Как да се втвърди тялото

Закаляване повишава устойчивостта на организма към негативните влияния околните му защита. Темпера тялото си, увеличаване на имунитета, подобрява терморегулацията на тялото си и да засили вашия дух, обучение на защитните сили на организма и способността на организма да се адаптира.

Как да се втвърди тялото

Ако решите да се втвърди тялото си, това трябва да се прави всеки ден и постепенно.
Първо, уверете се, че втвърдяването е наистина необходимо за вас. След това трябва да се разбере, че студа - не на врага.

Най-добре е да се започне закаляване през лятото. Най-лесният начин е да се започне с фрикция, по този начин най-лесният начин да се подготви тялото за други процедури. Забърсване е необходимо да се овлажни кърпа в студена вода и бързо ги избършете тялото му. Но процедурата трябва да продължи най-малко 5 минути. След избърсване студена кърпа, за да избършете го със суха кърпа, докато тялото на малко червено. След няколко дни на възможните rubdowns да започне загаси. Изпотяване, уверете се, че дебитът на водата, след като покри цялото тяло. По време на първия температурата на rubdowns вода трябва да бъде най-малко 5 градуса под нулата. Постепенно донесе температурата на студена вода до 12 градуса под нулата. Перфузия трябва да се извършва през нощта, за предпочитане след зареждане. Полезно като студен душ.

Един от най-добрите видове закаляване е въздух закаляване. Започнете закаляване дома с отварящи се прозорци, а седмица по-късно се пристъпи към гаси с въздух на улицата. температура на студен въздух не трябва да бъде по-ниска от 25 градуса под нулата.

Увеличете постепенно по време на всяка процедура, докато не стигнем до 120 минути. Месец по-късно изпълнение на тези процедури, ще се почувствате много по подобряване на общото състояние на организма и имунната ви система става все по-устойчиви на инфекции и различни заболявания. Имайте предвид, че постепенно увеличаване на времето - златното правило на темпериране на въздуха.

виж също