Как да се връщам се обратно момиче

Специфика на женската обратно, е, че в резултат на процеса на инфлация, съответните мускули, за да бъдат не само значително увеличаване на мускулната маса на тялото, а по-скоро един вид естетически релеф на мускулите на гърба. За да направите това, премахване на мазнини от гърба, леко покачване на мускулна маса по дадена част на тялото (не се случи, защото от физиологичните особености на данните за мускулните) и увеличаване на облекчение. За да се изясни как мускулите на гърба люлка, можете да се уточни, че за тази употреба на сила и кардио упражнения. Първо се извършва с максималната възможна натоварване под формата на гира и други устройства, както и сърдечно - за увеличаване на бум се изпълняват на максималния брой пъти, но с малко тегло.

Един ден може да е силова тренировка, а другата - кардио, а на трето - всички останали. Силовата тренировка може да се върне във фитнес залата или у дома с помощта на разширител, гира и хоризонтална лента (ако има такива). Смята се, че на гири са предназначени за ръце, но това не е вярно, и можете да определите как да помпа гири обратно. За да направите това, тялото е хоризонтално на пода, но леко наклонена. две табуретки могат да бъдат използвани в дома: първата е насочена, от една страна, на втория - акцент в коляното. В свободната си ръка той взима гира с максимално тегло. При това положение, гира с опънати ръце към долната част на гърба стреса на мускулите на гърба, лопатката трябва да работи. След правите упражненията с една операция ръка е различно, но с промяната на акцент върху друга коляното. Ако повече от 10 изстискване се провали, това означава, че теглото е взето правилно, но броят на притискане човек трябва да се обърне по-близо до 10 и да бъде най-малко 6.

Често възниква въпросът: "Как да се изгради в задната част на къщата, ако няма гира?". Много от апартаментите имат малки хоризонтални ленти или греди, които често са подредени в отворите между стените. Това е като хоризонтална лента и може да се използва за изтласкване. Мускулите на гърба, като същевременно завишени, но се нуждаят от голямо сцепление и преднина над хоризонталната лента по време на изкачване, който се докосва гърба на главата си, а не брадичката си. При използване на силата на натиск върху лентата, за да регулирате теглото на гърба изпомпване по-трудно, но обикновено е много момичета не може да упражнява там голямо сцепление за повече от 10 пъти. Expander може да се използва за изпомпване на обратно у дома, ако опъната. Как да се връщам се обратно разширители? За да направите това, вие трябва да седи на пода на задните си части, изпънете краката си, да влязат в ръцете на разширител от дръжките и средата му се хване краката. В такава ситуация е необходимо да се направи в ръцете на кръста лумбалните мускулна сила и се уверете, че в същото време се премества, и е работил рамо.

Ако в резултат на обучение съдържание на мускулите започват да се нарани, това означава, че те растат и необходима задача е направено, но това не изключва възможността за тяхното спокойствие. Най-добрият начин как да се отпуснете мускулите на гърба е нейният масаж. Би било чудесно, ако такъв масаж е любим човек, който е в състояние да се провери ефективността на обучението. Масаж е и начин да се подобри обмяната на веществата, което е от полза както за мускулния растеж и изгаряне на мазнините.