Елементи, фаза структура и методи за борба

Елементи, фаза структура и методи за борба

Прием борба представлява единичен (неразделна), екшън Wier, състоящ се от отделни прости (елементарни) движения свързани помежду си във времето и пространството.

Всяко хранене се състои от прости движения на ръцете, краката и торса. Тези движения се наричат ​​елементарни. Традиционно в борбата разграничават следните основни движения:

- движение на ръцете - улавяне, обиколка, ощипа, отблъскване, идиот, да бута, тегли, стоп-преса и др.;

- стъпване - заместено, разместен, закъсняват, zashagivanie, гъвкавост разширение, големината на пръст на крака, удари, по-kladyvanie, тласък, акцент и др.;

- торса движение - наклон, изправяне, въртене отклонение, да бута, ощипа и др капка.

Всеки получаващия се състои от няколко елементарни депозити на движение. Тези движения са свързани помежду си в едно цяло парче. Част от движението се извършва в същото време, част - в определена последователност.

Всички методи могат да бъдат разделени на две части: 1) елементарни-Предложения; 2) фаза.

Така например, прехвърляне на рецепция се гмурка с щипци тяло се разделя на следните елементарни движения: 1) избиване ръцете на врага с врата нагоре; 2) движението на торса и рамото на главата 3) огъване коленете, 4) zashagivanie за врага, 5), обиколката на ръцете на багажника, 6) идиот-надолу около него, 7) тласък на гърдата противник 8) падне върху килима заедно с про-противници.

Същата техника могат да бъдат разделени в следните фази: 1) избиване ръцете и движение на главата и тялото на рамото, SGI-banie краката и zashagivanie; 2) враг обиколката на талията линия, непокрит-надолу около себе си, да бута гърдата и пуснете килим vmese-оните с противника.

В зависимост от сложността на времето за обработка и приемане движение свързване zheny тя може да бъде разделен на различни фази Включени Количество-ТА. Броят на елементарни движения в структурата на рецепцията не винаги остават постоянни, а понякога и някои от тях са заменени с други.

Съгласно структурата на техники за борба разбира едновременно и последователно време за изпълнение на индивидуалната елементарен-TION на движение като единична сложна операция.

В борбата техники отличават база структура - чукова сто, най-постоянната част (съединение основен елемент-Търи движения) и неговите варианти (структурно-базирани съединения с други елементарни движения и високо-OD на движението съединение време и усилия).

В момента в областта на класическата и свободен стил борба най-постоянен елемент получаване структура е движение напрежение торса. Различни движение торса (накланяне, про-GIB, ротация), разглеждани поотделно, са движения елементарен-ционни - те са елементи в различни SPE-графичен инструменти спортни движения. Въпреки това, се свържете с други елементарни движения на бойците (спецификата на засегнатите, прякори борба класически и свободен стил), те придобиват особено значение. Това се потвърждава от по-напредналите групи мускули на багажника борците за задържани уреди тези форми на борба (вж. Стр 75).

Специфични движения на тялото, в комбинация с най-честите движения на ръцете (дръжки) и краката (пренаредени и протегнати) са в основата на структурата обиколки. След комбинация торса движение от ръцете на движение-ми и краката, както и различни комбинации от движения по отношение на времето и степента на напрежението в мускулите създава нова версия на структурата на получаващия група. Например, при преобръщане наклона с PICKUP че крак по борба - на базата на структурата. Опции: ролки склон с различни дръжки и действия на краката.

В самбо накара постоянен елемент структура приемем приемния елемент, който се подчертае Page (основно за създаване на двойка сили). Комбинацията на този елемент с най-честите движения на структурата на ръце, крака и тяло осигурява основата. В допълнително различни soche-Thaniah ударение елемент с други елементи, за да се образува нова версия на структурата на получаващия група. Например, хвърли страна кука с изземването на ръцете - на базата на структурата. Варианти: хвърля странична кука с различни устройства за захващане и с различни скорости на извършващи движения.

Рецепция структура променливост. Едно и също устройство за движение предния IU, а броят на елементарните движения от получаване на структура може да бъде съвсем различно. Тя може да се различават не само по това, че включва под-елемент-ченге, а начин на изпълнение на елементи; време, посоката leniyu, скорост и сила; Някои елементи могат да бъдат проведени един или временно, други са в определена последователност и с време-лична степен на напрежението в мускулите. Това създава варианти на основния рецепцията. Все пак, въпреки такава голяма изваряване в ativnost получаване структура, има общ модел в определянето на това дали структурата.

