Как да се справят с токсичните хора
Осем съвета за да ви помогнат да се изгради връзка с токсични хора, с изключение на тези от живота ви не работи.
Откъде знаеш, че броят на хората, токсични
Събуждаш се сутрин и най-накрая се разбере, че остана в затруднените взаимоотношения. Нарани и объркан.
Боли ли може да има родител, брат или колега, приятел, съпруг или любовник. Не е важно дали те ви манипулират, сплашване или се опитват да те виня за техните проблеми. Ти не знаеш как да се държат в тази ситуация.
Няколко примера за такива взаимоотношения:
- Приятелката ти е постоянно ужилване, и по-скоро то е станало много жестоки подигравки.
- Вашият колега е не само отхвърля всички ваши предложения и идеи, но и активно да ви омаловажава пред тези, които ви послушам.
- Вашият съпруг ви казва жестоки неща, както и възраженията на отговорите, че сте прекалено чувствителни и дори отказва да говори за това.
- Родителите подценяват постиженията си, без значение какво си направил.
Не всички са в такава връзка. Най-малкото, за дълго време. Някои просто се определят токсични хората и да знаят как да се държат с тях. Често това самоуверени хора, които са склонни да се доверят и да не позволяват на себе си да се нарани.
Свържи се ситуация за хора с ниско самочувствие, които предпочитат зависима позиция. Те не знаят как да изглежда като здрава връзка, а по-вероятно да бъдат свързани с токсични лице.
Как да се държим
1. Разпознаване на функциите, които те кара да се лесна плячка
Преценете реакция ви до неприятна разговор. Ви се стори обидно хора могат да интерпретират муден реакция на поведението му като разделителната способност и да продължават да се държат по същия начин. Реакцията му, можете да увеличите или нарязани, насочени към вашата агресия.
Работете контрол над емоциите си. Намерете точка между прекомерна и неадекватен отговор, и да се подготвите за шаблон за това как да се справят с такива взаимоотношения.
Работи на принципа "ако - тогава".
Играйте най-вероятните конфликти и поведението им в главата. Например: ". Ако тя ми казва нещо грубо, аз ще я питам, защо ме обижда" Много е важно да се научите да се застъпи за чувствата си.
3. Спрете търсят оправдания
Една от причините, че хората продължават да навреди на отношенията им - липса на вяра в себе си. Ако оправдае токсичен поведение ( "Той не означава, че не иска"), или го пиша невежество, неразбиране ( "Тя не разбираше, че грубо"), че е време да спре и да разбера защо правите това. Ако забележите, че се държат по подобен начин - да спре.
4. Не се страхувайте от несъбираемите загуби
Хората избягват загубата, независимо от случващото се. Те предпочитат да се придържат към това, което имаме сега, дори и ако това би било безполезно и в бъдеще.
Нашата навик да се фокусира върху това колко енергия, емоция, време или пари сме инвестирали в нещо, което ни държи на място.
Каквото и тези инвестиции, няма да бъде в състояние да ги върне. Не връщайте годините инвестирани в задънена работа или отношения, парите, похарчени за счупената кола или спекулации. Това е безсмислено. Както отношения с токсични хора.
5. Разпознаване на силата на одобрение променливо
По природа ние сме склонни да оптимизъм и по-страстна, ако не винаги получавате това, което искате. Тя може да се хранят копнеем за токсични хора.
Borres Фредерик Скинър (Burrhus Фредерик Скинър), американски психолог поведенчески, експеримент с три гладни плъхове в индивидуални клетки. Всяка клетка има лост, на който плъхът може да натиснете и да се храни.
В първата клетка след натискане на лоста винаги се появява храна. Плъхът се разбира и тихо си вършат работата. Във втората клетка на лоста никога не доставя храна - плъхът е научил урока и загубил интерес към ръката. В третата клетка на лоста е работил в произволен ред, и става обсебен от плъхове. Тя го притисна постоянно. Това е променлива одобрението.
Този принцип работи в човешките отношения. Когато токсичен човек прави нещо добро, сърцето ти дюдюкания от радост, оптимизъм достигне тавана, и мислите, че ситуацията не се промени. Тя постоянно ви заключва отвътре, като плъх в клетка с лост.
6. Защита на границата, или планирате отстъпление
Ако не може да се избегне контакт с токсични човек, инсталиране на бариери и типа на поведение, които бихте искали да видите.
Няма нужда да бъда груб или уличаващи, ако някой нарушава вашите граници. Важно е да бъде ясен и решителен.
Ако това се случи по време на работа, направете всичко официално и сигурно на хартиен носител. Колега каже, например: "Можете да ме критикуват, но предпочитам да не отиде на лицето. Моят външен вид няма нищо общо с работата си. "
При комуникация с някой, токсичен, можете да избегнете - да го направи.
7. Проучване очаква награда
Токсични хората обичат да можете да контролирате. Той обича да се чувстват силата му. Така че не се очаква, че той просто си отиде от живота ви.
Когато започнете да отвърне на удара, той най-вероятно още повече ще се опита да ви манипулират, да клюки, за да си възвърне властта над вас. Това е особено вярно в една връзка с нарцисист, които се нуждаят от победа на всяка цена в очите на обществото.
8. Не правят обидни норма поведение
Това е особено важно да не се превърне обидите връщат обратно, ако сте живели дълго време в нездравословни взаимоотношения или израства в семейство, където сте били унижавани. Токсичните хора обясняват поведението си, така че техните изказвания срещу вас - това е просто дума. Те отричат вината си, като го насочва към другите.
Отказ да се отговори на въпрос, или да се игнорира - тя също е обидно поведение, мълчи си вариант. Всяко унижение, включително емоционална или устно - е лошо.