Как да се възстанови от травмата, здравословен начин на живот

Всеки оцелял травмата, които се нуждаят от пълна реставрация. В днешния свят, получаването на такива травми - не е необичайно явление. Участие във военни действия, тероризъм, бедствие, авария, злоупотреба, загуба на любими хора - всички тези събития е необратимо въздействие върху човешката психика и може да бъде потопен в най-силната стреса. И както знаете, стрес има разрушителен ефект и се появява едновременно на нивото на тялото, чувствата, мислите и поведението. Ето защо, след тежък шок, необходимо за възстановяване на комплекса: и двете емоционално и физически.

Последиците от тежък стрес е наистина ужасно, но ако времето да се предприемат действия и да започнат активно да се възстанови от контузия, те могат да бъдат предотвратени.

всестранна подкрепа

Важно условие за успешното възстановяване - пълна подкрепа и внимание от другите (семейство, приятели, психолози, лекари). Ето защо, след сблъсък с който и да е травматично събитие не може да "се оттегли в себе си", да откаже да помогне на приятелите си и да общуват с тях. След контузия трябва да бъде възможно най-малък, за да бъде сам със своите чувства и страхове. Важно е да не се скрие отрицателни емоции и да намерят възможност за тях да пръска (приемлив начин), да общуват повече.

Релаксация техника и усещанията на употреба

Тези упражнения трябва да се извършват в мълчание и с затворени очи. Необходимо е да се вземат удобна позиция и да се съсредоточи върху своите емоции в момента. Важно е да се докоснат до всички повърхности, заловен край на тялото (на мебели, които са седнало или легнало положение, дрехи, одеяла, етаж). Необходимо е да се каже за себе си тръпката от това докосване (мекота, тежест, топлина, студ, приятна или не), както и чувствата, които изпитваме в момента. Трябва да се научите да ги приеме. Това е много важно, тъй като в резултат на упражняване да изпитате удобството, че са в собственото си тяло, спокойствие и хармония.
Всяко хубаво докосване насърчаване на възстановяването след контузия. Тя може да бъде една прегръдка, масаж, изгладено. Взаимодействие с животни, като докоснете също така насърчава изцеление. Доказано е, че коне, котки, кучета, делфини предават положителна енергия.

Възстановителна енергия на водата

Водата успокоява, има ефект масаж, заплаща положителна енергия. Ето защо, душа трябва да се приема всеки ден, насочвайки водни струи последователно в различни области на тялото: лицето, шията, гърдите, ръцете, краката. Необходимо е да се съсредоточи върху приятни усещания и да се чувстват взаимосвързаността на всички системи на организма, единството на тялото и душата.

Военновъздушните сили на

Използването на техники за дишане помага да се справят със стреса. Трябва да затворите очите си, от една страна трябва да е по корем, а другият - на гърдите. Трябва да се научите да диша "коремче", а в гърдите в същото време трябва да се фиксира. Бавно диша в носа за броене на пет, задръжте дъха си за пет секунди и бавно издишайте да направи носа (като се брои до пет). На първо място, се препоръчва да се изпълнява упражнението в продължение на три минути, последвано от постепенно увеличаване на неговата продължителност.
Много е важно, чист въздух. обогатяване на кислород към мозъка има положителен ефект върху умствената дейност и емоционално състояние.

Разделението на личността и преживяванията

Всички отрицателни емоции трябва да се оставят в миналото, те се отделят от себе си. Има специална тренировка. Трябва да се представите в сал, който плава по течението на реката. Водата носи напред, както и всички неприятни преживявания и страхове са оставили след себе си и постепенно да изчезне от хоризонта. Важно е да се концентрираме върху емоциите и да ги вербализират.

За да изберете някои ценни фотографии (които изобразени събития от детството, от останалата част или всички значими събития), да ги разгледа внимателно и не забравяйте, чувствата опит в тези моменти. След това трябва да се концентрира върху емоциите и чувствата, които причиняват тези образи сега.
При изпълнение на всяко упражнение е важно да се гарантира, че всички усещания бяха представени на ниво на съзнание, така и на равнището на тялото. След възстановяването на здравето и оптимизъм от миналото да бъде толкова бързо и ефективно.