Как да се увеличи броя на белите кръвни клетки

Как може да се увеличи броят на белите кръвни клетки?

Витамин А. Броят на белите кръвни клетки се увеличава поради витамин А. В допълнение, витамин е от съществено значение за нормалната имунна функция. Витамин А е също антиоксидант, който се бори за здравето на клетките.

За деца до 8 години, в размер на витамин е от 300 до 500 микрограма. 700-900 микрограма - доза за възрастни и юноши. Кърмещите жени трябва да увеличат приема на витамин А до 1300 микрограма на ден, така че белите кръвни клетки са на съответното ниво.
Хранителни източници на витамин А:

• Сладките картофи
• Мляко
• Тъмно зелен
• Морковите
• Броколи
• Пъпеш
• Зеле
• Масло
• яйца

Като правило, продукти, оранжево или тъмно зелен цвят най-богати на витамин А.

Витамин С. Този витамин увеличава производството на бели кръвни клетки, и осигурява тяхното нормално функциониране. Липсата на витамин намалява активността на имунната система и увеличава риска от последиците от различни заболявания. Витамин е на разположение в редица плодове и зеленчуци, включително и цитрусови плодове, картофи, броколи, чушки, ягоди.

Когато получите витамин, тялото започва да се консумира бързо, така че дневната доза трябва да бъде разделена на части.

Селен. Селен увеличава броя на кръвните левкоцити, повишава имунната система, стимулира производството на антитела, клетки убийци. Този микроелемент предотвратява туморни процеси.

На 1 кг тегло трябва да консумират около 1 мкг селен на ден. Спортистите, пушачи, бременни и кърмещи жени трябва да се увеличи дозата на микроелемент. Богат на селен:

• морски дарове
• Месо (телешко, пилешко)
• Кафяв ориз
• Ядки
• пълнозърнест хляб
• Бирена мая
• маслини
• Бобовите растения
• Грис (елда, овес)

Цинк. Цинкът не само увеличава присъствието на белите кръвни клетки, но също така помага на клетките да работят по-ефективно. Цинк-съдържащи храни, като например:

• Карантия
• Месо
• Река и морска риба
• Бран
• Покълнали пшеница зърно
• Стридите
• Гъби
• сирене

15 мг - дневна доза за възрастни. Децата се нуждаят от ежедневно 5-10 мг.