При създаване на приемната структура е необходимо да се обърне внимание на комбинацията от движения в рецепцията, за да бъдат ефективни, екологично геномна и ако е възможно, са лесни за постигане на краен резултат. За тази цел е необходимо да се помисли как елементи движение Тарн, комбинирани заедно, ще създаде наи-по-подходящ момент; или като най-много сте добре, използвайте тежестта на тялото си; или най-много за предпочитане включва мускул в движение, създава въртящ момент в определена посока; или има възможност, ако сте Статус Затворен тази техника, за да направи ход, така че Намалете ушиването на осведомеността o.ts.t. противника и ускоряване на oproki-dyvanie го на килима и постигнатите резултати в най-кратки срокове резултати.

Помислете от тази гледна точка някои структури приеми. Най-широко се използва в спорта литература се основава на известен структура в класическата борба на рецепция - ролка деформация. Той е разделен на следните фази от движение: 1) улавяне нападнат, 2) заместен задните крака обърнати напред в линията на предна камера, 3) отделяне на нападнати килима, 4) с отпадане на ковашко ата завой обратно в позиция, следван от завъртане на гърдата, за да килима. Твърди се, че отклонение ролка структура се различава само начин да се улови (ново-елементарния обем). Това не е напълно вярно.

Над него е посочено, че приемната структура е не само въвеждането на нов елемент, но също така и метода на изпълнение на елементи. Топ бойци изпълняват деформация ролка, така че структурата на движенията те създават по-изгодно начин на Повоа компания от тялото на противника. Това се постига главно чрез използването на собственото си тегло, най-подходящата комбинация от елементарни движения във времето и най-ефективните усилия.

Служители на грузинските изследователски институти на физическата култура-та се смята, че в момента има най-малко пет варианта на ролките на деформации с комбинация от едни и същи елементарни движения. Един от тези изпълнения включва следните фази приемането на движение: 1) улавяне, при представяне пръст и началото на падане (извършва едновременно, ти-провеждане на противника на равновесие се извършва попадат обратно в сгънато положение); 2) враг четата от килима използване на подбуждане на стомаха (извършва по време на падане); 3) хит, на свой ред, спад на гърдата на врага (извършва едновременно с падането, но събори започва по-рано и да се обърнат по-късно) *.

Способността да се създаде най-подходящата структура на този метод в сравнение с описаните в литературата доказана за кандидат на педагогически науки VY Shumili-нататък. Той твърди, че "тази структура рецепция се различава от по-рано, описан от факта, че в този случай, преди да откъсне партньор от килима, предварително на нападателя отхвърля Tulo-vische преди, и след това изпълнява разликата не само от вас, изправяне на краката, и едновременни действия : остър рефлекс холо-вой назад, изви тялото, изправете краката и идиот Ру-ками нагоре. В този прием празнина се случва дори и в момент, когато бойците излязоха от равновесие, тоест, в момента, когато тя започва да спадне. Стартирайте TA-Ким начин по-изгодно, тъй като тя отнема по-малко време и усилия ** боец.

. Структурата на получаване е описано V. Ya Shumilinym създава бо-Lee изгодно сила двойка благоприятства бързото въртене на тези ла противника и хвърли на килима (Фигура 7 А, В, Е ;. 8 - а, Ь, с).

В момента на тази структура получаване на перфектен-нататък. Например, във фаза, свързана с извеждане от ravnove-Sia и началото на откъсване от противника килим борец на с движение Чет следва: начало на честота се извършва в свито положение и без изпускателната глава; движение на ръцете започва задължително преди опира голи острови и започва огъване на торса; разделяне се извършва чрез огъване, изправяне на колената и ръцете да се бутат нагоре.

Тази последователност от движения създава благоприятна въртящ момент, тъй като почука извършва по същество същата аудио-o.ts.t. врага, и ръцете, които притискат противника към гърдите си, създаване на добра въртящ момент.

Нека разгледаме още един метод за извършване на получаване на структура - през задната ролка.

Един от начините да се постигне този метод се състои от духа фаза следва: 1) улавяне нападнат, 2) се обърна към ATA-ковачница, 3) отделяне на нападнати килима, 4) да падне от атакува чрез директно върху килим.

Друг, по-предпочитано изпълнение включва следните фази движение: I) сцепление Заместено извити крака, Rota Povoa горния и обратно торса отклонение (извършва едновременно); 2) Продължаването на въртене започнат да падат и завъртане на другия крак (извършва едновременно); 3) в края на недостатъчното присъствие на другия крак, изправете краката и да падне (COS-пада с края на завоя) - всички тези движения се извършват, са в процес на падане, в резултат на което нападна ви обичайния баланс и тялото му веднага даде силен гръб въртене на килима.

По този начин структурата на приемане трябва да се разбира не само изграждането на приемане на елементарните движения на предния IU, но комбинацията от техните биологични връзки (едновременно последователност-ност или свиване на мускулните групи с определена сила и скорост).

