Как да се ускори обмяната на веществата, или 3 кит бързия метаболизъм
Разбира се, че е трудно нещо разумно да излезе без правилното знания. Но не богове горят саксии. Ускоряване на обмяната на веществата, за да помогне на информация, която е обмяната на веществата, което ви трябва, за да го овърклок, и как това ускорение направи правилното нещо, без никакви последствия, и с удоволствие.
Списък на основните принципи на бърз метаболизъм.
Какво е обмяната на веществата или метаболизъм
- производство на енергия;
- доставка на необходимите материали, получени от храни, до всички части на тялото;
- тяхното потребление;
- Обновяване на тъкани;
- оттегляне и обезвреждане на отпадъци;
- контрол на болестта.
И това не е пълен списък.
Метаболизъм - на "химия и физика" на нашето тяло, нашата "всички".
Ускоряването на обменните процеси се провеждат, така че ние сме по-весели, активни и енергични. По-бавното - на Moody, ленив и инертен.
Бърз метаболизъм дава хармония и способността бързо да се отървете от всички видове заболявания, бавни - придружени от "задръстване" болести и мазнини.
Ако човек с "бърза" метаболизъм, сравнима с планински поток, че се запазва - реката, обрасли с водорасли и се превръща в блато.
Различаваме три кита бърз метаболизъм, знаейки, че ние може да ускори метаболизма до оптимума:
- Първи на енергия и "материали" на храната. Превръщането на получените храната в прости съединения.
- Ефективното използване на получените съединения с "нагряване", telostroitelstvo и самолечение.
- Поддържането на нормална течна среда и да се осигури циркулацията на кръв и други телесни течности, които носят хранителни вещества и кислород нашите вътрешни "борци" микроби и да се "губи" вътрешното производство.
Как да се ускори обмяната на веществата
Първият комплект
В основата на всичко - правилното, редовно и адекватно хранене (7 съвети за това как да се хранят правилно). Това гарантира гладкото протичане на необходимите материали и трансформация храна в тялото ни необходимото качество "части".
1) присъствието на храна в "надясно" от протеини, въглехидрати и мазнини.
2) използване на пресни зеленчуци, плодове и други храни, съдържащи влакна, витамини и минерали.
3) Разнообразие от консумираната храна.
4) Спазването на правилата на отделна храна и умерената употреба на подправки за добро храносмилане.
5) Оптималната честота и брой на храна яде. По-добре е да има малко и често, отколкото не и в изобилие. Тъй като тялото се дава да се разбере, че бавно и складирането на мазнини "в резерв", не си струва, защото храната винаги е достатъчно.
6) вечеря - най-малко калории хранене. Това е, за да не провокира тялото да мазнини отлагане, тъй като забавя метаболизма преди лягане.
втори комплект
Постоянна и непрекъснат поток от хранителни вещества към клетките и развитието на енергийните доставки.
Различаваме две свързани точки:
- получаване на енергия и метаболитни процеси не са възможни без кислород. необходимо за химични реакции;
- тялото трябва да работи физически. че вътрешната реакция е активен, и по този начин стимулира бърз метаболизъм.
Най-добре е да се алтернативни видове с повишено потребление на кислород (бягане, плуване, аеробика, футбол и други мобилни видове) класове на мощност, които допринасят за развитието на мускулите (упражнения с тежести, телесно тегло, и изометрични упражнения).
Ако при повишена консумация на кислород всичко ясно (това, което е тя, толкова повече "вътрешен огън"), това, което развитието на мускулите и колкото повече те работят, изисква повече енергия и аминокиселини.
Дори и в покой повече от силни мускули изгарят гориво от слабости.
- Активен начин на живот ви позволява да харчи повече енергия и по този начин да ускори обмяната на веществата (туризъм и до работното място, отхвърлянето на асансьора, интереси, среща с приятели, да участват в групи по интереси и т.н.).
- Разхождайки се на чист въздух, просто ни се насища с кислород. Ако разходка през деня, подобрената синтеза на витамин D, липсата на което води до наднормено тегло.
- Възможност да се изчисти. че при условие, добра почивка.
Между другото, всяка промяна на дейност - останалата част, също.
Тя може да бъде безопасно да се дължи на останалата част от тялото на гладно вътрешни системи, което позволява на почивка от консумацията на хранително-вкусовата промишленост и на изхода на отпадъчните материали.
Третият комплект
Това не е много добър течност. трябва да се пие чиста вода (колко вода трябва да се пие на ден). Сокове, чай, кафе и други напитки - не се броят.
Добра циркулация на кръв и други телесни течности допринесе за:
- Спорт и физически труд. Работа натоварване изисква повече хранителни вещества и кислород и изключване на захранването на отпадъците. Тази необходимост предизвиква сърдечно-съдовата система работи по-ефективно, да се дестилира кръв.
- Развитите мускули, сходни с тези на втория сърцето, като участват в помпени кръвта през кръвоносните съдове.
- Баня и сауна. Топлината води стрес и сърцебиене на организма. Опитвайки се да се охлади, увеличаване на пот. Заедно с след това получени метаболитни продукти.
- Масаж. кръвоносните и лимфните сръчни ръце "разпръснати" и дори да отидете на "забравен ъгъл". Елиминира застой на течности.
- Умерената консумация на чай и кафе. Те съдържат кофеин разширява кръвоносните съдове, увеличава скоростта на сърцебиене и стимулира нервната система.
3 Знаейки кит бърз метаболизъм, че е лесно да разбера сами по себе си как да се ускори обмяната на веществата. Възможно е да се вземе под внимание начина на неговото ускорение, които са подходящи за вас и не попадат за стръв "магически" методи.