Как да се справим със стреса на съветите на психолозите womanincity
Стрес заобикаля всеки човек през целия си живот. Проблеми в работата и в семейството, домашните комплекси, недоразумения, провалени планове и дори промени във времето - всичко това се отразява на човешкото тяло. На това как човек е в състояние да се справят със стресови ситуации, пряко свързани с неговото състояние на ума и вътрешен мир.
Стрес - е състояние, когато човек е постоянно в напрежение. Напрежението е не само физически, но и на психологическо ниво. Трябва да се отбележи, че за да се избегне притеснения и тревоги не могат. Всеки човек прави реагира различно на една и съща ситуация. За някои щепсел - е, че просто трябва да изчакаме спокойно. За други, заемайки всички коли и забавянето става бедствие и причината за лошото настроение за следващите няколко дни.
Стресът влияе неблагоприятно върху цялото тяло. Това засилва усещането на тревожност може да доведе до тежка изпотяване, стомашни спазми или разстройство, сухота в устата, безсъние. Постоянно да изпитват такива чувства, може дори да доведе до депресия.
Като се има предвид, че се избягват дразнители и досада невъзможно логично възниква въпросът: как да се справят със стреса?
С този статут е необходимо да се борят. Работата по себе си и състояние на ума, ще се почувствате по-добре и не се тревожи за дреболии. За да бъде по-малко податливи на смущаващи чувства човек, просто трябва да се научат да се успокои и да се игнорира всичко. Това може да помогне в специални дихателни упражнения и активен начин на живот.
Как да се справим със стреса с помощта на дихателни упражнения - основни съвети
Дихателните упражнения са доказали ефективността си в борбата срещу домашното загриженост. Когато ситуацията е необратима, първото нещо, което трябва - да се успокои. Извършване на специален набор, хората започнаха спиране тревожни процеси и разсейват от тъжни мисли. Дихателните упражнения са много тясно свързани с йога.
- За спокоен не означава непременно неудобни позиции. Всичко, което е необходимо - да остане като удобно, затворете очи и си представете тихо, спокойно място. Всеки е различен, за някои това е къща, за друга гора или на плажа край морето.
- Втората стъпка е да се фокусира върху детайлите. Опитайте се да почувствате вятъра, цветята ухаят или шума на морето. В процеса на тези вътрешни мисли тревожност избледняват на заден план, а проблемът вече не изглеждат толкова амбициозен.
- Как да се справим със стреса чрез дишане - много лесно. Ние просто трябва да се сложи ръка на корема си и бавно вдишайте и издишайте, като се брои до пет. Когато вдишвате стомаха трябва да вървят в една и нека отидат, когато издишвате.
- Доста често, хроничен стрес води до реално депресия. В този случай, просто дишане ще ви помогне. Една по-ефективен начин да се справим с негативни чувства ще уединение с природата.
Как да победим стреса и депресията с помощта на разходки сред природата
Това е чист въздух и красиви алеи са анти-стрес агент. Вместо да се самосъжаляваш за себе си и мамят човек е под стрес трябва да се често да излезем на разходка в гората (парка, града алеи). Туризъм и обръща внимание на малките неща (ярко слънце, деца, играещи, животни) мъж разсеяни. Също така по време на бягане или ходене на тялото гори калории активно и прекарват отрицателната енергия, която се е натрупала вътре. Физическата умора не оставя силите на лошите мисли и чувства на нещастие.
За да се справят със стреса човек трябва да се научи да се изправи срещу него. Честите разходки, срещи с приятели, способността да бъдат в хармония със себе си - всичко това може да защити човек от негативните мисли и лошо настроение.