Въз основа на физиологични изследвания комплекс команда * доказано, че въпреки очевидната ние движението за устойчивост VOR (действие външната структура) при изпълнение на приемане (съгласно снимките) на вътрешната структура на действието (на базата на електромиография) много течност и променливо форма. Отделните мускули, участващи в движението, когато про-въведен по същия рецепцията започнат работа веднага, но в различна последователност. Например, когато латентност отклонение ролка (време от сигнала преди мускулна контракция-scheniya) в една бойци варира: у мускули ikro-крак - 0,07 сек. в гръбен - 0,11 секунди. в рамото с две главата - 0.19 секунди. в делтоидния - 0,30 секунди. в trehgla-ING рамо - 0.31 секунди. в флексорния - 0.41 секунди. в правия абдоминис - 0.44 секунди. в четириглавия - 0.47 секунди.

С други борци последователност, включени в мускулите работят при изпълнение на този метод е различно: първо включва Ся да работят квадрицепса, 0.08 секунди. или мускулите на краката ikro-- 0,06 секунди. или трицепс - 0,18 секунди.

Когато приемането на различни мускули, като участва активно в движението и по-малко активни. Често, когато сте Статус Затворен същите, които получават различни изтребители мускулни промени. Така че, по време на огъването на руло в някои по-активни борци четириглавия мускул, ректус абдоминис, трицепс мускула, а други - най-активните са бицепса Шуй и ikronozh мускулите Най.

Това е показателно за специалната-ността на борците за биологични индивиди изпраща с един и същ механизъм на движение (създаване на въртене - чифт сили).

Дори и при извършване на същото движение, не е ясно ия постоянството в мускулите. Проучванията са бойци от световна класа са показали, че времето на активност, като мускулът прасеца при изпълнение на една и съща прием варира от 0,18-0,42 сек. и дейността на квадрицепса - 0.09-0,37 в рамките на секунди. Това се дължи да се насладите на специално-ност за правене на борбата, при какви условия за изпълнението на техническите дейности се променят непрекъснато и новата стартова позиция за изпълнение на рецепцията всеки път Otley, се различава от предишната.

Станете важни биологични връзки в рецепцията на структура цялата година. Стойността на биологични връзки потвърждаващи etsya и влиянието на технологиите върху развитието на отделните мускулни групи. По този начин, myographic запис (данни интегрираните бригади) наклон ролка показа, че по-голямо напрежение неограничен-разтворен мускулна флексорният предмишницата разгъватели торса и бедрото. Борците, които притежават хвърля деформация, вие сте показателите най-sokie екстензори на багажника, рамото и бедрото. SGI развит торс bateli по-добри борци, притежаващи хвърля върху гърба. Борците, които се използват най-често Prie-ние използваме краката (в по самбо и джудо), най-вече по-добре развити мускули на краката (особено разгъвачи и на бедрото на крака) и малко по-слаби мускули на тялото и ръцете. Това е връзка, но спецификата на хвърляне техники (без личен есен да си сътрудничат версия) и грабва якето си. Такава специфика изисква по-малко усилия от страна на мускулите на ръцете и торса (вж. Таблица. 2).

Средните стойности на относителната сила на различни мускулни групи на членовете на националния отбор на СССР (на B.Rybalko и Новиков)

Бойци, които не са добре развити основните мускули, се представят значително по-лоши снимки. Например, когато се получи деформация рол атлети, които са слаби говор bateli рамото и бедрото, развиват сила по време на изолация от килим Рав-ING само на 130 и 150 кг. ги хвърлят момента (времето CREATE-ТА въртене тялото на врага, за да падне върху килима) съответно заема 1320 и 1120 мсек.

Борецът с добре развити основните мускулни групи,-изпълва приемане на 930 и 1000 мсек, когато захранването разработен от разделянето равна на 210-158 кг.

Всичко това потвърждава, че приемната структура е тясно свързана с външни и вътрешни сили. Освен това, вътрешната В-Ly често играе решаваща роля в техниката на изпълнение на действие Via (получаване структура).

Трябва също да се отбележи, че получаването на структура може да варира часа кал, дори по време на неговото изпълнение с появата-SRI объркващи фактори (вж. стр 84). Например, че е много важно, но за да бъде в състояние да превключите на операцията с експлозивна мускулна (ballistiche XYZ преодоляване), за да се забави (преодоляване на) и статични. Ако в началото на рецепцията веднага даде резултати, но само постави противника в несигурна ситуация, той може да бъде прекратен с бавни действия сила промяна на посока, пренаредени крака, улавяне на климата, и така нататък. Г.

Възможност да се покаже стабилен умствената дейност (нещо, за да превключите на степента на напрежение в мускулите, включва нови елементи-Търи движение, за да променят посоката в процеса-SE на приемането и свързване на база структурата на рецепцията с новите движения, като се гарантира неговата ефективност, въпреки появява обърква фактор) се регистрация terstva тегло. Следователно, структурата на рецепцията не трябва да се разглежда като неизменни и замразени техника определени движения. Основната структура е стабилна, но може да бъде допълнена и VJ doizmenyatsya в зависимост от тези фактори.