Как да се справят с на перона, върховете на сайта!
Как да се справят с по платформа вибрации?
Vibroplatformy - ново поколение симулатор за пасивна обучение. С нея ще можете, без да прави нищо, за да намерите желания физика, физическа годност. По време на обучението на симулатор импулсивен ток вибрации засяга цялото тяло. Благодарение на упражненията за вибрация платформа подобрява обмяната на веществата, стимулира мускулната тъкан, стимулира циркулацията на кръвта. Освен това, честотата и интензитета на вибрациите може да се регулира, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма.
Как да се справят с по платформа вибрации?
1. Независимо от факта, че по тялото на тази машина има положително влияние, все едно, няма противопоказания, когато е невъзможно да се справим. На vibproplatformah не могат да се справят с:
- бременност и кърмене;
- кожни заболявания;
- камъни в бъбреците и жлъчката;
- тежка форма на диабет;
- в присъствието на други заболявания.
Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, различни заболяване на ретината на очите, мигрена и остра херния трябва да се консултират със своя лекар преди обучението на симулатора. Дори ако имате някои противопоказания лекар може да разреши използването програми за масаж или извършване на определени упражнения върху платформа вибрации. Това означава, че трябва да се консултирате с лекар.
2. За да се постигне желания резултат, ще трябва да прекарат една седмица в продължение на три половин час тренировка. Интензивността на препоръчителната увеличението постепенно да се даде на тялото възможност да се адаптира към стреса се появи.
3. Започнете и да завърши обучението на платформа вибрации не трябва да бъде твърде сурови. То трябва да се извършва преди всяко упражнение тренировка в продължение на 10 минути.
4. На вибрираща платформа могат да се обучават на различни мускулни групи само с няколко основни упражнения. За да се обучават на мускулите на бедрата, корема и талията трябва да се примири с единия крак на платформата, а другото остави на пода, сложи ръце на колана си.
5. За да упражняват на гърба, бедрата, прасците трябва да стои на платформата и ръцете си, за да се вземат леко свити колене релсите.
6. Да се разработи бедрата, ръцете и раменете трябва да вземат платформата, свити колене към гърдите си стегнете, ръцете да се държат за перилата.
7. Можете да тренирате ръцете, раменете и горната част на тялото, когато на колене, за да застане до вибрираща платформа и в основата му да постави ръцете си.
8. По време на упражнението трябва да наблюдават сърдечния си ритъм. Максимално допустимото честота, изчислена достатъчно просто - трябва да се вземат на твоята възраст 220.
9. За да се намали вероятността от след тренировка болка в мускулите, е необходимо през последните 6-12 минути от тренировката по-ниска интензивност.