Ефективността на диета от плодове

Плодове на масата, за да отслабнете, не е задължително да изчерпи глад тялото стачки. Можете да използвате вкусни плодове диета. Намери функциите и менютата на този метод на загуба на тегло.

Спазвайки такава диета, можете да загубите около 5-7 кг излишно тегло лесно само една седмица. Крайният резултат зависи от индивида и първоначалната телесното тегло.

Опитните специалисти по хранене оставят положителна обратна връзка към този метод и го препоръчват на пациентите си, тъй като тя е не само достатъчно лек, но и здравословен начин за постигането на една мечта фигура.

По време на загубата на тегло е много често искате да се поглезите с нещо сладко и вкусно да разведри настроението. Поради това, диетата на плодовете е един от най-добрите варианти за постигане на желаната цел. Плодовете са сред ниско калорични храни, а те съдържат фруктоза, тялото получава необходимото количество полезни витамини и други хранителни вещества. Тази техника е приятна изненада и доста разнообразно меню, така че не бързо се отегчават.

Предимства на плодове диета

Тази техника е сравнително кратък период от време, помага да се загубят няколко допълнителни килограма и има много предимства:

Ананаси предотвратяване мазнини процес отлагане, подобрява процеса на циркулация, включително разграждане.

Само седмица на такава диета, можете да отслабнете до 7 кг излишно тегло.

Диня помагат при прочистването на бъбреците, намалява кръвното налягане.

За закуски, можете да използвате банани. Въпреки факта, че тези плодове са много богати на калории, те бързо ще премахне чувството на глад и насищане на организма с енергия.

Структурата включва голям брой плодове влакна, при което ускорение получена от организма съществуващите мастни депозити, е действието почистване, като по този начин подобрява състоянието на кожата и връща здрави естествен цвят.

След спазването на пълния курс на диета плодове се с прочистване на организма от натрупаните за дълго време, вредните токсини от токсините.

Има усещане за лекота, тялото получава необходимата енергия.

Сладко-кисел плод зелен и жълт цвят помогне за значително подобряване на състоянието на мазна и проблемна кожа. Можете да използвате и плодове червено на.

Можете да ядете почти по всяко време на деня, когато се появява глад.

В състава на банани и манго е голямо количество калий, който осигурява на тялото с енергия.

Плодове диета не е вредно за здравето, тъй като тялото няма да бъде лишена от витамини, минерали и минерални вещества. Ето защо те видя проблеми като сухота и отпуснатост на кожата, чупливи нокти, косопад и т.н.

Диетата не е ограничено, така че няма да изпитате силно чувство за глад или депресия.

Диета е много лесно и просто да се подготви.

Съставът на ябълки, ягоди, кайсии, ягоди, сливи и праскови включва голямо количество желязо, което възниква в резултат на засилване на имунитета.

Сушени плодове включват в състава на калций, така че да има засилване на косата и ноктите.

Зърната имат стимулиращ ефект върху нервната система, има подобрение на зрението.

Плодовете са идеално съчетани с други продукти, така че диета диета е доста разнообразен.

Банани, смокини, ябълки, грозде и сушени плодове помогне за подобряване на чревната перисталтика, подобрява мозъчната функция.

Плодове допринасят за понижаване на холестерола в кръвта показатели се предоставя на кръвното налягане се нормализира.

Гранати и цитрусови плодове са богати източници на витамин С или аскорбинова киселина, при което оказва ефективен превантивен ефект на различни заболявания на сърдечно-съдовата система и сърцето.

Поради кайсии и праскови, подобрява процеса на метаболизма.

Плодове се считат за богати източници на антиоксиданти, като по този начин помага да се отървете от депресия.

Недостатъци плодове диета

Въпреки многото предимства и високата ефективност в борбата срещу наднорменото тегло, плодове диета има някои недостатъци, които включват:

Грозде и банани са сред плодовете с високо калорични, така че да ги използват само сутрин или в случай, че тялото ще бъдат намалени голяма физическа активност (например, преди да спортувате).

Плодове диета не може да се съобразят с малки деца и възрастни хора, както и по време на бременност и кърмене, при диагностициране на заболявания като диабет и неуспехи в процеса на въглехидратния метаболизъм.

Ако ядете плодове за по-дълъг от 15 дни, идва дефицит на протеин, започват да се развиват мускулна атрофия, предизвикана от повишаване киселинността на стомаха, е налице липса на витамин С. Ето защо, ако имате намерение да се придържате към диета за по-дълго, е необходимо да се разнообрази храната на други продукти.

Тази техника е забранено за хора, страдащи от гастрит, панкреатит, язва.

Не се препоръчва да се ядат храни, които са в състояние да предизвикат алергична реакция.

В случай на използване в голям брой от ягоди, цитрусови плодове и грозде могат да се появят развитие на алергична диатеза.

Благодарение на насищането на организма с фруктоза, съществува риск от започване на натрупването на мазнини от тялото, следователно се забранява да се придържате към диетата за по-дълго, отколкото е посочено.

плодове monodiet

Обикновено, тези диети са предназначени за точно една седмица и не могат да се наблюдават по-дълго в резултат на това може да причини сериозни вреди на организма. В основата на диетата ще бъде някакъв плод, защото този тип диета е по-ефективен от смесен. Въпреки това, не злоупотребяват с власт, в противен случай няма да има дефицит на протеин.

