Как да се вземе душ

Ползите чували контрастни водни процедури всеки - температурни градиенти най-благоприятно въздействие върху здравето ни. Как да се вземе душ? Днес ще ви разкажа за него.

Използването на контрастен душ

В резултат на контрастни процедури подобрява цвета на кожата, нормализира кръвообращението, конгестия изчезне, получени токсини. Редуването на излагане на студ и топлина има благоприятен ефект върху имунната система и се използва за предотвратяване на настинки.

Основните правила на процедура

Основното правило на тази процедура е постепенна промяна на температурата. Започва и завършва с душ е препоръчително да се охлади водните струи. Оптималният брой цикли на изменение и строго индивидуално избрани от всеки човек, като се вземат предвид преносимост, възраст и здравословно състояние. Смята се, че е необходимо да се извършват най-малко пет цикъла, по-опитни хора носят тази цифра до няколко десетки. Разумна продължителност на всеки цикъл на 30-60 секунди.

Душове. Изборът на температура

Температурният режим се избира индивидуално, като се започне с минималните необходимите промени. Тялото трябва да е удобно. Както можете да се свикне нужди температурата да бъде намалена. оптимални показатели ниво температура са разгледани по-долу:
• Студено Run: 14 ... 15 ° C
• гореща цикъл: 41 ... 43 ° С

Правилното изпълнение на процедурите

След тялото на душата трябва да се избърсва с мека кърпа и се оставя без дрехи за известно време (от няколко минути до половин час).

Колко често приемам душ?

Най-добрият резултат тези процедури веднага след тренировка. Обърнете контрастен душ може да бъде 1-2 пъти на ден. Това е изключително важно, за да го правите редовно, при условията на вече инсталирана система - в противен случай ефектът няма да бъде.

Показания процедура

Промивки се използва не само като тоник - това е полезно и в присъствието на някои здравословни проблеми. Контраст хидротерапия се препоръчва да се вземат:
- хронична умора;
- целулит;
- в нарушение на метаболизма и загуба на тегло;
- невралгия и главоболие;
- за анемия;
- склонността към простуда;
- под стрес.

Противопоказания

Душове трябва да приемат само след консултация с Вашия лекар. Специалистът може да забрани на същата процедура, в присъствието на въпроси като:
• сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система
• Високото ниво на холестерол
• Сериозни дисфункция или слабост на съединителната тъкан
• съдова недостатъчност (флебит, тромбоза на дълбоките вени и така нататък.)
• астма

Невъзможно е да се прибегне до тази процедура, наличието на обикновена настинка или симптоми на вирусното заболяване. Също така имайте предвид: душове навика могат да предизвикат неприятни симптоми: гадене, виене на свят, треперене на тялото.

Как да се използва за по-ниска температура?

Кал хора са посъветвани да подготвят тялото за ефектите на контрастни процедури - това е достатъчно редовно, за да се измие с топли и студени водни струи на ръцете и краката.

Да свикне с първите няколко седмици, се препоръчва да вземат комфортна душ. Един ден, трябва да се направи разлика, понижаване на температурата на водата и връщането в 5-10 секунди към предишното ниво. На следващо място, трябва да се увеличи продължителността на студената фаза и се добавят още контраст и т.н.

Някои експерти смятат, че твърде "излишни украшения", все още не си струва - dvadtsatigradusnaya вода не е в състояние да започне механизма на самолечение. Понякога има смисъл да отида направо от студената вода в лед.

Преди да изсипете охлаждане струя цялото тяло се препоръчва да се измие лицето си. След това се проточат отделните части на тялото не трябва да бъде - затопляне и изстудяване се нуждае от цялото тяло.

Как да се вземе душ? Както и всяка друга полезна предприятие, такава процедура е необходимо да се започне с умствена подготовка. Вие не трябва да бъде неприятни мисли за промени в температурата - вътре клип, не носят тялото си добре.