Не надценявайте възможностите си и да разтегнете мускулите да се отпуснат. В повечето случаи, мускулна треска случва, когато човек взима прекалено голяма тежест, твърде много за нещо прави (произвежда повтарящи се действия), прави неуспешен движение или просто ранени (при инцидент или по време на спорт). [2] Първата стъпка в напрежението (и в най-мускулно-скелетни увреждания) е да се осигури останалата част от увредената мускул. Това може да отнеме няколко дни, за да си вземат отпуск от работа или временно да откаже да участва в екипа игри, тъй като мускулите се възстановяват по-бързо, ако те предоставят достатъчно време за почивка. Ако напрежението продължава в продължение на няколко седмици, след травмата е била или скъсани значително количество мускулна тъкан, или са били ранени сухожилие или съвместно.
- Обикновено разтягане мускулите характеризират с тъпа болка, докато остри и / или запис болката е по-често при навяхвания и увреждане на ставите.
- С умерено или тежко напрежение в областта на увреждане е много бързо образува натъртване, което е резултат от увреждане и разрушаване на някои кръвоносни съдове, които се хранят мускулите.
Прикрепете към наскоро ранени място нещо студено. Ако разтягане на мускулите достатъчно прясна (в рамките на няколко дни), е вероятно да има в областта на нараняване на някои възпаление, което трябва да бъде отстранен. [3] Възпалението се дължи на факта, че имунната система изпраща към мястото на травма голям брой левкоцити при скъсване мускулна тъкан. Те почистват увредените клетки и съединителната тъкан, получаване на основа за по-нататъшно лечение на травмата. Независимо от това, сериозно възпаление на увредените места може да причини дискомфорт и засилване на усещането за болка. В повечето случаи е необходимо възможно най-скоро да се наложи на опън студен (кърпа увита лед или студен гел пакет), тъй като това ще допринесе за намаляването на пострадали плавателни съдове и премахване на последващо възпаление. [4]
- Chill трябва да се прилага на всеки час в продължение на 10-20 минути (по-широка и по-дълбоко нараняване, толкова повече време), а след това с намаляване на болка и подуване постепенно намаляване на честотата на извършване на процедурата.
- Сгуши лед да разтегнете мускулите чрез наслагване на превръзка на еластична превръзка и вдигането на пострадалото крайник ще помогне за облекчаване на подуване по-бързо.
Ако вредата е хроничен, направете топли влажни компреси. Ако вашата контузия вече е стар или преминава в хроничен стадий (не минава повече от месец), въпросът за премахване на възпалението, не си струва. По-скоро, мускулна отслабена и преумора постоянно недостатъчно кръвоснабдяване, което води до липса на хранителни вещества (кислород, глюкоза, минерали). Топлият влажен компрес ще намали стреса и спазъм, да се увеличи притока на кръв и ускоряване на заздравяването на хронична стъпка разтягане. [5]
- Вземете топъл бутилка гореща вода, за да се затопли мокри компреси и да го прилага по отношение на засегнатата мускула в продължение на 15-20 минути 3-5 пъти на ден, за да се отървете от напрежението и скованост. Също така е възможно да се получат топло компресира пшеница или ориз и успокояващи растителни или етерични масла (например, лавандула).
- Като алтернатива можете да в продължение на 20-30 минути, за да се потопите крайника протегна във вана с английска сол, тъй като тя е добре облекчава болката и отока при нараняване на мускулите. [6], съдържаща се в магнезиева сол насърчава релаксация на мускулната тъкан и подобрява циркулацията топла вода.
- Да не се използва при хронична напрежение суха топлина, дадени от конвенционалните отоплителни уреди, като рискувате, водещи до дехидратация на увредената тъкан и да влоши ситуацията.
Част 2 от 2: Получаване на медицинска помощ Редактиране
Попълнете лечение с ултразвук. Терапевтичният ефект на ултразвук на меките тъкани и костите е създадена от високочестотни звукови вълни (безшумен от хора), отделяни от вибрираща кристален материал. Въпреки факта, че такава физиотерапия се използват в най-различни мускулно-скелетни наранявания за повече от 50 години, конкретните механизми на тяхното въздействие върху тъканта все още не са напълно изяснени. По време на процедурата, термичен ефект (топлина), което е от полза за пресни наранявания. [10] честотата на ултразвук може да се регулира така, че вълната прониква само повърхностно в тялото или по-дълбоко, което е особено полезно при травма рамо и долната част на гърба напрежение.
- Процедура за лечение ултразвук е безболезнена и трае около 3-10 минути, в зависимост от мястото на увреждане и дали е свеж или хронична. Когато пресни процедури травми могат да се извършват 1-2 пъти на ден, така и при хронични - по-рядко.
- Въпреки това, което е един от процедурата за обработката с ултразвук, е в състояние да осигури значително облекчаване участък на мускулите, обикновено ясно забележим ефект се постига само след 3-5 процедури.
Опитайте се да инфрачервено лъчение. Инфрачервена радиация е вид честота терапия. Ниско енергия (инфрачервени) светлинни вълни са в състояние да се ускори заздравяването на рани, намаляване на болката и намаляване на възпалението, особено хронични увреждания. [12] инфрачервено лъчение (от портативното устройство или чрез инфрачервена сауна) прониква дълбоко в тялото, и подобрява циркулацията на кръвта, тъй като създава топлина и разширява кръвоносните съдове. Една процедура може да продължи от 10 до 45 минути, в зависимост от естеството на травмата и дали е свеж или хронична.
- В някои случаи значително намаляване на болката се появява в рамките на няколко часа след първата процедура, но във всеки случай на лечение може да бъде различна.
- Ефектът от намаляване на болката обикновено е продължителен характер (продължава седмици или дори месеци).
- инфрачервена радиация лечение често целеви хиропрактор терапевти, остеопатия и физиотерапевти.
