Как да се спре изземването Стрес Топ 7 начини

Добро време на деня за вас, скъпи читатели! "Как да се спре изземването на стреса?" - и вие сами на този въпрос да попитам? Това не е изненадващо - съвременния живот е пълен с стресови ситуации и да се избегне тях напълно невъзможно. Подчертава вредно влияние върху здравето ни. лишен от пълноценен живот и, разбира се, да доведе до преяждане.

Мисля, че най-добрият начин да се възползват от стрес - пряко обслужва много стресиращо. Какво мислите? Тъй като аз по природа склонни към депресия, той непрекъснато търси (и, по-важното е, че се намери!) Методи за справяне със стреса. Моите изисквания за тях са както следва: бързо, лесно и ефикасно.

В момента имам цяла колекция от рецепти на анти-стрес, и аз съм доволен да споделя с вас. Повечето от тях - физиологичните процеси, които са лесни за скандално.

Най-добрият начин да се спре пръчката аларма - усмихва

Обикновено се усмихваме, когато сме добре. Изненадващо е, че обратната връзка също работи - усмивка, и настроението ви ще се повиши.

Внимание! Не е достатъчно да се усмихва и веднага пуснете устните. Ние трябва да ги държи в състояние на високо "усмихната" до момента, когато настроението ви започва да се промъква неумолимо нагоре. Обикновено това е достатъчно, за да една до две минути. Няма значение, усмивката ти е истински или изкуствено се протегна.

Причината е проста: с усмивка лицевите мускули натиснете върху акупунктурни точки, въздействието на която е с отлична локация дух.

Някои хора питат: "Какво става, ако не се чувствам като се усмихва?" И това е - грешен подход.

Настроението тук абсолютно не е необходимо. Всичко е точно обратното: разтегнете устни, усмивка, ако не и душата - и след няколко минути настроение ще се провали.

Коментари, което някога съм го преподават, са единодушни: много прости, и работи перфектно.

Най-лесният начин да се спре изземването проблеми - "крила"

Аз не знам защо това помага - може би хората, след като всички птици са - но са "пляскаше криле" безупречно. Налице е "усещане за полет" и душата и тялото, като че ли, изпълнен с нови сили.

Развявайки въображаеми "крила" всъщност вдъхнови (помилване на игра на думи).

Прост начин да не се възползват от емоции - напрежение в мускулите

Този метод предполага, че прав твърда повърхност, върху която да легне.

Така че, в легнало положение, стегнете мускулите на краката, като се започне от пръстите на краката и постепенно преминаване към бедрата. "Преместване" допълнително натоварва мускулите на задните части, а след това на гърба и корема, и т.н. - до короната си.

Вашето тяло се нуждае, за да бъде един-единствен "опъната струна". Задръжте тази позиция, както можете, след това отпуснете. Повторете 3-5 пъти.

Това просто упражнение облекчава мускулните скоби, отколкото ефективна борба стрес. Между другото, това е няколко пъти в седмицата може да се направи за предотвратяване на декадентски настроения.

Ефективен начин да се възползват от опита - интензивен бързо зареждане

Емоционален стрес перфектно премахва бързо интензивни упражнения.

Примери за такива натоварвания: скокове, в клекнало положение лицеви опори. Всичко това трябва да бъде направено по най-бързия темп, и по този начин е необходимо да се уморяват - това е, до значителни промени в дишането и сърдечната честота.

Ние винаги започват да мислят и чувстват що получи повод за стрес, и това натоварване е един вид преминаване към друга професия.

Знаеш ли - начин за тези, които се прилагат като позволява здравето. Но тя е много ефективна, така че, ако можете - използване.

Останалите аз съветвам да се обърне внимание на йога. Дори и прости йога упражнения да са достатъчни, за да издържат напрежението и стабилизира емоционалния фон, и просто да стане по-щастливи :)

Йога помага да се сложи в ред нервите. Тестван в продължение на векове.

Най-лесния начин да конфитюр срещу стрес - пее

Методът не е за всеки, а не за всяка ситуация, но въпреки това много може да дойде на ум.

