Как да се възстанови на тона в продължение на 5 минути прости упражнения за офиса

Ползите от спортни натоварвания, както и поддържане на здравословен начин на живот като цяло, известно на всички. Но темпото на съвременния живот е толкова ускорено, че често не ни оставя много малко време да следи собственото си здраве. Една значителна част от времето, което прекарваме в офиса, най-вече - да седи пред компютъра. Но това не е причина да "дръпне щепсела" на вашето здраве!

Само пет минути на ден с един прост набор от упражнения за офиса ще осигури необходимата почивка и да даде нови сили за работа и живот.

Бъдете първи за гръбначния стълб и ставите

Ставайте от масата, се простират ръцете си към страните и след това да ги вземете и участък бавно. Трябва да се чувствам като разтягане гръбначния стълб и как зад гърба разтегнете всички стави. След като сте се простираше на гръбначния стълб, бавно наведете напред, трябва да се опитват да стоят право назад. Опитайте се да достигне върховете на пръстите на краката.

Упражнение за втори светлината

От офиса, ние често седне на масата правилно, движението на гърдите ни е трудно. Ето защо, бавно и полека да отнеме няколко дълбоки вдишвания, отделете време, и да гледате внимателно, за да се почувствате замаяни.

Бъдете с третото си око

На едно ниво с мускулите трябва да почиват очите ни, особено ако работите с компютър. следователно

от време на време е добре да се откъсне от монитора и гледам цветя от двете страни. Ако постът не е адекватно озеленен, можете просто да погледнете през прозореца. Да, ще видите, че снимката на всеки ден, но и да го погледнеш отблизо, тя ще ви позволи да избяга от работа и да даде почивка очите ви. Вижте първо в близки обекти, а след това се превежда на външния вид в далечината.

Упражнение четвърти за ръце

Бъдете пети Neck

Винаги проверявайте на шията, които могат да се вливат в неудобно положение седнал. Това упражнение ще му позволят да се разтягат и се подготвят за по-нататъшна работа. Отделете няколко спокойни кръгови движения на главата, няколко накланя напред и назад, както и от двете страни.

Упражнение шест за гърдата

Седнете на стол директно. Лявата ръка трябва да създадете маса и сложи ръката си на плота на масата, както и правото да сложи ръката си на масата. В В същото време натиснете върху масата с двете си ръце, да държи под око на факта, че налягането на двете ръце е сходна. Не спирайте натиска на масата за пет до седем секунди, а след това се отпуснете ръцете си.