Как да се заглуши силното чувство на глад - Вашия лекар Aibolit

Модерен цивилизован човек почти неизвестен усещане за недвижими глад. Нещо, което често е с опит от нашите предци по време на глад, войни и други бедствия не са падат на дела на тези, родени през последните десетилетия хората. Съвременният човек - не е "лице към потребителите", той използва, за да се възползват от предимствата на цивилизацията, и които не са запознати с реалните потребности. Колко трудно би имало, ако изведнъж една нощ, за да вземете един човек всичко това отнема: супермаркети, вкарани различни продукти, електроенергия, топлоенергия домове, кресла, модерни уреди, и други подобни.

Но нека започнем от съществуващите реалности, а ние се отнасят до понятието "силно чувство за глад" усещане, което се случва в първия ден на нормален хранителен режим. Затлъстяването - бич на съвременния човек, потребителят и по някакъв начин да се поддържат във форма, той трябва да направи корекции в моделите на хранене. За тези, които просто трябва известно време да се въздържат от разнообразна и вкусна храна, седнете на диета, винаги искам да знам как да се задуши силно чувство за глад, диетата на миналото, както можете да безопасно. Няколко часа след началото на диетата, ние започваме да изпитваме чувство на глад, и може, след два-три дни и не се откъснат, удавяне е неприятно усещане за нещо вкусно.

Всеки човек е издържало чрез диетата, тя има своите тайни, за да задуши силна, понякога непреодолим глад. Въпреки това, съществуват общи правила, при които могат да се справят със задачата да намалите теглото си и се придържат към избрания система захранване ефективно и безболезнено. В тази задача, ние ще Ви помогнем: пресни плодове, зеленчуци и чиста вода.

1. озадачаващо въпроса как да се заглуши има силно чувство на глад по време на диета, трябва да знаете, че ако се яде често, но на малки порции, можете да направите остър пристъп на глад не са толкова остри и болезнени. На диета, този подход не се отрази негативно върху, но ще се улесни спазването на избрана система за доставки. Все пак, това се случва, че често хранене в продължение на една или друга причина не е възможно, например, когато човек е на работа, тогава може да се притекат на помощ на закуски. В нашия собствен опит знаем, че похапването - това е основният враг на фигурата ни, но ако ги направят "лесно" тя няма да донесе вреда. Снаксове да се състоят от храни с ниско калорични: полезни краставици, ябълки, грейпфрут. Всичко това ще помогне за известно време, за да се защити от силно чувство за глад и оцелее до нормалното хранене.

2. Ако болките глад продължават да мъчение, се препоръчва да се пие по обичайния топлата вода (1 чаена чаша) - това ще заблудят стомаха, за да се създаде усещане за пълнене му. За да направите това, трябва да използвате само обикновена вода без газ или чай. Други напитки за тази цел, не са подходящи.

3. В търсене на решения по отношение задушават силна, преобладаващото чувство на глад, можете да се обърнете към някои психологически методи. Интересно хоби, професия, хоби ще ви помогнат да се отвлече вниманието от мисли за храна и глад по време, няма да бъдат забравени. Много ентусиазирани хора често забелязват сами за себе си, че обичате да правите, те забравят да се хранят, дори и да не се налага да разбера проблеми. Тези класове може да бъде всичко, най-добре е, ако това ще бъде интензивна физическа активност - бягане, ходене пеша и така нататък.

4. Много интересен е фактът, че японските учени са идентифицирали хормоните на ситост и глад. Глада хормон - грелин. Това е благодарение на този хормон човек в продължение на хиляди години, не седят още, и искаха да да можеш да изкарваш хляба си. В днешния свят, хората към потребителите е, лишени от необходимостта да се препитават, като упорита работа, но грелин (хормон на същия глад) е в застой и продължава да работи. ще го наскърби само един начин - да се яде, поради което експертите препоръчват да се яде малко и често, а не да се мазнини, човек трябва да се поддържа умерено добре нахранено състояние постоянно. Той не говори за необходимостта от преяждане, но силно чувство за глад е също толкова вредно за хората.

Ситост хормон - лептин. Между другото, той се произвежда в адипоцитите (мастните клетки) с активното ниво се понижава гладно лептин. По този начин, ако драстично намаляване на калориите диетата, нивото на този хормон ще намалее рязко, което в крайна сметка прави обора и наруши диетата. Нискокалорични диети могат да предизвикат смущения в храненето и в бъдеще се обръщат един човек в един лакомник.

Няколко практични съвети за това как да се стимулира в тяхната лептин синтез и ограничаване на хормона грелин. За да се повиши нивото на хормона на ситостта на организма, трябва да се откаже от нискокалорични храни: за производството на лептин тялото ви изисква минимум 1000-1200 калории на ден. Ако сте сериозно да ограничи приема на калории, съществува голяма вероятност от провал в бизнеса с загуба на тегло. В допълнение, трябва да знаете, че производството на ситост хормон повишава зеленчук ниско съдържание на мазнини диета, но тя потиска мастни храни от животински произход.

Съвременният човек, потребителят не знае как да се задуши силното чувство на глад, трудно е да се ограничи техните желания, защото изкушенията около - голямо разнообразие. За да се отървете от тях, в процеса на намаляване на теглото трябва да се въздържат от посещение на магазини, супермаркети, тъй като често провокира необмислена, механично покупка.