Как да се справят с тревожност по време на интервюто или преговорите
В тази статия ще говорим за това как да се преодолее емоциите, които е постоянен спътник на много хора по време на интервюто, или по време на преговорите. Тревожи се за преди интервюто - това е нормално, както и причините за това могат да бъдат много различни. Някои хора изпитват заради възрастта: липсата на опит, твърде ранна възраст или възраст близо до пенсиониране на. Ние Бързам да успокоя.
В тази статия ще говорим за това как да се преодолее емоциите, които е постоянен спътник на много хора по време на интервюто, или по време на преговорите.
Тревожи се за преди интервюто - това е нормално, както и причините за това могат да бъдат много различни. Някои хора изпитват заради възрастта: липсата на опит, твърде ранна възраст или възраст близо до пенсиониране на. Ние Бързам да успокоя кандидати - работодателят вече е запознат с автобиографията си и ако бъдат поканени на интервю вие сте съгласни с статуквото.
Често, по подбор на персонал са помолени да посочат недостатъците, така че ще бъде по-добре, ако мислиш за тях предварително и списък. Но не забравяйте за своите достойнства, не може да се съмнява, че те имат достатъчно. Не се срамувам от себе си малко похвала. Но все пак това се случи и така, че костюмът е добре съчетани, всички въпроси и отговори обмислени, но вълнението по време на интервюто все още присъства.
Важно е да се помни, че тревожност има както психологически и физиологични причини. От физиологична гледна точка, това се дължи на качеството на нашата нервна система, и психически - с тенденция да се чувства, чувство за несигурност и това, което се случва, стегнат и вълнение. Ние започваме да се изнервят, в ситуации, които се чувстват заплашват живота ни или преди важните ситуации. Страхът от провал или неправилно да се появи под формата на хората - тези моменти ни правят нервен.
Как да спра да си нервен по някаква причина?
Помислете за събитията, които ви запознаят състояние на тревожност и емоции: интервю, преговорите. изпит, чака неприятна разговор. Оцени в пълна степен значението на такива събития в контекста на живота си, вашите глобални планове за бъдещето. Смятате малките неща трябва да ви накарат да се притеснявате?
Тази умствена нагласа помага да се спре да се нервен по време на интервюто и в преговорите. Въпреки това, без значение колко трудно ти сам не се създаде, това няма да е достатъчно, тъй като тялото, независимо от всички рационални аргументи на разума, реагира по различен начин. Тук трябва да се разбере как да донесе на тялото в състояние на спокойствие и релакс.
Първоначално се да диша: вдишвайте в продължение на 4 сметки и задържате дъха си за 2 сметка. Ако смятате, че дъха си позволява да диша по 8 броя, продължете. Само не забравяйте, че трябва да диша диафрагмата, т.е. стомаха. По време на интервю, договарянето или други важни събития, ние сме склонни да дишам в гърдите, докато диафрагмална дишане прави сърцето спокойствие, премахване на физиологични признаци на нервност.
Не забравяйте да се изобразяват спокоен. Ако емоционалните и дихателни упражнения не може да се освободите от стреса, опитайте се да не се показват навън, че сте се сблъскали. И това е необходимо не само да се въведе противниците подвеждащи в момента, но и за постигане на вътрешен мир.
В нея работят на принципа на обратната връзка - не само как се чувстваш определя изражения на лицето, но също така и, обратно, имитира благополучие. Този принцип работи и можете да го проверите - по времето, когато се усмихваш, някой става по-лесно. Ето защо, по-спокойно искате да търсите, толкова повече ще се създаде в рамките на атмосфера на спокойствие.
Не забравяйте да се следват изражението на лицето, жестове, интонация. Смятате ли, изглеждате напрегнати? Движенията са плавни и остри и импулсивни? Според информация, получени от органите чувства за себе си, можете да настроите езика на тялото, глас и изражение на лицето. В заключение можем да кажем - донесе тялото и ума ви да си почине. Трябва да се спазват правилата, които ще укрепят нервната ви система, в резултат на което няма да бъде нервен изобщо.