План, когато можете да си позволите да ядат пържени картофи. Можете да решите да се отърве от този лош навик, или се опитват да се хранят само малки порции, но понякога може да се даде свобода на своите желания. Планирайте за самостоятелно промоция или малки паузи, когато си позволите да ядат пържени картофи.
- Преценете колко реалистично целта ви е да имате никога забранено ястие или не има твърде много картофи. Бъдете честни със себе си, реалистичен в целите си и дали не са в начина ви на живот.
- Насладете се на любимите си пържени храни умерено. Ако в даден момент установите, че сте яли прекалено много, не се притеснявайте. Прости себе си и да живее, включването на по-здрави и здравословни храни.
Поръчайте печени картофи, а не пържени картофи. пържени картофки има много качества, които го правят удобен за храна, поради което то е лесно да се получи крив. Пържените картофки много мазнини, въглехидрати, сол и той коремни преси. [2] Това е типичен качество удобен храна.
- Ако забележите, в неговата жажда за пържени картофи, опитайте се да се яде печени картофи вместо. Можете да се пекат картофите сами по себе си или да поръчате това ястие в ресторант или кафене. Zapechny картофи, както и дълбоко пържени, съдържа по-голямо количество въглехидрати, които могат да задоволят желанието Ви за пържени картофи.
- Да не забравяме, че един печен картоф може да бъде също толкова питателна като пържени картофи, понякога дори калории. Не е необходимо да се добавят към продуктите на картофи съдържат много мазнини, като например крем, сирене или парченца бекон. Малко от масло, сол и черен пипер е позволено.
Яжте печени картофи, приготвени в домашни условия. Много диетолози препоръчват да се подготви любимите си храни или с комфортен ресторант храна в дома си. Така че можете да контролирате по-добре от какво са приготвени, а оттам и тяхната хранителна стойност.
- Опитайте се да готвя печени картофи у дома. Има много техники, как да се направи хрупкави картофи, за да приличат на пържени картофки от ресторанти.
- В печени картофи съдържа по-малко мазнини. В допълнение, можете да използвате по-малко сол (или изобщо) и може да разчита на специални подправки, които съдържат много сол.
- Когато се пекат картофите, оставете корите. Peel съдържа големи количества влакна и минерали, които са благоприятни за организма. [3]
- За да се подготви чипс, опитате следващия техника готвене: напълно пекат картофите при висока температура от порядъка на 220-230ºC, нарязани на тънки парчета и се изсипва малко количество зехтин.
Ограничете консумацията на ресторантските ястия и заведения за бързо хранене. Ако обикновено ядат пържени картофи в ресторанти или кафенета, опитайте се да бъде в такива места често.
- Да бъдеш далеч от дома, опитайте се да ядете по-малко в заведения за обществено хранене. Това ще ви помогне да се намали броят на възможности да се поръчат картофи.
- Опитайте се да приемате вечеря с него, често се готви вечеря у дома и носите със себе си нещо за ядене, а след това ще бъде по-малко изкушени да ядат в заведения за обществено хранене.
