Как да се вдигне увиснала гърди практическо ръководство

Тя често е засенчен от радостите на майчинството леки физически затруднения. Един от тях е увисване на гърдите. Около 90% от жените изпитват този проблем веднага след раждането и кърменето. Основните причини са липса на мускулен тонус и отпуснатост на кожата на гърдите и млечните жлези, за да се върне старата форма и еластичността ще помогне специално проектирана програма.

Как да допринесе за повишаването на гърдите с помощта на физическа активност

Е, ако физическото натоварване за една жена свикнали с раждането на детето, в този случай на поредица от упражнения, за да се вдигне на гърдата ще донесе по-голямо въздействие.

Можете да използвате следните упражнения, решаване на въпроса как да се вдигне увиснала гърди:

• Притискането на пода или друга повърхност. Ако мускулите на раменете не са обучени също, че е по-добре да се изцеди от повърхността. Поставете ръцете си по-широка от широчината на раменете, то ще улесни задачата. Коленете опират в пода. Ръчно завой в лактите в същото време, опитвайки се да се докосне повърхността на гърдата. Броят на подходи и трябва да натиснете постепенно се увеличава. Много добре, когато веднъж ще направи 15 пъти подред за 3-4 серии, но не прекалявайте, ако не се чувствате сили. Ограничение до 5-7 пъти, но с всеотдайност;
• Изометрични палми. Това упражнение е много проста, за разлика от предишната. Изправи се, сгънете ръцете си заедно и натиснете към гръдния кош, лактите размиват (молитва поза). Ритмично алтернативен между напрежението и релаксация на дланите. Почувствайте как напрегнати мускули на рамото. След това, без да се отваря дланите си, да ги вдигне над главата си и повторете напрежение / релаксация. Ръцете ви са енергийния проводника. Направете 15-20 пъти на дъното и на върха на една и съща сума.
• Работа с гири. Повишаване на гърдите с помощта на гири може да бъде една седмица на редовни физически упражнения, за да се постигне подобрение. Следвайте лежи по гръб, краката трябва да се изкриви в коленете, краката здраво опират в пода. Във всяка ръка той държи две малки гири, ръцете се изправи пред него. Сега си представете, че между гири протегна низ, който искате да извлечете и разпространява ръцете си към страната. Ръцете не трябва да докосват пода, като низ се връща в първоначалното си положение. Желателно е да донесе напрежение да се спре и за няколко секунди закъснение разведени ръце. Това е добре, ако се чувствате болка в мускулите.

Опитайте се да направите кратка загрявка преди извършване на природата комплекс затопляне, включваща упражнения за коремно дишане.

Нов тласък на масаж

Раждане и кърмене - сложен процес, след което тя ще бъде трудно да се повиши форма. Не всеки може да изпълнява гимнастика по здравословни причини. Но взимането на душ всеки ден, така тонизиращ масаж аква - незаменим процедура. Настройте натиска на струята и температурата на водата просто достатъчно, за да се чувствате комфортно. Кръгови движения започват да масажира гърдите, внимателно насочване на струя вода нагоре. Обърнете процедура от 5 до 8 минути на ден.

Възстановяваща маска

Днес, козметична хирургия може да направи чудеса, а рафтовете са пълни с изобилие от коригиращи продукти, но ако искате да спестите много пари, ефектът на възстановяване може да бъде постигната в дома, създавайки свои собствени средства, за да се повиши на гърдата след хранене.

Кожата в гърдите деликатен и чувствителен е задължително трябва цялостна грижа.

Подготовка маска себе си, уверете се, че не сте алергични към неговите компоненти.

• Тонизираща м indalnaya маска. Бадемово масло се смесва с мед в съотношение 1/1. Прилагане на мокро гърдите кожата и областта на врата, равномерно разпределяне на смес слой. Оставя се да престои 20 минути, след това измийте с топла вода и подсушете с мека кърпа.
• Подгряване маска на репички. Фино настъргани ряпа каша, добавете една чаена лъжичка растително масло. Masochka се прилага върху марля превръзка на гърдите му и се задържа в продължение на 15 минути. Отмива с хладка вода.
• Подхранващ крем мед. 2 супени лъжици мед (естествени) се разрежда в 50 мл. вода. Оставете на гърдите му в продължение на няколко минути. Медът трябва непременно да бъде естествен. Изливането на лятото водата.

В този случай, вие ще бъдете в състояние бързо да се повиши на гърдите у дома.