Как да се топлят в студа

Зимни разходки или просто начин на работа носи неудобства на студ и тръпки. Ако не помогне топли дрехи, прочетете тази статия и да следвате съветите и ефективен начин да се помогне да се стоплят в студа.

Колко опасен студ

Frosty Ден често доволни от своето спокойствие и игра лъчиста среброто. Но студено, обхождане под дрехите - не е само неудобно и развали настроението, както и вероятността от студ и изостряне на хронични здравословни проблеми. Преохлажда ви застраши бъбреците, женската полова система, пикочния мехур, простатата, опорно-двигателния апарат.

изисквания към облеклото

Важно е да се предотврати хипотермия и да се намали вредното въздействие на студено. Разбира се, на първо място е облеклото. Необходимо е не само да се облича с пухкав пуловер, топло палто, но да се използва принципът на крушките. Многопластова система, леки дрехи е въздушния слой, така че е в състояние да спаси по чудо микроклимата и донесе най-голям ефект, отколкото на топло нещо.

Използвайте бельо, се отдава предпочитание на памук или други естествени тъкани. Например, тениската винаги абсорбира влагата и ще пропусне въздуха. Те са последвани от блуза, риза, пуловер, качеството не е от значение. Но яке, пуловер, яке, блузон предпочитане избран от руно вълна.

Отлично изпълнение е Thermal. Тази модерна технология, не се отказвайте топлина, но намалява топлообмена. Купуването на такива дрехи, които трябва да внимавате какво се прави. Съставът е доминиран от синтетика - това е за активен спорт. За ежедневието, изберете безплатно размер и комбинацията от памук / вълна с синтетика.

Така че са облечени в няколко слоя. Разбира се, че ще има нужда от шапка, шал / шал. Ръкавици за ръце, те по-добре топли ръкавици.

Крака - най-важното. Не забравяйте да вълнени чорапи, панталони / пола изолирани. За жените - стегнати, гетри и възможно. Обувки не са избрани в близост ако ботушите са прекалено стегнати и блокиране на капилярите, дори и високи ботуши не са в състояние да осигурят защита. Особено уязвими за неправилно съвпадащи обувки са на крака и пръстите на краката - те бързо се замразява и хипотермия, който сте посочили.

Между другото плосък единствената, която не разполага с горната част на стъпалото помага проблеми с кръвообращението, води до спазъм на съдовете, съответно, до преохлаждане. Ето защо, UGG ботуши от естествена кожа не винаги спаси.

Изолирайте всички обувки можете да след пет минути. Нуждаете се от фолио изолация, която се използва за топлоизолация в страната, в апартамента (продава се на същото място, където е строителни материали). Така че, да вземе стелката на обувката си, се прилага за листа на изолация, кръг маркер / писалка и кройка. вътрешна подметка резултат на това, което ще намали субстрат, го поставете върху старите. За да се осигури "дишане", предварително направени дупки в стелката на фолио за да съответства на главата (5-7 достатъчно).

Сила срещу замръзване

А гладен човек е по-уязвим, така че преди да излезе в студената необходимостта да се яде. Калории и топла храна - най-добрата защита. Менюто "зима" трябва да включва зърнени храни, овесена каша, зеленчукови ястия, масло, месо, рибни продукти. Ами то помага ядки, мазни риби, сушени плодове, кисело зеле. Чрез затопляне подправки включват канела, чесън, кимион, черен пипер.

При тежки студове по-добре, за да отмените всички диети и диетични ограничения. Изгорени калории по време на студа по-бързо. Доказано е, че тялото изразходва повече енергия през зимата от 1,5-2 пъти, така че заплахата от напълняването по-долу.

Съвети от замръзване

• Етерично масло - добър другар в студа на зимата. Поставете торба в бутилка с всеки вкус (бор, евкалипт, канела, бор, смърч, здравец). При вдишване, те ще имат затоплящ ефект може да е малко се облича с шал, ръкавица.

• Използвайте упражнения, предназначени да активирате притока на кръв в крайниците. Ръчно изтръгне напрежението юмрук и силно влияние на няколко секунди. Като направи два или три пъти се чувствате прилив на топлина. също ще помогне на въртене люлки ръце, подслушване юмручета размножителния / разтягане пръстите. ще бъде осигурена Rush кръв.

• За краката - мърдаше пръстите, както и заместник скокове на всеки крак 5 пъти, а след това на същия брой скокове на двете.

• Преди да тръгнете на студено втривайте в свивката на лакътя карамфилово масло или мащерка на, и ще получите ефекта на затопляне.

• Цялото тяло е фалшифициран студени - вие ozhites и стегнат. Напрегнатите мускули забавят притока на кръв. Включете своя воля и да се отпуснете. Започнете с устните, мускулите на изражението на лицето и се чувстваш като започва да се отдалечава от стреса на цялото тяло.

• Лесен минута гимнастика, скачане, бягане, pritopyvaniya ще загреят прилива. Ако не сте сами, можете да чукам рамене силно. Играта се нарича "Да не се падне!".

Frosty време - не е причина да си остана вкъщи. Правилно се подготвят да влязат и да се насладите на свежестта на зимата! Погрижете се за себе си!