Как да се върне на по-тънките ханша 7 препоръки

За да възстановите хармонията и бедрата, за да ги държат в същото време дисциплиниран и много важно допълнение към правилно избран диета редовни физически упражнения.

Справяне с мазнините в ханша не е толкова прост. Въпреки че има много начини да се помогне за възстановяването на съгласието бедрата. Много малко от тях да ви позволи да го направи бързо.

Доказано е, че, както в случая на стомаха, за да се отървете от мазнините в областта на бедрата трябва да се съчетаят подходяща диета с упражнения. Те позволяват да се постигнат най-добри резултати.

Предвид факта, че областта на бедрата е проблем, трябва да се отбележи, че ако не се направи много усилия и да предприеме сериозни мерки, че е малко вероятно вие ще бъдете в състояние да постигне добри резултати.

Тъй като много от нас се интересуват, за да се върнете на по-тънките бедрата. Днес ние бихме искали да споделим седем препоръки, които ще помогне да се отървете от допълнителните килограми в бедрата. да ги направят годни и намаляване на количеството на целулит.

Е, вие се чудите какъв съвет?

масаж на краката е ефективен начин за борба с задържане на течности и помага да се отървете от токсините, които се натрупват в долните крайници.

Масаж стимулира лимфната система, подобрява кръвообращението и намалява количеството на мазнините в тялото, поради което се появява на бедрата портокалова кора.

• Изберете вашия любим етерично масло (за предпочитане, че разполага с релаксиращи свойства). Приложете го към дланта на ръката си и да отидат на масаж на краката в посока от глезените до бедрата, леко натискане върху кожата с върха на пръстите ви.
• Повторете процедурата най-малко три пъти седмично.
• За да се постигне най-добър ефект, използвайте антицелулитен крем.

2. Упражнение

Заседнал начин на живот, не се ползват нашето тяло. Особено страда нашия метаболизъм, което води до наднормено тегло.

Ако искате да бъде тънък и годни крака, че е много важно да се упражнява всеки ден.

Следва да се има предвид, че физическите упражнения, специално насочена към да се отървем от мазнини, то не съществува. Комбинацията от сила и кардио ще ви помогне да се отървете от този проблем неприятно.

Препоръчително е да се обърне внимание на такива видове физическа активност, като например:

3. Мониторинг на храненето

Изборът хранителни и здравословни храни е най-добрата форма на борба срещу наднорменото тегло. Правилното и балансирана диета ще гарантира не само хармония, но и на добро здраве.

Той не говори за мода "чудотворни диети". Най-важното е, че храната е балансирана и напълно покрива нуждите на тялото си като необходимо микроелементи. Също така е важно да се следи количеството на консумираните калории.

Освен това е важно да се включат в своите продукти диета с диуретични и почистващи свойства. Всичко това допринася за загуба на тегло.

Също така е необходимо да се обърне специално внимание на протеините. Те са необходими за образуването на мускулна маса.

В същото време е необходимо да се намали консумацията на мастни и сладки храни, солени храни и полуфабрикати.

4. Използвайте стягащ крем

Ежедневната употреба на стягащи кремове и лосиони е от полза за красота на бедрата.

Чрез тяхното количество прилагане намалява целулит. Те се борят отпуснатост на кожата, активиране на кръвообращението и подобряване на външния вид на кожата.

Въпреки, че не действат незабавно, ще видите, с течение на времето, че тези инструменти могат да бъдат от голяма помощ в борбата за красотата на бедрата.

5. Пийте повече вода

Препоръчително е да се пие два литра вода на ден. Това ще донесе големи ползи не само бедрата си, но цялата здравето като цяло.

Водата не съдържа калории. След като в човешкото тяло, водата се включи в работата на всички органи и системи, включително и тези, които помагат за поддържане на теглото ни стабилна.

Питейна вода намалява възпалението в тялото, тя помага в борбата с задържане на течности, и ви позволява да поддържа стабилна циркулация. Това е добра профилактика на разширени вени.

От друга страна, благодарение на водата подобрява функцията на черния дроб, ние имаме чувството за ситост. Водата е от съществено значение за доброто храносмилане.

6. Здравият сън

Може би си мислите, че мечтата е без значение за нашето тегло. Това е подвеждащо. От една добра почивка, зависи от способността на тялото ни, за да се отървете от излишните мазнини.

Когато човек спи достатъчно, тя увеличава апетита. В резултат на това той вече не яде. Чувство на умора, води до факта, че неговия начин на живот става по-малко активни, което води до наднормено тегло.

Внимателен към спалнята си, избягвайте използването на електрически уреди в него и вземете добро качество възглавници и матраци.

7. студен душ

Въпреки, че един студен душ не помага да губят тегло крака, този навик има благоприятен ефект върху външния им вид.

Поради ниската температура на водата подобрява циркулацията на кръвта в краката, кожата става по-стегната и красива.

Също така, един студен душ - отлично средство за защита срещу умората и нервното напрежение.

Е, наистина би искал да се върне на по-тънките бедрата? А знаеш ли какво е необходимо да се направи това. Концентрирайте се върху предназначението и да насочи всичките си усилия за постигането й.

Скоро ще забележите промените в положителна посока!