Как да се забави стареенето - око планети информационно-аналитичен портал
За информация как да останете млади и стари възраст направи активен, казва Марина Hamurzova, завършил студент от катедрата по неврология и неврохирургия, Медицински университет, невролог Клинична болница №12.
Защо ви е необходимо да се движи?
"Човешкото тяло е проектиран така, че да не може да стои на едно място, - казва Hamurzova. - Ако той не се развива, това е инволюция, което означава, че влошаване на общото му състояние ".
тренировка на паметта
Ние трябва да се обучават мозъка, както и на мускулите. Разгледайте комплекса от упражнения за паметта.
Много проучвания показват, че хората, поне да направят сутрешна гимнастика, живеят по-дълго, отколкото харченето живота си на дивана. Освен това, в 40 години, че е необходимо да се движи с повече от 30, 50, е по-голяма от 40, и така нататък - ако искате да се поддържа тялото си здрави и функционални.
Въпреки това е необходимо да се движат не по-бързо или по-активно, толкова дълго, колкото: много разходки и упражнения, кардио което предполага ниска и средна интензивност - плуване, ски или велосипед.
В резултат на редовната физическа активност в напреднала възраст е подобряване на качеството на кръвта и защитната му функция, повишава нивото на хемоглобина и подаване на кислород в клетките на организма, имунната система се засилва.
Това не е обучен - тогава умира
Един от механизмите, водещи до стареене - е редовен загуба на нервни клетки. "След 25 години, всеки човек умира всеки ден около 10 000 неврони в кората на главния мозък - казва Hamurzova. - Тя е на тези, които не работят за дълго време ".
Колкото по-малко човек с възрастта натоварва мозъка си, толкова повече тя се превръща процес лавина от клетъчна смърт. Мозъкът не може ефективно да създавате и записвате асоциативни вериги, постепенно влошаване на паметта и всички мисловни процеси.
Характеризира се с това, че невроните умират неравномерно. Най-бързо невронална смърт настъпва т.нар на черната субстанция, която е отговорна за плавност на движенията. Ето защо, има летаргия, размесването походка и други външни признаци на старостта.
Как да се забави стареенето на мозъка?
Има добре известни биологични закони: застаряването на малко поразителен, а по-късно заснема всичко, което най-много работа на органа. Ето защо, всяка работа, която изисква участието на мозъка, подобрява неговата функция.
Изследователски учени наскоро са показали, че възрастните хора, на мозъка, която продължава да работи активно, а не намалява умствените способности. И леко влошаване, което понякога все още се среща, не е от значение - това не пречи на нормалното функциониране на мозъка и по-активен живот.
"Ние сме емоционално здравословно развитие на интелигентност може да продължи дори и след 80 години", - обяснява Hamurzova.
Движението и на нервната система
От движението зависи от нормалното състояние на нервната система, на всяко лице. Ние кажа защо.
Така че след пенсиониране трябва да се съсредоточи върху четенето, творчество, нови знания, а дори и развитието на нова специалност. Особено, защото свободно време става по-дълго, и е възможно да се посвети запазването на умствената яснота.
Продължавай да работиш
Преходът към пенсиониране след дълъг работен живот резултат на бързите промени на навици и болезнено усещане за самота и собствена безполезност. А до тежки нарушения на традиционния си начин на живот често води до ускоряване на процеса на стареене.
Ето защо, ако е възможно, най-добре е да остане в позната отбор и да доведе бившия професионалната дейност на намалена натоварване. Особено, защото на активната и весел 60-годишен човек, често е трудно да се обадя на възрастните хора, както и да си лягам, че би било твърде скучно.
Гимнастика за възрастни хора
Специално подбраният комплекс от физически упражнения, за да помогне на един възрастен човек се чувства по-добре.
Ако състоянието на здравето на човек не може да продължи да работи в своята област, че има смисъл да се намери някаква друга форма на труда.
Например, преподаване, играе с деца или градинарски грижи. Основното нещо - да се чувстват желани и да създаде реални ползи.
Дейност отлагане на пенсионирането
Какво трябва да знаете за идването на старостта? Твърдението, че енергична дейност, ако ускорява стареенето, е лишено от всякакво основание. Напротив, опитът показва, че хората, които не искат да остареят, интензивно и се развива интелигентност до дълбока старост, продължителността на живота не се намаляват, но се увеличават.