Плодове и пиене диета

Яжте само узрели и пресни плодове от един вид. Също така е позволено прясно приготвени сокове, минерална пречистена вода, зелен чай. Струва си да се откаже от сладки газирани напитки.

Този плод диета е предназначена точно за 3 дни и ви позволява да очисти организма от всички токсини и вредни вещества. През това време, можете да загубите около 3-6 кг излишно тегло. През деня трябва да се пие поне 2 литра течности.

Приблизителен диета диета:

закуска:

1 супена лъжица. газирана пречистена вода или зелен чай, 2 плод;
1 супена лъжица. свеж Frechet и плодова салата;
1 супена лъжица. свеж Frechet и един плод.

обяд:

1 супена лъжица. газирана пречистена вода и плодова салата.

вечеря:

1 супена лъжица. свеж Frechet и плодова салата;
2 всякакви плодове, задушени или задушени зеленчуци;
пилешки бульон.

Плодове диета за една седмица

Само седем дни можете да се отървете от около 7-9 кг излишно тегло. По това време на течности трябва да се пие само зелен чай (не повече от 1 литър на ден) и пречистен негазирана вода.

Всеки ден диета трябва да се яде само един вид плод, и се придържа стриктно към следната схема:

1 и 7 дни диета # 8213; 1 кг пресни плодове;
2 и 6 дни диета # 8213; 1,5 кг пресни плодове;
3-5 дни диета # 8213; 2 кг пресни плодове.

Смесен диета плодове

плодове диета е в основата на този тип диета, но също така могат да се използват и други продукти, така че тялото да получава необходимото количество витамини и протеини # 8213; например, biokefir, ниско съдържание на мазнини млечни продукти, ядки, кисело мляко, слънчогледови семки, боб, парни или варено месо без тлъстини. Това ще помогне значително по-дълго спазвате диета и не се страхувайте да развалят собственото си здраве.

Плодове и зеленчуци диета

Тази техника позволява използването на загуба на тегло от пресни плодове и зеленчуци в почти неограничени количества. Диетата може да включва постно месо и риба, но само на пара, варени или печени форма, като дневният размер не може да надвишава нужда готвене 200 грам без добавяне на масло. За една седмица от такава диета, можете да загубите около 5 кг излишно тегло.

Приблизителен диета:

закуска # 8213; тост трици, грейпфрут (оранжево) или манго, пъпеш (около 400 г).

обяд # 8213; риба и зелени зеленчуци; плодова салата в неограничени количества; зеленчукова салата и пилета; 2 твърдо сварени яйца, пилешки бульон, зеленчукова салата.

вечеря # 8213; зеленчуци и риба; пиле и зеленчуци салата; Месо печен със зеленчуци.

Плодове и фибри диета

Продължителността на този вид диета е предназначена за 14 дни. В основата на диетата е смяната на пресни плодове с белтъчна храна, в същото време от храната напълно да се изключи брашно, захар и мазни храни, които предизвикват появата на наднормено тегло.

Примерен меню:

закуска # 8213; 2 яйца (варени);
обяд # 8213; 1 грейпфрут;
обяд # 8213; непечени и ниско съдържание на мазнини пиле (200 гр);
следобедна закуска # 8213; 2 ябълки;
вечеря # 8213; немазен и не-пържена риба (200 гр);
2-3 часа преди лягане # 8213; 1 портокал.

В рамките на 14 дни от диетата, при стриктно спазване на правилата, има шанс да загуби около 5 кг излишно тегло. Можете да замените плодовете, от друга, но са забранени грозде и банани, тъй като те са с високо съдържание на калории. Както протеинови продукти, идеалният вариант би бил мляко, кисело мляко, извара, biokefir, риба и месо ниско съдържание на мазнини сортове.

Плодове-кефир диета

Наблюдава тази диета може да бъде 3-5 дни и през това време се около 5 кг наднорменото тегло, крайният резултат зависи от индивида. Този вид диета може да се използва като програма разтоварване след празниците и бързо да доведе фигура в добра форма, ако е необходимо.

В основата на диетата са узрели biokefir плодове и ниско съдържание на мазнини:

закуска # 8213; 500 г обезмаслено кисело мляко, 300 г пресни плодове или плодове.

обяд # 8213; 500 г обезмаслено кисело мляко, 300 г пресни плодове или плодове, неограничено количество на пресни зеленчуци.

вечеря # 8213; 500 грам диета кисело мляко, 300 г пресни плодове или плодове.

2-3 часа преди лягане # 8213; плодова салата с малко количество кисело мляко или кисело мляко.

Плодове и овесена каша диета

Тази диета може да се използва както от отговорност. Пресни плодове и овесени ядки са най-добрите източници на витамини и повишава имунитета. Тази диета се препоръчва да се следват през зимата, когато тялото няма витамини.

През деня, овесена каша може да се използва 4 пъти 250 грама, уморен от нея вряща вода. Овесена каша сутрин се препоръчва да добавите пресни плодове, ядки и сушени плодове, а вечерта малко мед. За да се залъгва глада и през деня, можете да имате практически неограничени количества от всеки плод. Въпреки това, само през първата половина на деня позволи на гроздето и бананите.

Без значение какъв е опция плодове диета е избрана да води до желаните резултати трябва да се спазват стриктно диета и не забравяйте да пиете поне 2 литра вода през целия ден. Значително по-добра диета ще подложи на привеждането й в съответствие със спорт.