Когато човек пее, той засилено освобождаването на ендорфини (за добро настроение хормони), които, разбира се, намалява стреса, и в същото време укрепва имунната система.

Пейте добро или жизнерадостно нещо весело - ефект от пеят тъжни песни е много по-малък.

Можете дори да излезе с нещо свое. Например, аз се състои малка песничка: "Добър ден! Добър съм! Добра песен, това е мое! "Silly? Може би. Но как ефективно!

Естествен начин срещу стрес - вода

Не без причина, за да се успокои възбудено, често предлагат чаша вода. И тази мярка - първото нещо, което трябва да направите, ако други методи в момента на разположение за вас.

Голяма успокояващ ефект има чай с мляко (между другото, поради което намалява апетита) - особено ако го пие бавно.

Имайте предвид, че за пиене дори вода, чай обаче не замества методите, изброени по-горе, и е необходимо да се прибягва до това при всяка възможност. Но първо напрежение се отстранява с вода - това е по-добре от нищо.

А магически начин да се отървете от стреса - специален душ

Сигурен ли си, да се мият всеки ден - защо да не го използват в полза на настроението ви?

Наскоро, отивам под душа с мислите: "Това, което искам да отмие днес? Какъв е проблемът аз искам да загубя завинаги? "И си представете как струя вода отмива проблема, че с помощта на тях някак отдалечаване от него.

В този момент, аз не се тревожете за нещо един и следвайте чувствата си - ако искате да се отмие дори някаква беда или да се отървете от излишните мисли, аз започвам да "измиване" тях.

И знаеш ли - това помага! След като пречистване не е просто да се чувстват роди отново, и се чувстват чистотата на душата.

Това е един много мощен процедура за превенция на стреса, аз го препоръчвам и на вас с цялото си сърце.

Вместо изземване стрес го предупредил

Тъй ли, че вашата склонност към депресия, че не е лесно да се предотврати настъпването им.

Вземи в навик за себе си прекарва всеки няколко месеца такъв курс: пият успокояващи билкови чайове и успокояващи бани правят всяка вечер. Дължината на хода - 2-3 седмици.

Дори и през лятото, че няма да го направя, но за студения сезон, опитайте се да прекарат най-малко два такива курсове.

Разбира се, че е толкова добър - със свещи, цветя и масла. Но дори и с някои масла ефектът е зашеметяващ.

Не започвайте стреса в живота си!

Изненадващо, повечето от хората доброволно и със завидно постоянство тече през живота си един куп негативизъм, че се натрупват, като ги кара да се стрес. Как?

Те просто гледат телевизия. Всеки ден те се запознаят с падането на самолети, ужасни катастрофи, кражба на деца и злоупотреби с революции и техните жертви за кражба на длъжностни лица за земетресения, наводнения, торнадо ... Всичко Уморен съм да пиша за това.

Извинете ме, добре, тогава какво добро настроение?

И след това същите тези хора се оплакват от постоянния стрес - както сам го допуснат до себе си!

Нашият мозък - това е като една купа. Ако я напълнете с чиста вода, тя е там, добави мръсен - чиста и вече не остава. Пълненето - изборът е най-вече за нас. Най-малко в случай на телевизия определено е така.

И още един факт за разглеждане. Най-успешните хора в света не гледат телевизия изобщо. Може би не го правя за нищо?

Така че, направи кратко заключение от изложеното по-горе.

Ако се сблъскате с една стресова ситуация, можете да:

• усмивка за промени в настроението;
• направи Махи ръце като движения на птиците крила;
• лежи върху твърда повърхност, и прецедете всеки мускул в тялото, което ще бъде в състояние да;
• Подарете си една бърза интензивни упражнения;
• пея;
• изпийте чаша вода или чай с мляко (ако не можете да правите нищо друго по-горе).

Предотвратяване на стрес, имате следните възможности:

В заключение искам да отбележа, че за да се възползва от стреса е невъзможно по принцип. Това е като да стои близо до бездънна дефиле, както и да се хвърлят храна. Можете да се отървете само на стрес и да е от методите, достъпни за Вас. Не оставяйте стреса домакин в душата си, и ще имате нищо, за да се възползва. Красотата ти, хармония, здраве и добро настроение!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.