонент на съвременния бокс оборудване.
В поразителен играе важна роля рационално координация на движенията на боксьор.
При правилни рационални координират движенията разбира оптимално използване на мускулна сила на организма, участващи в изпълнението на това действие на рецепцията, насочени към решаване на конкретен проблем мотор.
Основният компонент на всеки прием е движението на телесното тегло или части.
За да се постигне максимална ефективност при прилагането на всяко въздействие е наложително, че посоката на движение на побой ръка и телесната маса слепване боксьор рационално съвпадат.
При прилагането на директни удари по главата трябва да бъде рационално случайно движение боксьор телесно тегло напред с движението (изправяне) бие ръка.
При прилагането на директни удари в тялото, където има тяло движение маса надолу, скоростта на масата трябва да съвпада със скоростта на побой ръка.
Когато се прилага за странични удари по главата и торса трябва да съответства на скоростта марка побой страна с въртенето на тялото в посока на поразителен.
При удара му в долния край на главата и торса трябва да съответства на движението на телесното тегло боксьор от долу нагоре с движението на побой ръка. Скоростта на движение на телесно тегло в този случай, се създаде мускулите на краката, гърба и бие ръка.
Разбира се по физика Известно е, че кинетичната енергия или силата на въздействие може да се изчисли по следната формула:
Е = m * V ^ 2/2
т-, където масово участват в поразително; V - скорост d0vizheniya дадена маса.
Въз основа на горната формула, че е лесно да се заключи, че по-високата телесна маса се използва за удряне и толкова по-голяма скорост на масовото движение в правилната посока, толкова по-голям ще бъде силата на удара.
При удряне на противника боксьор се стреми да го удари в най-уязвимите места. Ударът на уязвими място, може да се потопите противника в нокаут или нокдаун, когато в рамките на определен период от време, противникът ще бъде в състояние, което не му позволява да продължи борбата.
Най-уязвими място в тялото на боксьора: долната челюст, местоположението на черния дроб област, слънчевия сплит, сърдечната област.
На входа на боксьорите е позволено да се намери само в предната част на главата и торса.

Препоръки за бокса
Основното нещо в бокса не е ръцете и краката.
Заради успешното приключване на всички офанзивни и дефанзивни действия: инсулти, гмуркания, склонове, движение - е почти напълно зависима от това колко добре боксьор има тялото му, тялото му между краката на способността да се преразпределя тежестта правилно, и като се извършва прехвърляне през цялото време последната битка.

Ръчно боксьор като меч и поразителен, не се измъкне и да се залепи.
И тъй като всички удари, използвани в кутия - прав, странични, отдолу - трябва да са от характеристиките на техните траектории не се движат и проникваща и юмруци и удари, винаги трябва да се движат не е на дъгата, и една права линия.

Удари с дясната си ръка - на теглото си, за да му ляв крак, лява ръка стачка - теглото на тялото на десния крак.
Ако въздействието (пряко, отстрани, отгоре и отдолу) се извършва с дясната си ръка, а след това едновременно с тялото на нейното прилагане на теглото на левия си крак, ако удара се прави с лявата ръка, теглото на тялото по същия начин, се прехвърля на десния крак. Това значително увеличава трансфера на силата на удара.

Намирането, за да защити.
В бокса на практика срещу всеки удар може да се приложи веднага обратно - контраатакуват, но тъй като атакува врага, трябва да се има предвид защитата и се опитват колкото е възможно повече, за да се предпазят от възможно отмъщение от негова страна, така че:

Рамо побой ръка винаги обхваща брадичката с една ръка, безплатно юмрук ръка - от друга.
Когато всеки пин (напред, странично, отдолу) изригващи рамо (причинявайки инсулт), трябва да предаде брадичката капак с една ръка, както и свободното камера (не причинява инсулт), трябва да предаде брадичката капак с другата ръка. В този случай, лакътя на свободната ръка винаги трябва да обхваща торса.

Хит, веднага да се защити.
След боксьор на удар трябва да се върне ръката, не го забавя за миг, толкова бързо, колкото нанесе удар. Завръщането на ръцете трябва да бъде на най-краткия път до позиция, която може да се гарантира прилагането на двете защитни и атаката. Дясната ръка, след като удари връщане по себе си осигурява допълнителна защита за боксьора.

Разбиране боксьори бият ръка и намушкаха цял. Майстори се удря цялото тяло, и намушкаха с една ръка.
Kick боксьор разбиране може да разстрои врага. Blow опитен майстор кара враговете да отидат напред.

