Как да се справим с стресови ситуации и преживявания

Когато човек попадне в стресова ситуация, той губи контрол над живота, над себе си. Разбира се, в този хубав малък и искам бързо да се справят с такива условия и да си възвърне радост и оптимизъм. Начин за преодоляване на стреса, който и да е опит включва 5 етапа - отричане, гняв, оферти, депресия, приемане.

Най-желаното състояние - това решение. Тя е в този момент, може да започнем да разбираме същността на ситуацията, какво се е случило не е напразно, и като цяло премина само полза. Но това щеше да дойде до такова разбиране, ние трябва да прекарат мъдро ранните етапи. Нека разгледаме всеки един от тях.

Първото нещо, което се събужда в един човек, изправен пред неприятна или стресова ситуация - тя е отрицателна. Всичко се случва толкова внезапно, че е налице шок, изненада, отричане на това, което се случва. Тя bezemotsionalny етап, когато картината не е напълно оформен в главата му. И докато съзнанието ми все още е доста студено и започна да се паникьосвайте, можете да опитате да се направи списък на всички предимства на ситуацията. Изглежда странно, но точно сега това е възможно. Маркирайте положителните аспекти на това, което се е случило, какви са ползите и предимствата, които то дава вас, тъй като тя може да промени живота ви. Направете списък и да го спаси. То може да бъде полезно за вас в следващите стъпки.

На този етап на студената безразличието и липсата на разбиране са загубени, тъй като тя не беше. Емоциите започват да отидете на разстояние мащаб, агресия и ярост копаят. И това е много важно сега да не се сдържа, не потиска чувствата стана. Гневът е важно да донесе на тялото, да се отървете от него.

Как може да се направи? Можете да напишете писмо с всичките му жестоки мисли и да го счупят или да изгори, може да победи боксова круша или възглавница, можете да отидете в гората или на място, където никой не може да ви чува, и как да се vykrichatsya. Основното нещо, че този метод наистина да ви помогне да губят баласт, произтичащи негативни емоции. Въпреки това, не се заби в този етап твърде дълго. По-добре е да си дадете време. например, няколко дни или седмица, когато можете да си позволят да изпръсквам агресия. Тази настройка ще ви помогне да се справят с това условие, по-бързо и по-надеждни.

Това е етапът, когато има множество предположения ", като че ли. ". Какво щеше да стане, ако не беше тази стресова ситуация? Като че ли това може да отиде? И ако го направя така, и това е всичко? На този етап има желание да се пазарят с съдба, поп монета, за да си пожелая. Налице е активното търсене на виновните. Въпреки това, той не трябва да се направи. Много по-продуктивен в момента е да се направи малко самоанализ:

- Защо е тази ситуация?

- Защо имате нужда от него?

- Как това може да ви помогне да промените живота си към по-добро? Какво да се научи?

Последната стъпка преди приемането. И ако мислите, че сте били в плен на депресия, а след това се радвам, щом влезете в към целта! Малко повече и ще се справят с една стресова ситуация или опит. Но това е много важно не само да се излежавам, потънал в мрачни мисли, и да започне да действа! Той е сега просто трябва да започнем да поставяме цели, да напълнят дни домакинска работа, които биха били на всяка минута от свободното си време не се оползотворяват. Активна работа ще ви помогне най-добрият начин да се справят с тъга и депресия, както и да допринесе за полагане на основите за по-нататъшно дългосрочно бъдеще.

Сега вече знаете какво да правите, на всеки етап от ситуацията на решение. Вие не можете да пропуснете нито един етап, но по-доброто разбиране на всеки - е рецепта за най-безболезнено движение във всяка стресова ситуация и опит в живота си.