Как да се ускори обмяната на веществата храни и билки
Метаболизмът на един здрав човек е на високо ниво. Ял продукти бързо преминават необходимо трансформация, и в резултат на консумацията на калории за поддържане на жизнените функции. При определени условия, добре усъвършенства последователност на процесите е счупен, те забавят и получената енергия се изразходва за натрупване на мастна тъкан. Как да се ускори обмяната на веществата в организма - актуален проблем за много хора. За помощта на билки и хранителни продукти.
метаболитни методи за възстановяване
Метаболитни процеси се нарушават при различни заболявания, и след лечението връщат обратно с здравословен начин на живот. Обща летаргия и сънливост по време и след болестта е причинена от, включително и това забавя
- увеличаване на физическата активност;
- хранене фракционна използване на богати на протеини храни;
- вземат специални лекарства;
- да се включат в диетата на билкови лекарства и хранителни добавки.
Баланс и движение на храна
За да се ускори обмяната на веществата е необходимо, че количеството на използваната енергия надвишава броя на калории абсорбират. Мнозина се опитват да се постигне това, като се ограничава с твърда храна, използвайте билки и препарати с слабително действие. Но нискокалорични храни тялото възприема като сигнал за тежки условия и увеличаване на обема на мастната тъкан. Забавен метаболизъм е винаги в него.
Особено важно е да знаете!
За безопасно подобряват обмяната на веществата, поддържа пълна диета, яде често, но на малки порции. В същото време се увеличи активността на опорно-двигателния. В този случай, не само бързото консумацията на калории. Мускулна тъкан обем се увеличава, което е метаболитно активни мастните клетки.
Храни, които да ускорят метаболизма
- Постно месо, риба, пуйка, яйца и други протеинови източници. Неговият дефицит нарушава усвояването на други полезни предмети. Друг протеин е необходимо за образуване на мускулните клетки.
- Зеленият чай. Той съдържа увеличение епигалокатехин консумация на калории. Въпреки това, те работят, ако е налице физическа активност, макар и да си върви.
- Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни съдържат много фибри, което ускорява метаболизма на храносмилането. Също така тук съдържа ензими и витамини, които стимулират метаболизма. Най-ефективните зелените листни зеленчуци: зеле, китайски спанака.
- Подправки и билки. Семена от синап, всички видове чушки, лук, чесън и други подправки подобряване на храносмилането, стимулира разграждането на мастните клетки, като ускорява метаболизма. Джинджифил корен улеснява усвояването на кислород мускулната тъкан, което означава, че калории се изгарят по-бързо. Cinnamon понижава нивата на глюкозата в кръвта, които също ускорява метаболизма.
- Рибни, ядки, боб - източник на омега-3 мастни киселини, които влияят на нивото на лептин. И това помага да се увеличи скоростта на метаболизма.
- Водата е необходима на тялото за различни процеси. Чай, лимонада и други напитки не могат да заменят чиста вода, в който се показва продукти от разграждането на мазнините и помага за рециклиране на енергия.
Растения за увеличаване на метаболизма
Билкови препарати и подобряване на метаболизма. Те оказват влияние върху интензивността на храносмилането, стимулира функциите на различните органи. Билки и плодове са разделени по области на влияние.
- Жлъчката: вратига, пелин, глухарче.
- Диуретици: боровинки, копър, касис.
- Ускоряване на обмяната на веществата: RHAPONTICUM CARTHAMOIDES, китайски магнолия лоза, женшен, сибирски женшен, ехинацея.
- Слабителни: зърнастец, сена.
Билковите чайове са добавени витамини части от растения, укрепване на имунитета, и попълване на витамини резерви на организма. Това стана, листа и касис, ягоди, къпини, мента, плодове офика.
Увлечени от фитотерапията, ние не трябва да забравяме, че всяка билка има своите противопоказания странични ефекти. Например, женшен, ускоряване на метаболизма на липиди, значително влияе на нервната система, повишава кръвното налягане. Повишената натоварването на бъбреците, жлъчката, пикочните пътища, а не за добро, ще навреди на здравето.
аптеките лекарства
Въглехидрати и протеини на обмяната скорости:
- ензим, получен от ананас бромелаин;
- екстракт от гуарана;
- Гарциния Камбоджа.
Тези билкови лекарства включват фитнес коктейли. Всички те са трудно да се зареди на храносмилателния тракт, да повлияе кръвното налягане, има и други странични ефекти и противопоказания.
В спортната медицина синтетични продукти са били успешно използвани за ускоряване на метаболизма, насърчаване на увеличаване на мускулната маса. Тяхното действие не винаги е осезаем без съответното упражнение. В допълнение, анаболни стероиди наруши хормони.
Въз основа на получените невролептици и антидепресанти лекарства като Meridia Reduxine, Strumel. Комплекс действащи на нервната система, те повишават метаболизма и разхода на енергия, като същевременно притъпяване на глада. Тези лекарства имат дълъг списък с противопоказания и странични ефекти, и се използват само под лекарско наблюдение.
Една група от лекарства, които действат на щитовидната жлеза, също допринася за ускоряване на метаболизма. Но дори и хора с намалена функция на щитовидната жлеза страдат, когато те получават от отрицателното влияние на странични ефекти. Самостоятелно назначава себе си такива лекарства просто опасно.
Винаги ли е нужда от лекарства
Не напразно казват, че всички болести - от нерви. Стресови ситуации, тежко разочарование, депресия значително забавят обмяната на веществата. На фона на силни емоции възникват безсъние. Вандерс ежедневието и липсата на сън хормони се променят. И метаболизъм се влошава отново.
Преди пиене на билки или пробег до доктор по медицина, е необходимо да се осигури дейността на двигателя и 8-часов сън. И когато надлежно съставен това меню ще помогне за подобряване на обмяната на веществата.
Елена Malysheva препоръчва.