Как да се справят с негативните емоции по пътя на четирите стъпки
Днес отделят време борба с негативните емоции. Ние се учим как да се справят с тях.
Как да се справя с негативните емоции
На първо място, да отговори на следните въпроси:
1. Емоциите са контролирани от вас или да ви контролира емоциите си. Кой командва?
2. Знаете ли как да се запази хладнокръвие, когато емоциите са кипящи и разсипан, покрийте главата си?
3. в състояние да се справят с емоциите си и да сте и направи непоправими работи?
Ако отговорите ви са "не" или "не знам" означава, че е време да се направи собствените си емоции.
Нашата цел. поеме контрола на вашите емоции и мислене.
Цел: Да се прогони от ума си отрицателен, деструктивни мисли и негативни емоции.
Аз привлека вниманието ви, че няма да си затваряме очите за трудностите, ние няма да ги игнорирате. Ще научите, когато се занимават с несгодите, веднага се превежда в плодородно емоционално и психическо здраве. Тя ще позволи да влезе в сила веднага и да действа за решаване на възникнали проблема.
Същността на метода е, че около десет процента от времето, прекарано на факта на проблемите и емоциите, а останалите деветдесет процента - че ще се промени ситуацията - на решението.
1. От сега нататък, от сега създаде забрана negativnuyuotsenku случва. Твърдят, с позицията на "плюсове" във всяка ситуация. Намерете 3-5 плюсове и да се спре на най-доброто от тях.
2. Ако се хване в отрицателна мисъл, а това без съмнение ще незабавно изключете, се концентрира върху позитивното.
Ключови - правилните въпроси:
• Тъй като е положителен?
• Какво знам ли какво научих от тази ситуация?
• Какво трябва да се промени така, че това да не се случи отново?
• Какво добро имам в живота си, независимо от това проблеми?
• Какво е най-лошия случай е избегнато?
Разбира се, тези въпроси няма да решат проблема, но те ще се балансира емоционалния фон, ще помогне да се чувства "не трябва да излизат извън мащаб."
В допълнение към това всяка сутрин, е важно да се започне с
Благодарение на доброто, което вече имате.
Четем за него тук.
Важно е, че той се е превърнал в ежедневен ритуал, а не събитие, тогава резултатът ще бъде.
Въпроси и благодарност може да произнася в удобно за Вас сутринта. под душа, по време на сутрешното бягане, зарежда, докато прилагането на грим на път за работа.
В резултат на общото емоционално цвета на фона ще стане положителен и систематичното използване на укрепен като положителен начин на мислене.
Вечерта също да вземе това правило, за да обобщим деня, водят дневник за успех. записват своите постижения и дори малки победи.
3. Промяна на посоката на вашето внимание - дори и да не е адресирано към проблема, както и за методите и подходите за решаването им. Щом има нещо неприятно, проблем не се спирам на това, преминете към стъпка решения.
4. Ако се хване "опашката" улов при негативната психическа вихрушката, не обвинявам себе си, преминете към положителен и трудно да се постави на прицел за наблюдение на умствено и емоционално състояние.
Вземи от страданието и въздишаме за проблема за 1-2 минути.
А достатъчно дълъг период от време, за да разберем проблема и след това преминете към търсенето на неговото решение.
Тези 4 стъпки по-късно. когато те се превърне в навик, нека ви "на машината" елиминира негативното в началото, в началото на възникването на проблеми, трудности, ще помогнат за запазването на сила, енергия, и веднага да ги изпращате на действието, намирането на най-добрите решения, а именно, повишаване на ефективността.