Как да се справят с тревожност PDA - littleone 2018-2019

Утре ще има сериозно събитие, публично изпълнение, което ще бъде най-известните хора са присъствали (в определени кръгове) и медиите.
Никога през живота си не е участвал в такива събития и, следователно, много развълнуван.
Покажем как да се справят с тревожност (може би валериан питие или нещо друго) и запази спокойствие?

Glycine да ви помогнат:

Фармакологични свойства. Лекарството е регулатор на метаболитни процеси и нормализира активира защитна инхибиране в централната нервна система, намалява емоционален стрес, подобрява умствената дейност.
Глицин има глицин и GAMKergicheskim, алфа1-адренорецепторен блокиране, антиоксидант, антитоксично ефект, регулира активността на глутамат (NMDA) рецептори, при което лекарството е в състояние да:

Показания. Glycine се предписва за здрави деца, юноши, възрастни за подобряване на психичното здраве;
при стресови ситуации - психо-емоционален стрес (в периода на изпити и т.н. конфликтни ситуации.);
като анти-стрес и ноотропни агенти дават на деца на възраст над една година. младите хора, включително и девиантно (отклонение от АМ норма) поведение
и възрастни с различни функционални и органични заболявания на нервната система (невроза, неврози подобни състояния и вегетативно-съдовата дистония, neuroinfections ефектите и травматично увреждане на мозъка, перинатална и други спонгиформни, включително алкохолен произход), придружени от повишена възбудимост, емоционална нестабилност, намаляват психични здраве, разтройства на съня.
Като неврозащитен лекарство се прилага глицин в исхемичен инсулт.

се използва като средство за увеличаване на умствените способности и намалява емоционален стрес

След като това приключи, е необходимо да тече нещо,

и е по-добре да.
упражнения, водолечение, секс - всичко, което отнема излишната енергия.
филм на ужасите може да погледне към проблемите им изглежда по-малък)))
дори Andronnikova ", за първи път на сцената" - да слушате :))
на добър час

запитайте правилното монтиране и да го следват. Ако можете да заседнат в мисли за проблеми, можете да се изравнят с още по-страх. Опитайте се да "изложи" него. Така например, на медиите - това са същите хора, които вършат работа, и работата, която имаме - да задават въпроси (между другото, че има смисъл да се мисли предварително на техните въпроси и техните отговори, а не да се търси обезкуражени).
и цялата атмосфера е нищо повече от една декларация, и вие сте член на ролята си. Още меки усмивки, хумор - и всичко ще ти се струва, че е невъзможно да се "щипка".

Опитайте на време представления "любов", за да изпълни - да се привлече вниманието на момента всички, но това не е важно какво и как да се каже.

филм на ужасите може да погледне към проблемите им изглежда по-малък)))
а по-скоро за войната или на края на света. 005:

Опитайте психически rrrrraz - и премахване на важността на момента (точно преди заседанието или събитието). Вижте всичко, сякаш отвън, или като едно приключение. Помага ми)

коняк. 50 или 100
но не и арменски: 001:
и най-добрата, която е по-скъпо.
50! метод КВН-щайга.
Това е почти 50, преди да излезе. И това е ракията! Защото само той релаксира, но потиска soobrazhalku.
Добър вечер glitsinchik POS)

Когато ме е страх да говорят пред публика, което се опитвам да кажа няколко думи винаги е публиката за своите емоции. Когато изразят чувствата, които изпитвате, а не се бори с тях, става по-лесно и по-лесно. Трудно е да ви даде по-подробна консултация, защото те не знаят какво е естеството на събитието, но съм сигурен, че е възможно както в официалния и не много официално събитие. Ако събитието е неформално, аз се опитвам да се пошегува, да каже на обществеността как твърда позиция по петите му, когато коленете треперят и мъжете, тъй като на това по-лесно, тя токчета не са поставени =))), а ако това е официалната нещо и ужас като се страхува, поиска да бъде носи със себе си, тъй като в момента за мен е много вълнуващо и аз предварително се извинявам за колебанието причинени нерви. Желая ти късмет, нека успее =).

Ако последиците не са важни от доклада, но е важно не само да се раздават на сцената, да.
И ако uspast слаб. След това ще остави незаличима следа в паметта ви, надявам се всичко върви като по часовник;)

О, боже. което е 50 грама за KVNschikov? Капка в морето.
50 грама за мнозина - капка в морето. Но ние не сме за това. )

Да, тя работи. Аз обикновено се каже, че съм забравил всичко, което прави, и аз ще кажа това, което мисля.

И ако uspast слаб. След това ще остави незаличима следа в паметта ви, надявам се всичко върви като по часовник;)

В чиято памет съжалявам?

В чиято памет съжалявам?
той след известно време ще го помня с усмивка

Искам да ви кажа как успях да го преодолее?
По природа съм много срамежлива по природа, и ако ми беше казано, че често трябва да говорят пред публика, бях се провали! Но сега работата ми е свързана с това. И аз измислих начин: преди представлението съм психически губят ситуация от началото до края на речта си, се концентрира върху момента, когато всичко свърши, аз се чувствам облекчение, че всичко, което се е случило най-сетне, и това състояние на спокойствие, тъй като pronoshu през всички резултати. Т.е. Аз вече мисля само за момента, "след". И след това, когато в действителност всичко е свършило, че е необходимо да се поглезите - обяд в добро местоположение, или да си купиш нещо ново, или каква процедура да отида.
Аз лично много полезно.
И на добър час!

Аз съм в такива случаи помага да останат дълго време на сцената, където ще трябва да се действа - без публика, просто да се разхождат из него, да изследват всяко ъгълче и пролука, всеки скърцане parketinki, гледки от различни ъгли и т.н. За съжаление, рядко има такава възможност. Вие, както аз го разбирам, не е :(

И все пак има един фокус. тя е силно специализирано, но тогава кой ще го направи? Докато играете духови инструменти натрупва конденз. Инструментът не е "наводнена", е необходимо да го изтрие. Ако изпълнението на една малка, но това не е необходимо. Но аз ще го направя - защото това е вътрешен, "nestsenicheskoe" действие на сцената е много добра облекчава стреса.

Може би, в твоя случай, също има някои "покъщнина", за които възпалената мозъка да хванеш: 065:

Аз не пия коняк, neperenoshu на неговия дух :(

Тези, които съветват да се пие, и изведнъж страх да се напие? Аз нямам много повече позор: 028:
Аз също не може да устои на ракия. Но тук не е коняк и медицината. Е, това е като тинктура гаден, че се нуждае от zhahnut воле. 028:
Но за пиене не е точно това, е необходимо, никога не го видях на някого до нищо добро в привеждане на речта.

Като цяло, бъдете внимателни със съвети на другите хора: това, което отговаря един може да бъде бедствие за другите: Дядо:

Само една точка. Например, за мен, който и да е алкохол на ден, или непосредствено преди изпълнението (което означава, лекции, презентации) - бедствия. Коняк може да ви помогне, това е вярно, но аз съм лично не мога да си позволя, така че миришеше на алкохол, тъй като Знам, че след това (след изпълнение), ще говоря лично (кръгли маси и т.н.). И ако става въпрос за начин за облекчаване на тревожност, че е в състояние на махмурлук - това е едно продължително спиране. Това не е така. Но, като всички останали, притеснени и ако много тежък случай, не мога да пия кофеиново (като енергия, но без алкохол: Дядо :), аз лично помогне малко освежава и тя вече е по-лесно.

Свежест как мина?