Борба позиция в бокса
Успехът на борбата и изпълнението на всички технически действия, като атакува и защитно природата зависи до голяма степен от бойна позиция и затова проучването на техническата база на бокса започва с проучване на основната бойна позиция.
При определянето на основната бойна позиция, както и постовете като цяло, трябва да се каже, че бюрото се нарича най-удобното разположение на тялото, за да преминете направо към изтребителя враг с оглед на предстоящото изпълнението на определена дейност или действия, свързани със защитата или нападението.
Битката позиция по време на борбата, може да варира в зависимост от естеството на подготвителните движения (действия) бойци, базирани на намеренията му и поведението на враг.
Независимо от това, всяка рейка трябва да отговаря на следните съществени изисквания:
1), за да се осигури добра видимост на врага и да се създаде неудобство на врага за нападение;
2), за да се даде възможност и удобство за защитно и атака с ръка;
3) осигуряване на стабилността и баланса на тялото си, както и лекота, удобство и свобода на движение във всяка посока, ако е необходимо.
Такава готовност да отговори на всички по-горе изисквания, в настоящия случай е доста широко разпространени и добре познати за борба левостранен багажник.
Помислете за параметрите, които трябва да се спазват, като стойката.
Изучаването на скарата е добре да се започне преди огледало, което ви позволява да се наблюдава от главата до петите. Вземи срещу огледалото на разстояние 1,5-2 м от него. Крака, определени на ширината на раменете, краката паралелно. Мел отпечатък върху чорапи разстоянието между краката и белезите направи две успоредни линии.
Вземете една и съща позиция пред огледало, сложи на прави линии, изготвени с тебешир, както и в каране на ски. Тогава заделени десния си крак през гърба и леко навътре, така че разстоянието от лявата пета на десния чорап е била приблизително на ширината на раменете.
Въз основа на пръстите на краката си, завъртете леко на дясно, с дясната чорапа, разширяване на дясно малко по-наляво. Леко движение на нетърпение трансфера на тялото-голямата част от тежестта върху левия крак, повдигна се на десния си чорап. Ляв крак, поставена върху предната част на стъпалото трябва да се проведе на 60% от телесното тегло, нали петата се повиши значително над пода.
Стиснете ръце в юмруци. Гледането на отражението си в огледалото, брадичката си върху гърдите му.
Огъване лактите, донесе юмруци до брадичката си. Движението на ръцете една към друга, покрийте лактите пред торса. Повдигнете лявото рамо на дясно и леко нагоре-близо до брадичката, така че лявата камера вдигна малко над дясното джолан.
Избор на светлина напрежение стомаха на коремните мускули. Ляв юмрук печат леко напред, изправяне на ръката в лакътя.
След като левичар бойна позиция, обърнете внимание, още веднъж за нейните основни параметри:

Чин падна до гърдите му, а очите подозрително.
Ляв юмрук срещу лицето, точно пред огледалото обхваща част от носа, устата, брадичката, разположен над дясната ръка.
На лявото рамо се е събудил и обхваща лявата страна на брадичката.
Що се отнася до дясната ръка на правилното челюстта и обхваща дясната си страна.
На дясното рамо е спокойна и леко сгънати, което позволява на десния лакът за покриване на площта на мястото на черния дроб.
Право лакът притиска към дясната страна на торса.
Гърди скрит между раменете си.
Корем напрегната и леко прибран.
Тазът е завъртяно надясно заедно с горната част на тялото.
Краката са леко свити в коленете, на десния крак се наведе малко повече от ляво.
Левият крак държи на себе си малко по-телесно тегло, отколкото на десния крак (60-40%).
Левият крак почива върху предната част на стъпалото, петата е леко повдигната над пода.
Десният крак се поддържа само в пръстите, петата се повиши значително над пода.
И двата крака леко обърнати надясно, на десния крак навити малко по-големи, отколкото в ляво.
Всички тези параметри съответстват на основната борба брояча на лявата си в полето, което трябва да бъде добре мастериран от всеки начинаещ боксьор.
С течение на времето, в хода на работа по бокс, основната стойка боксьор може да се промени. Необходимите промени борят позиция да възникнат и при промяна на разстоянието бой, когато един боксьор е на различни разстояния (до момента, в средата, в района).
Индивидуалността борбата позиция зависи не само от уменията на боксьор, но и на техните физически, соматични и психологични данни. Въпреки това, в началния етап на обучение, че е неприемливо новодошлия избра някои отделни багажник, без да е овладял основните видове конвенционални стелажи.
Само за овладяване на основните типове левак позиция, с течение на времето, боксьорът да създадете свой собствен щанд, с оглед на техните данни и бойни способности.
В противен случай бързате, можете да си купите неподходящи умения.