Как да се увеличи имунитета и подобряване на здравето на човека,
Някои хора обичат да бъдат третирани? Marathons на докторски офиси потискат психологически, да губите време, пари, самочувствие. И основната причина за всички болести е да се намали имунитета на неспособността на тялото ни да се сложи бариера инфекция, бактерии, вируси, които всеки ден и навсякъде около нас и се предават по различни начини. Е, как да се засили Вашата имунна защита и укрепване на тялото? Как компетентно за повишаване на имунитета?
Симптомите на понижен имунитет
Обикновено, за да се повиши имунитета, спомнихме си, когато тялото е колеблива. Намаляване на защитните сили на организма е показана бърза умора и главоболие, хронична умора и сънливост или, обратно, безсъние. болки в ставите и настинки.
С понижен имунитет лица, които не само често подложени на грип, остри респираторни инфекции, ринит, той се чувства Периодични грешки от страна на стомашно-чревния тракт, често е по устните на херпес се появяват. Всичко това е сигнал, че е време да ги правя и не се оплакват от старост, докато раните не са преместени в хронична форма.
рисковите групи от хора са по-податливи на отслабен имунитет, тези, които имат много работа и малко почивка, често има нервни претоварване и стрес. Под заплаха са и хора, които не отговарят на сън и хранене, тези, които се движат по-малко, един свеж въздух в недостиг. Разбира се, изложени на риск, и хората на възраст. И тогава се говори за конкретни цифри трудно. Защото за някои хора - това е възрастта за пенсиониране, когато тялото се дължи на състоянието на износване, но за други - тя е на 30 години, когато изображението на живота на човека, неговото пушене, хаотичен храни, напитки, седи с часове пред компютъра през нощта се появява на общия тонус на организма. Той е просто мълчалив протест под формата на болестта е отговорен за безотговорното отношение на господаря си към тяхното здраве. Тя може да бъде хроничен запек в ранна възраст и рязък спад на загубата на производителност есента и памет, ръчни тремор и загуба на тегло (или наддаване на тегло), загуба на жажда и косата, алергии и кожни тъпота, бръчки, пигментация.
Имунитет като защитна реакция на организма не зависи само от начина на човешкия живот, но и подложени на външно влияние. Следователно, причините за спада си много. Това са основните неща:
Например, конвенционалните кухня гъбата 320 включва millionov патогенни бактерии, половината от които е патогенен. Да се качим на нашите ръце, а след това в устата, те се развиват в организма и да доведе до заболяване.
Правилното хранене за имунитет
Така че, трябва да се започне с премахването на първопричините за понижен имунитет. Ако установите, тази липса на физически упражнения, а след това да свикне да ходи на работа пеша. Въпреки това, на чист въздух по пътя за работа едва ли може да се говори за жителите на града, но трафикът на сутринта - това е доставката на енергия за първата половина на деня.
И ако са основната причина за намаляването на имунитета - е храна, започнете с неговото отстраняване. Първото действие е да се обогатяват организма с витамини. И тук са две възможности: въвеждането на диета от зеленчуци под формата на салати и плодове като десерти или да закупят готов комплекс от витамини и използването му по време на месеца.
Най-важни за имунната система витамини А и С, В5 и D, Е и РР.
Почти всички растителни храни жълто и червено в неговия състав съдържа бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А, е отговорен за визия, силата на имунния отговор, и дори защита срещу рак.
Основните източници на аскорбинова киселина (витамин С) - лук и цитрусови плодове, касис, зърнастец и магданоз.
Минерали като цинк, желязо, йод, магнезий, калций, трябва да присъстват в тялото, и те са най-добрият източник на ядки, семена, зърнени храни, шоколадов горчив (черни).
Важна част от здравословния начин на хранене и морски дарове и двете са източник на калций, йод, фосфор и пълната протеин. Такъв протеин е много по-лесно да бъдат придобити от организма, отколкото свинско месо протеин. Да, и не е нужно да се притеснявате за теглото ще бъде рейз, за да използвате редовен морска риба и калмари, диво зеле и ракообразни.
Млечни продукти, особено кисело мляко - отличен източник на калций, бифидобактерии. Те повишават производството на интерферон, който спомага за отстраняването на радионуклиди от организма и подхранва мускулните протеини. И отлично средство за премахване на токсините от тялото е зелен чай. Ако злоупотребата с кафе, негов заместник за този вид чай ще се намали тежестта върху сърцето, прави кожата по-еластична и свежа, предпазва от вируси.
Физически средства отдавна са повишаващи имунитета женшен и ехинацея, елеутерокок лимонена трева. За профилактика могат да варя тревата всеки ден, или просто да си купите готови фармацевтични тинктури и да ги използвате всеки ден преди хранене.
Втвърдяване и физическата активност
Без физическа активност за развитието на силна имунна система е трудно. Защо Спортистите рядко се разболяват? Тялото им закалени, така загаси, промивки и плуване ще ви помогне да се засили имунната система и в близко време, за да се чувстват много по-млад от годините си. Бъдете сигурни, да се мисли за любимата си, след като спорт. Футбол? Баскетбол? Ски? Geary? Това трябва да е една дейност, която ви харесва, а не само да посетите салона за компанията и изпълнението на тези физически дейности, които тялото ви не е в треска.
Редуването на високи и ниски температури в Русия винаги са били на висока почит. Става дума за руска баня. Днес, хората имат възможност да избират от: плувен басейн със сауна или руска баня с метли. Тази процедура има огромен брой положителни точки, основните от които - прочистване на организма. Той е тук, че започва формирането на здрава имунна система. Високата температура е перфектно почиства порите, което го прави възможно да се установи излишната течност, мазнини шлаки. Отлично в банята чисто и лесно. Ако трябва да вземете евкалипт, ела, лимон под формата на етерични масла, ефектът от такава баня ще се увеличи. Пристигане у дома, ще се почувствате прилив на жизненост и енергия, и сън ще бъде силен, като млад мъж. Но не забравяйте, че една-единствена процедура за имунитета си е малко вероятно да се засили. Но редовни посещения баните най-малко два пъти месечно, а по-добре позволяват всяка седмица, за да станете по-млад и с нетърпение вътрешно в същото време атрактивен.
Ние не говорим за отстраняване на вредни навици като основа за повишаване на имунитета, защото няма нужда да казвам, че за да изпуши една кутия цигари на ден, редовно консумират алкохол и да се ангажират в увеличаването на имунитет - е просто абсурдно, тъй като възстановяването на организма в сауна с водка.
Можете да подадете сигнал за грешка в следния текст: